9 порад, як відновитися після довгих свят

9 порад, як відновитися після довгих свят

Для багатьох канікули і тривалі свята — це привід довго спати, багато є і сидіти біля телевізора. Такий розклад — удар по організму. Якщо відчуваєте, що занадто розслабилися, а вихід на роботу дався важко, терміново виправляйте положення. Скористайтеся нашими порадами, як відновитися після довгих свят і поправити своє здоров’я.

9 порад, як відновитися після довгих свят

Як відновити здоров’я після свят

Відмовтеся від жирної їжі

Одяг не сходиться в талії? Не впадайте в паніку.

Необхідно виключити з раціону жирну їжу, їсти побільше свіжих овочевих салатів і фруктів. Привчіть починати свій день зі смузі. Вони чудово насичують і виводять накопичені шлаки.

Але забудьте про голодування. Відмовившись від обідів і вечерь, ви позбавляєте організм поживних речовин. Дотримуйтеся правила: на 1 порцію важкої їжі повинні припадати дві овочеві або фруктові порції. У зимову пору року особливо корисні цитрусові.

Пийте більше води і зеленого чаю

Переїдання призводить до того, що в організмі накопичуються токсини. Позбутися від них неважко, достатньо почати пити воду у великих кількостях і зелений чай.

Відмовтеся на каву, він перешкоджає засвоєнню вітамінів групи В і кальцію. Не варто тамувати спрагу ситром, в ньому багато цукру, а зайві калорії нам ні до чого.

Для більшого позитивного ефекту, рекомендується пити лимонну воду

9 порад, як відновитися після довгих свят

Підіть у лазню

Там шкідливі речовини вийдуть швидше, так як висока температура прискорює обмін речовин.

Після сеансу в парній пориньте в басейн. Короткочасний температурний стрес змусить організм мобілізуватися і триматися в тонусі.

Якщо лазня протипоказана, приготуйте ванну з морською сіллю. Вона тонізує і заспокоює, що прекрасно допомагає відновитися після довгих свят.

Займіться спортом

Катайтеся на лижах, ковзанах. Спробуйте бігати вранці. Під час тренувань поліпшується кровообіг, клітини отримують більше кисню. В результаті зміцнюються стінки судин, стабілізується серцевий ритм.

Пробіжки на вулиці покращують імунітет. Але такі навантаження протипоказані при хворобах суглобів. Якщо страждаєте недугою, віддайте перевагу ходьбі. 30-хвилинні прогулянки повернуть форму і зарядять енергією.

Існує багато зимових розваг.

9 порад, як відновитися після довгих свят

Відновите свій режим

Безсоння — часте явище після свят. В канікули багато дозволяють собі не вставати рано. В результаті і засинають за північ. Допоможуть впоратися з проблемою домашні заспокійливі засоби.

Пийте трав’яні чаї. Приготуйте собі снодійний чай: 0,5 склянки сушених плодів шипшини залийте 2 склянками гарячої води і дайте настоятися в термосі 2 ч. Потім процідіть, додайте за смаком мед, пийте по півсклянки 2-3 рази на день, у тому числі перед сном.

Спробуйте ароматичну подушку. Покладіть в наволочку трошки сіна, м’яти, меліси, лаванди, полину. Можна наповнити сумішшю кілька мішечків маленького розміру і розкласти по будинку біля радіаторів опалення. Приємний запах буде діяти як снодійне.

9 порад, як відновитися після довгих свят

Підніміть собі настрій

Апатія — супутник тих, хто повів вихідні у неробстві. Але і з нею можна боротися.

Сходіть в spa-салон, салон краси або самостійно зробіть зволожуючу маску для обличчя: якщо вдома повітря сухий, шкіра напевно початку лущиться. Ніщо не підніме настрій, як ідеальний зовнішній вигляд.

У перший робочий тиждень не докоряйте себе за повільність. Продуктивність праці в цей період падає на 30% навіть у найсумлінніших працівників. Заплановане, але не виконане дратує.

Знаходьте час на улюблену справу. Якщо раніше не було хобі, знайдіть у новому році заняття по душі. Вчені помітили, що захоплені люди хворіють рідше і ведуть себе енергійніше.

Ось такі прості поради допоможуть абсолютно кожному прийти в себе, поправити здоров’я і відновитися після довгих свят. Головне — почати діяти!

 

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту й натисніть Ctrl+Enter.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь