Однією з складових міцного здоров’я є підтримання свого організму і тіла в чистоті. Для цього необхідно не тільки правильно харчуватися, але і дотримувати особисту гігієну. З цієї точки зору сауну по-фінськи можна вважати хорошим способом оздоровлення і омолодження. Завдяки її позитивного впливу на організм, відновлював і очистительному ефекту вона стала досить популярною і улюбленою серед жителів Європи і Росії. До того ж, фінську сауну можна організувати навіть у себе в квартирі.
У самій же Фінляндії сауна відома вже більше 1000 років. Спочатку вона використовувалася не тільки як метод гігієни, але і як місце для прийняття пологів і лікування захворювань. Зараз для фінів це прекрасний спосіб відпочити і провести ділову зустріч.
Кількість саун по-фінськи у Фінляндії налічується близько 3 мільйонів
Особливості фінської сауни
Парна являє собою приміщення, повністю обшита деревом. Вона оснащена дерев’яними полицями–лежаками, які розміщуються вздовж стін у 2-4 ряди. На нижніх лазневі процедури приймаються сидячи, на верхніх — лежачи.
Підвищення температури повітря відбувається за рахунок каменів, що нагріваються електричної або дров’яною грубкою відкритого типу. Поливати їх не варто, щоб уникнути збільшення вологості в парній. Багато люблять наносити на камені кілька крапель ефірних масел цілющих трав для посилення розслабляючого і лікувального ефекту.
Дим виводиться через димоходи, які встановлюються в обов’язковому порядку для безпеки.
Але головною відмінною рисою фінської сауни є сухий пар, який підтримується низькою вологістю повітря (15-20%). Температура тримається в межах 70-100°C, але може прогріватися і до 140-160°C. Незважаючи на це вона переноситься легко, завдяки сухому повітрю. Тому сауну по-фінськи можуть сміливо відвідувати люди, погано витримують вологість російської лазні.
Перераховані умови сприяють гарному прогріванню тіла і швидкому потовиділення, а як відомо, разом з потом виводяться токсини з організму. Після 10-15 хв необхідно зануритися в прохолодну воду в басейні або природному водоймищі. За рахунок цього змивається піт і охолоджується тіло — організм очищається і гартується.
Чим відрізняється фінська сауна від російської лазні
По лікувальному ефекту і будовою російська лазня і фінська сауна схожі: для їх будівництва використовують дерево, мають парилку, печі-кам’янки, місце для миття та відпочинку. Після банних процедур люди охолоджуються у водоймі, купелі або душі. А в чому ж їх відмінність?
1. В першу чергу вони відрізняються мікрокліматом. Як вже говорилося вище, в сауні по-фінськи температура повітря підтримується в діапазоні 70-100°C, а вологість — 10-15%. У російській же бані при температурі 80°C вологість сягає близько 70%. Тому перша переноситься легше.
2. Для проведення лазневих процедур у фінській парній не використовують віники, так як повітря в ній сухою, а це загрожує отриманням опіків шкіри.
3. Також вони відрізняються способом топки. У російській лазні для нагріву повітря використовується закрита піч, в яку поміщають камені. Таким чином тепло в парильні зберігається набагато довше. Найчастіше викладають піч із цегли. Камені обливають водою для збільшення пара.
Фінські ж грубки зроблені з жаростійких і довговічних металів. Вони мають відкриті вентильовані кам’янки. Під час процедур поливати камені не можна, щоб не порушувати баланс між температурою і вологістю.
4. У російській лазні басейну немає. Для охолодження використовується купіль з холодною водою, водойма або сніг (у зимовий час року).
Користь фінської сауни. Чим хороша фінська сауна
- зміцнює імунну систему,
- підвищує опірність до вірусних захворювань,
- зміцнює серцево-судинну систему,
- покращує кровопостачання шкіри,
- прискорює обмінні процеси,
- нормалізує водно-сольовий обмін,
- спалює жирові відкладення,
- виводить токсини з організму,
- стимулює кровопостачання слизової дихальних шляхів,
- покращує рухливість судин,
- відновлює роботу м’язів після фізичного навантаження,
- забезпечує глибоке м’язове і психічне розслаблення,
- допомагає зняти стрес і підвищену тривожність,
- допомагає впоратися з безсонням,
- покращує стан шкіри,
- лікує шкірні захворювання.
Протипоказання і шкоду
Щоб не завдати шкоди своєму організму, не рекомендується перевищувати тривалість відвідування парної більш ніж на 15 хв. Останній прийом їжі перед відвідуванням сауни має бути за 1,5-2 ч.
- післяопераційний період,
- підвищена температура,
- онкологічні захворювання,
- гострі захворювання дихальних шляхів,
- туберкульоз,
- серйозні захворювання серцево-судинної системи,
- підвищений тиск,
- наявність каменів і піску в нирках,
- епілепсія,
- гострі шкірні захворювання.
Також варто відмовитися від банних процедур людям старше 60 років і дітям до 4 років.
Як відвідувати фінську сауну. Правила відвідування
✔ Перед тим як зайти в парну прийміть душ, а потім насухо витріть тіло рушником.
✔ Так як температура висока, то лежаки сильно нагріваються. Щоб не обпектися і не отримати опік, постеліть на них рушник.
✔ Під час перебування в парній найкраще лежати, перед виходом (за 3 хв) — сидіти.
✔ Тривалість першої процедури — максимум 15 хв. Потім можна поступово збільшувати. Всього кількість заходів не варто перевищувати 6 разів.
✔ Після парної охладитесь в басейні або прийміть холодний душ.
✔ Для підтримання водного балансу пийте негазовану воду і відвари з трав. Не варто вживати алкогольні напої.
При дотриманні всіх правил відвідування фінської сауни ви отримаєте велику користь для свого організму: зміцните імунітет, захиститеся від вірусних захворювань, підніміть настрій, розслабитеся, відновиться після важкого дня і зарядитесь енергією.
Будьте здорові!
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту й натисніть Ctrl+Enter.