Дієта 6 пелюсток — це не просто нова модна дієта з квітковим назвою. Це одна з небагатьох дієт, які визнані всіма дієтологами, вважається вдало збалансованою, допомагає відновити обмін речовин в організмі і дійсно допомагає схуднути.
Дієта як гра
В основі дієти лежить цікавий ігровий метод, який допомагає допомагає морально пройти всі етапи. Вам потрібно намалювати квітку з шістьма пелюстками і на кожному написати назву дня.
Ваш квітка може цілком нагадувати ромашку, тюльпан, лілею – що завгодно, лише б у нього було 6 пелюсток, які можна легко відірвати. По закінченні «дієтичного» дня ви відриваєте відповідний пелюстка і рухаєтеся далі.
Вам потрібен такий квітка? Забирайте!
Трохи про творця дієти «Шість пелюсток»
Автором цієї дієти називають шведського дієтолога Ганну Юхансон, її метою було допомогти жінкам схуднути без надмірних зусиль. Ганна поєднала в одну систему кілька монодієт, розробивши строгу послідовність днів, враховуючи вплив різних продуктів на обмінні процеси організму.
Той факт, що інформацію про самого автора і тим більше інтерв’ю з нею знайти практично неможливо, послужив поштовхом до поширення інформації про те, що Ганна Юхансон – просто вигадане ім’я, а дієта розроблена групою людей.
Чи Так це насправді, покаже час, але те, що дієта схвалена цілком реальними дієтологами, говорить на її користь.
Схема дієти 6 пелюсток
Дієта триває шість днів, і кожен день ви їсте один певний вид продуктів. Автор особливо приділяє увагу суворої послідовності дієти, це важливо для розгону обміну речовин.
Для наочності і мотивації бажано вирізати симпатичний квітка з шістьма пелюстками: кожна пелюстка символізує певний день дієти, кожен день потрібно відривати один пелюстка.
За задумом автора, цей легкий і приємний символ збільшує мотивацію, покращує настрій, так як візуалізує результати.
Ваш квітка може цілком нагадувати ромашку, тюльпан, лілею – що завгодно, лише б у нього було 6 пелюсток, які можна легко відірвати. По закінченні «дієтичного» дня ви відриваєте відповідний пелюстка і рухаєтеся далі.
Перший день — рибний
Можна їсти рибу в будь-якому вигляді, крім смаженої. Допускається трохи солі, зелень, рибний бульйон.
Дозволяється використовувати натуральні приправи, зелень, зовсім трохи солі. Для різноманітності зваріть вуха (але тільки без картоплі та інших інгредієнтів).
Зразкове меню:
- 8:00 – риба відварна, з додаванням невеликої кількості солі і прянощів
- 11:00 – риба, запечена у власному соку, з додаванням зелені та невеликої кількості солі
- 14:00 – густа рибна юшка, без застосування овочів та інших складових
- 17:00 – риба, приготовлена на пару, з додаванням натуральних прянощів
- 20:00 – риба відварна з мінімальною кількістю солі
Між прийомами їжі: рибний відвар, несолодкий чай
Другий день — овочевий
Можна їсти будь-які овочі в сирому, вареному, тушкованому і запеченому вигляді, допускаються соки, приправи і трохи солі.
Зразкове меню:
- 8:00 – дві середні моркви, натерті на тертці
- 11:00 – картопляне пюре без масла з додаванням рідини, в якій варилася картопля
- 14:00 – тушковані овочі (овочевий мікс) з приправами і сіллю
- 17:00 – цілісні овочі, приготовані на пару
- 20:00 – сирі овочі
Між прийомами їжі: свіжовичавлені овочеві соки, несолодкий чай
Третій день — курячий
Він більш суворий, так як є можна тільки курячу грудку, допускаються бульйон, сіль і зелень.
Зразкове меню:
- 8:00 – куряча грудка відварна
- 11:00 – запечене куряче філе в фользі з додаванням натуральних спецій
- 14:00 – курячий супчик з зеленню і приправами
- 17:00 – курка, приготована на грилі (без шкірки)
- 20:00 – відварене філе курки
Між прийомами їжі: нежирний курячий бульйон, чай
Четвертий день — злаковий
Злаковий день передбачає вживання різного роду каш, висівки, насіння, зернові хлібці, пророщена зерна пшениці і так далі. Пити бажано негазовану воду, слабкий зелений чай. Раніше допустимі зелень і сіль.
Зразкове меню:
- 8:00 – каша з пророслої пшениці, зварена на воді
- 11:00 – гречана каша з сіллю і прянощами, зварена на воді
- 14:00 – не пропарений рис відварний
- 17:00 – вівсяна каша на воді + 50 грамів горіхів або насіннячок
- 20:00 – гречана каша із зеленню
Між прийомами їжі: допускається в невеликих кількостях натуральний квас, трав’яний чай
П’ятий день — сирний
Сир і молоко низької жирності — ось і все меню на цей період.
Зразкове меню:
- 8:00 – сир нежирний з 1-2 ложками натурального йогурту без добавок
- 11:00 – сир нежирний з додаванням невеликої кількості молока
- 14:00 – сир нежирний без усього
- 17:00 – сир з молоком
- 20:00 – сир нежирний без усього
Між прийомами їжі: дозволяється протягом всього дня випити 1 склянку молока, чай в будь-яких кількостях
Шостий день — фруктовий
Це завершальний день. Фрукти в будь-якому вигляді і соки без цукру, допускаються прянощі: кориця, цедра лимона, ваніль.
Зразкове меню:
- 8:00 – два червоних яблука + чашка кави
- 11:00 – один банан
- 14:00 – виноград + апельсин
- 17:00 – ананас + ківі
- 20:00 – два зелених яблука
Між прийомами їжі: свіжовичавлені фруктові соки, трав’яні чаї
Що стосується питного режиму, то не просто бажано, а навіть обов’язково пити чисту воду (не менше 2 л на день). Протягом дня можна пити чай і каву без цукру.
Чому так швидко схуднути?
3 основні принципи дієти:
1) чергування білкових і вуглеводних днів, це розганяє метаболізм і змушує організм брати енергію з жирових запасів, тим самим спалюючи їх;
2) роздільне харчування. Те, що несумісні продукти не вживаються разом, покращує процеси травлення, речовини повністю розщеплюється організмом, а не відкладаються в жир;
3) принцип монодієти. Доведено, що монодієта, яка триває більше доби, дуже сильно впливає на жирові тканини, відбувається посилене спалювання жирів. У цих процесах бере активну участь печінку.
Саме тому результати «диетного забігу» такі вражаючі: жири піддаються атаці з усіх боків.
Плюси і мінуси
На думку дієтологів, ця дієта не вважається агресивною, так як способи приготування — щадні і дієтичне, відсутні швидкі шкідливі вуглеводи, а питний режим сприяє гарному травленню. Але все ж така система не рекомендується вагітним жінкам через непередбачуваність організму, також бажано утриматися від неї, якщо у вас є явні проблеми з шлунково-кишковим трактом.
Вважається, що без стресу організм може втрачати 1 кг в тиждень, а не цілих 5, як обіцяє система. Втрата більше одного кілограма говорить про спалюванні м’язової маси. Але автор стверджує, що унікальність системи в тому, що упор йде саме на жирові відкладення, тому організм не відчуває дискомфорту.
Краща струс для організму відбувається після першого кола дієти. Якщо дотримуватися цієї системи занадто довго, то є ризик того, що організм звикне до роздільного харчування і перестане нормально перетравлювати багатокомпонентні страви. Тому рекомендується проводити максимум поспіль два кола дієти і повторювати час від часу за необхідності.
Але пам’ятайте, що після завершення дієти можливий зрив і бажання є багато шкідливої калорійної їжі, як це часто буває після монодієт. Тому будьте уважні до себе, налаштовуйтесь на утримання результату.
Результати і відгуки про дієти 6 пелюсток
За статистикою опитування людей, які випробували на собі дієту, середня втрата ваги – 3,8 кг за тиждень.
А ви пробували цю дієту?
Також на нашому сайті ви можете прочитати: весняна дієта для схуднення.
Джерело.