Як прибрати вушка на стегнах за допомогою ефективних вправ

Як прибрати вушка на стегнах за допомогою ефективних вправМногих дівчат хвилює питання, як прибрати вуха з боків на стегнах. І зовсім необов’язково, що вушка утворилися у дівчини з великою вагою. Худышкам теж доводиться стикатися з цією проблемою. Звичайно ж, хочеться позбутися від вушок як можна швидше, але для цього доведеться сильно постаратися.

Чому виникають вушка

Ця напасть з’являється на стегнах саме у дівчат. Чоловік з цією проблемою — явище вкрай рідкісне. І нехай у чоловіка буде великий живіт, стан стегон у нього буде краще, ніж у дівчини.

З’являтися вони можуть біологічних показників. Підшкірний жирок має здатність дуже швидко накопичуватися, а от позбавлення від нього завжди відбувається повільно. Тому всі дієти і фізичні тренування треба вибудовувати так, щоб вдалося позбутися саме від підшкірного жиру. Ось тільки вушка виникають у внутрішньому шарі жирової тканини — у резервному.

При статевому дозріванні організм постійно знаходиться у стресовій ситуації, він починає активно накопичувати запаси жиру, які потрібні для вироблення естрогену (це жіночий статевий гормон). Коли жіночий організм повністю вже сформувався, робота гормонів автоматично налагоджується, а от між боками жирові запаси нікуди не йдуть. Ці жирові запаси і прозвали вушками. Але переживати завчасно не варто — прибрати вушка на стегнах і всередині стегна цілком реально.

Бока є і так проблемними ділянками тіла у багатьох жінок, існує ефективний метод привести їх в порядок?

Особливості позбавлення від вушок

Як прибрати вушка на стегнах за допомогою ефективних вправНа жаль, немає однозначно відповіді на питання, скільки забере у вас часу прибирання вушок з крила ніг. І при будь-якій дієті і програмі схуднення швидко позбутися від накопиченого жиру не можна. Адже жировим клітинам треба багато часу, щоб накопичитися в тілі, так що доведеться запастися терпінням, щоб зменшити розмір вушок.

Отже, тепер вам ясно, що за тиждень ви не позбудетеся від жиру. Але є інший вихід — перетворити жирову тканину в іншу — в м’язову. Тут доведеться вдатися до наполегливим тренуванням. При цьому 60% успіху буде складати правильне харчування.

При належному підході ви забудете про питання «Як прибрати вуха на ногах». Вправи допоможуть вам у цьому. Пам’ятайте про регулярність — без цього не варто чекати позитивних результатів. Тренування повинні бути фізичними і кардіо. До кардиотренировкам можна віднести:

  • Біг по лісі;
  • Підйом по сходах;
  • Велотрек;
  • Вправи зі скакалкою.

Варто відзначити, що ці вправи добре позначаться і на вашій талії.

Тренування

Як прибрати вушка на стегнах за допомогою ефективних вправЗовсім необов’язково відвідувати кожен день тренажерний зал, щоб швидко схуднути. Багато вправи можна виконувати вдома, ось тільки багатьом людям заважає їх власна лінь. А адже достатньо підібрати вправи під конкретну групу м’язів, яку ви вирішили привести в порядок.

Розглянемо ефективні вправи, які допоможуть позбутися від вух на стегнах.

  • Махи ногами — самий простий і ефективний засіб. Лягайте на бік, почніть піднімати пряму ногу, відводячи її трохи назад. І так кілька разів. Через кілька днів вправа буде давати дуже легко, тому варто надягати на ноги по черзі який-небудь вантаж.
  • З цією вправою ви зможете позбутися від галіфе, попа і квадріцепс стануть більш накачене. Банально, але цим вправою будуть присідання. Тільки робити це треба правильно. Розставте ноги на ширині плечей, спина пряма. На один підхід досить тридцять присідань. Якщо ж ви плануєте займатися з грифом, то виконуйте до п’ятнадцяти присідань. Через кілька днів після початку присідань ви будете відчувати дискомфорт в області сідничних м’язів і ніг — в цьому немає нічого страшного, ви все робите правильно.
  • Випади для сідниць. З цією вправою ви ще й підтягніть сідниці, зробивши її більш круглою. Випади можуть бути двох видів: на місці і крокуючи вперед. Найкраще взяти в кожну руку по гантелі. Випади можна робити перед дзеркалом. Коліном не торкайтеся підлоги, щоб отримати максимальну навантаження.
  • Встаньте на карачки, ногу підніміть паралельно підлозі. Надіньте обважнювачі, щоб навантаження була максимальною. За двадцять повторень на кожну ногу. Це вправа часто можна побачити в тренажерних залах, але ж його нескладно виконувати і в домашніх умовах.
  • Прибираємо вушка на стегнах за допомогою масажу

    Як прибрати вушка на стегнах за допомогою ефективних вправДля цього підійде вакуумний масаж банкою. Почніть процедуру з розігріваючого душа. Потім почніть обробляти проблемні ділянки вакуумними банками. Обов’язково нанесіть на шкіру масло або пом’якшувальний крем, щоб банку плавно рухалася по шкірі.

    Створіть за допомогою банки вакуум, натиснувши на неї, почніть водити нею по колу або вгору-вниз, імітую перебір шкіри своїми руками. Для кожної ноги досить п’яти хвилин — ви помітите невелике почервоніння. Не варто більше секунди тримати банку на одній ділянці шкіри, інакше можуть з’явитися синці!

    Після цього знову прийміть душ і нанесіть живильний крем. Бажано зробити і невеликий ручний масаж після цього. Перебирайте шкіру, пощипывайте, похлопывайте і робіть легкі удари ребром руки.

    Ефективним буде і медовий масаж. Нанесіть густий мед, прикладіть до проблемних ділянок долоню і різко її відсмикніть від шкіри. Плескає по шкірі, поки мед не перетвориться на білу пінку. Після цієї процедури також не забудьте про похід в душ і живильний крем.

    Обгортання плівкою

    Як прибрати вушка на стегнах за допомогою ефективних вправЗвичайна харчова плівка у багатьох господинь знаходиться на кухні. З її допомогою можна робити ефективні обгортання для проблемних зон. І стегна тут не виняток. Проводите обгортання регулярно, не забуваючи про фізичні навантаження — тоді результат не змусить себе довго чекати.

    Перед процедурою бажано прийняти душ, щоб шкіра була розпареного. Приготуйте скраб на основі гелю для душу і кавовій гущі. Здійсніть пілінг проблемної зони, щоб шкіра почервоніла, потім змийте склад. Можна замість скрабів взяти жорстку мочалку-руковицу. Вона допоможе відлущити ороговілі частинки шкіри і розігріти ваше тіло.

    Тепер нанесіть на вушка антицелюлітний крем до повного вбирання, оберніться харчовою плівкою. Сильно не затягуйте! Є ризик порушити кровообіг, тоді ефекту від проведеної процедури ви навіть не побачите. Шарів повинно бути не менше п’яти. Укутати в теплий халат і починайте займатися звичними домашніми справами. В душ сходіть через годину, він повинен бути контрастним. Потім розітріть шкіру жорстким рушником, нанесіть зволожуючий лосьйон для тіла. Обгортання можна робити через день.

    Висновок

    Як прибрати вушка на стегнах за допомогою ефективних вправЯк бачите, немає певної вправи, якого можна назвати найкращим для позбавлення від вушок. Максимальний результат буде тільки в тому випадку, якщо ви всі вправи будете поєднувати з правильним харчуванням і косметичними процедурами.

    Не дарма кажуть, що красиве тіло можна створити на кухні. Тому у вашому раціоні не повинно бути фастфуду, макаронів, мучного, солодощів, газованої води.

    Переходьте на каші, овочі з фруктами, м’ясо. І нехай ця рада вже банальний, але в день треба випивати до двох літрів чистої води. Саме вона потрібна організму для нормалізації обміну речовин.

    Час позбавлення від галіфе прямо залежати від вас. Чим частіше і наполегливіше ви будете займатися, тим швидше буде видимий результат. Все у ваших руках — забудьте про лінь і тоді здорове тіло і красива фігура буде вам нагородою.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: