Чи знайома вам така ситуація: спіть багато і міцно, але все ніяк не можете прокинутися в бадьорому стані, а протягом дня постійно хилить на сон?
Такий стан називається гіперсомнія, причини якої можуть бути не такими очевидними.
Як знову стати бадьорою і енергійною людиною, який починає хотіти спати ближче до пізнього вечора?
Причини сонливості.
1. Дефіцит заліза в організмі.
Якщо вам не вистачає цього елемента, то будьте готові до порушень сну.
До речі, це може викликати ще й синдром неспокійних ніг, який теж будуть заважати спати.
Думаєте, що залізо — відсутня частинка у вашому вітамінно-мінеральному комплексі?
Тоді включіть в раціон продукти, які їм багаті, або приймайте комплексні вітаміни.
2. Недолік вітаміну D.
Ще один елемент, який може сприяти проблем зі сном і викликає хронічну втому.
Проводьте більше часу на сонці, або також, як і у випадку з залізом, почніть пити вітаміни.
3. Гормональний збій (дисбаланс).
Помітили за собою часті перепади настрою, та й сон став давати збій?
Тоді, можливо, вся справа в здоров’я вашої ендокринної системи.
Найчастіше це стосується жінок, так як у них гормональний цикл змінюється протягом місяця.
Одна з хвороб ендокринної системи — гіпотиреоз — також призводить до сонливості і занепаду сил. Щоб перевірити ендокринну систему, зверніться до фахівця і сходіть на УЗД.
4. Стреси, нервові стану і перевтома.
Може ваш організм просто просить дати йому перепочинок, тому схиляє вас до сну?
Спробуйте просто відпочити і спати стільки, скільки цього вимагає ваша душа і тіло.
Насправді, проблеми зі сном можуть бути викликані не однією причиною, а декількома.
Щоб уникнути порушень сну, регулярно відвідуйте лікарів і здавайте аналізи.
Спіть солодко та спокійно, а прокидайтеся бадьоро і легко!