Коли ранкова гімнастика шкідлива для здоров’я

Коли ранкова гімнастика шкідлива для здоровя

Твердження, що зарядка вранці корисна — не вимагає доказів. Цю істину вселяють з дитячого саду, але виявляється, що інтенсивність вправ має значення. Легка розминка після тривалого стану спокою приводить організм в тонус, розганяє кров, насичуючи органи киснем.

Більш інтенсивні фізичні навантаження з ранку, коли організм не прокинувся, можуть призвести до порушення обміну речовин, накопичення зайвих кілограмів, підвищення рівня цукру.

Вся справа в гормоні, який виробляється при виконанні складних комплексів вправ. Кортизолу (гормон стресу, виробляється наднирковими залозами) пригнічує вироблення тестостерону, що призводить до набору ваги, формування жирових тканин, в’ялості м’язів.

Організм починає виробляти кортизол в ситуації, коли людина піддається негативному впливу, потрапляє в стресову ситуацію. Баланс гормону дозволяє організму грамотно відреагувати на стрес: уникнути насильства, усунутися із зони конфлікту, чинити опір. Якщо вміст кортизолу підвищується, то неминуча безсоння, надлишок цукру в крові, набір ваги.

Звичні вправи не зашкодять організму, змусять м’язи прийти в тонус, налаштують на робочий день, піднімуть настрій. Пробіжка, підняття тягарів, посилене тренування через 5 хвилин після пробудження спровокують викид кортизолу в кров. Це призведе до поганих наслідків, зниження працездатності днем.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: