Судоми – проблема, з якою стикаються люди. Цей стан може турбувати, незалежно від часу доби і положення тіла. Тривалість нападу досягає 10 хвилин, а його наслідки можуть відчуватися 24 години. Що робити, якщо м’язові спазми стали з’являтися регулярно? Дослідники вважають, що стабілізувати стан можна за допомогою продуктів, розминки і душа.
Як позбутися від судом?
Одним із способів боротьби з м’язовими спазмами є розсіл. Вважається, що його регулярне помірне вживання дозволяє людині забути про болі в м’язах.
Однією з причин появи судом буде нестача в організм калію. У такому разі виправити ситуацію допоможе банан, має велику концентрацію цього елемента (полегшити стан може разове вживання 1-2 бананів, а з метою профілактики ці ягоди варто вживати в їжу регулярно). Вважається, що розігрів м’язів допомагає позбутися від болю при спазмі. Іноді позитивного ефекту і абсолютного розслаблення можна досягнути, прийнявши теплий душ.
Причини судом в ногах і профілактика
Тіло людини в жаркий період року втрачає рідину і зневоднюється. При недостатньому заповненні вологи порушуються функції м’язових тканин, з-за чого можуть з’являтися хворобливі спазми. Для профілактики небажаних процесів варто не нехтувати рекомендаціями фахівців з щоденного вживання рідини.
Негативно на роботу м’язів впливає холод. Судоми можуть виникати з-за тривалого перебування в неопалюваному приміщенні в холодну пору року. Попередити хворобливі спазми допоможе теплий одяг.
Відсутність руху і тривале перебування в одній позі – ще часта помилка, що провокує судоми в ногах. Вразливою вважається категорія жінок, які носять високі підбори. Взуття з незручною колодкою піддає навантажень як ноги, так і хребет.
У переліку причин появи м’язових спазмів фахівці часто виділяють неправильне виконання вправ для підтримки фізичної форми. Хворобливі наслідки можуть стати наслідком відсутності розтяжки.