Бурякова дієта для схуднення

Бурякова дієта для схуднення

Здравствуйте мої дорогі подписчицы! Не терпиться поділитися з вами чудовою новиною, бурякова дієта для схуднення працює. Завдяки їй, всього за 3 дня я скинула 4 кілограми. Абсолютно відсутнє почуття голоду, ще й організм почистила. Але це не межа, якщо продовжувати харчуватися за спеціальним меню довше. Проте зовсім необов’язково є один буряк. Хочу вам розповісти, як харчувалася я і відчувала себе ситим і задоволеним.

Меню на три дні

Тут я наводжу приблизний асортимент на один день, ви можете їх змінювати на свій розсуд.

Бурякова дієта для схуднення

  • Перший сніданок: терта буряк з гранатом, відвар шипшини.
  • Другий сніданок: яблучний сік.
  • Обід: овочеві щі, каву з невеликою кількістю молока.
  • Полудень: 1 яблуко.
  • Вечеря: Буряковий салат з морквою та спеціями, стакан кефіру.
  • На ніч: йогурт.
  • У ці дні рекомендується пити багато води і забороняється вживання цукру.

    Бурякова дієта для схуднення: які правила треба дотримуватися

    Щоб результат не розчарував слід дотримуватися наступних рекомендацій:

    Бурякова дієта для схуднення

    • виключіть зі свого меню борошняні, здобні вироби;
    • не вживайте смажену, жирну і солону їжу;
    • не можна пити алкоголь, він підсилює почуття голоду, до того ж містить багато калорій;
    • всю їжу потрібно варити, тушкувати або запікати в духовці;
    • харчуватися потрібно часто і потроху;
    • не вживайте тільки один буряк, розбавляйте своє харчування білками.

    Намагайтеся не переїдати, краще вставати з-за столу трошки голодною.

    Користь буряків

    До складу коренеплоду входить багато мікроелементів, які зміцнюють організм людини, і що найважливіше після варіння ці речовини зберігаються.

    Бурякова дієта для схуднення

    Чим же ще вона хороша:

    • містить антиоксиданти, які захищають наші клітини від токсичного впливу;
    • наявність великої кількості клітковини покращує роботу шлунка;
    • допомагає відновитися при крововтраті;
    • містить мало калорій;
    • прекрасно підійде людям, що страждають запорами, так як володіє легким проносним ефектом.

    Отримати необхідну норму вітамінів в день можна, з’ївши всього лише одну буряк.

    Швидке схуднення

    Якщо необхідно скинути від 5 до 8 кг, тоді варто скористатися дієтою на 7 днів. До того ж вона більш ефективна, тому, що дозволяє худнути рівномірно. Я уявляю триразове харчування, але в перервах між прийомами їжі необхідно пити свіжовичавлені соки.

    Бурякова дієта для схуднення

    Понеділок

  • Сніданок: салат з тертого буряка, склянку мінералки.
  • Обід: 1 буряк, 80 г відвареного рису.
  • Вечеря: суп з овочів, трав’яний настій.
  • Вівторок

  • Сніданок: йогурт з зерновими пластівцями.
  • Обід: варена куряча грудка, салат з буряка з яблуком.
  • Вечеря: запечена картопля і ківі.
  • Середа

  • Сніданок: овочевий салат з буряка з капустою, чай з м’ятою.
  • Обід: рибний суп, салат з буряка.
  • Обід: Щі овочеві з кефіром, мінеральна вода.
  • Четвер

  • Сніданок: терта буряк з яблуком, м’ятний чай.
  • Обід: варене куряче філе, терта буряк.
  • Обід: овочева запіканка з зеленню.
  • П’ятниця

  • Сніданок: гречана каша, 1 варена буряк.
  • Обід: рис на пару, буряковий салат.
  • Вечеря: печені на грилі овочі, буряковий сік.
  • Субота

  • Сніданок: геркулесова каша на воді, стакан кефіру.
  • Обід: 50 г сиру, терта буряк.
  • Вечеря: овочеве рагу, зелений чай.
  • Неділя

  • зернові пластівці з кефіром.
  • Обід: варене куряче філе, салат з буряка.
  • Вечеря: помідор яйце, фруктовий сік.
  • Раніше, читаючи відгуки, не вірилося в ефективність такого харчування, поки не випробувала це на собі. Повторювати цю дієту можна не частіше одного разу на 3 місяці. Результати ви побачите вже через два дні, вага почне йти поступово. Крім схуднення відбувається очищення організму, тобто ви отримаєте подвійну користь.

    Комбінована дієта

    Особливості такого харчування в тому, що воно спрямоване більше не на схуднення, а на очищення організму, поліпшення самопочуття, стану шкіри.

    Бурякова дієта для схуднення

    Для цього необхідно кожен день пити 10 г бурякового соку перед їжею, поступово збільшуючи дозу і довести її до 40 г за один раз. Зробіть собі за правило на сніданок їсти салат з тертого буряка з морквою.

    Так можна скинути 2 кг, але не більше двох тижнів, так харчуватися не варто.

    Шкода вареного буряка

    Перш ніж ви почнете худнути, дізнайтеся які є протипоказання або обмеження, пов’язані з певними захворюваннями:

    Бурякова дієта для схуднення

    • підвищує рівень цукру в крові, тому краще відмовитися від дієти діабетикам;
    • не варто вживати буряк при гастриті;
    • таке схуднення може пошкодити, тим у кого є камені в сечовому міхурі;
    • заважає засвоєнню кальцію, протипоказаний хворим на остеопороз;
    • утриматися тим у кого слабкий шлунок, так як можлива діарея.

    Бурякова дієта, як і будь-яка інша протипоказана вагітним жінкам і годуючим матерям.

    Що приготувати з буряка

    Представляю вам кілька рецептів, які допоможуть перебувати на дієті з комфортом.

    Овочевий мікс

    Бурякова дієта для схуднення

    Інгредієнти:

    • Буряк — 100 р;
    • морква — 50 г;
    • капуста — 50 г;
    • кінза — 1 пучок.

    Етапи приготування:

  • Буряк і моркву натерти на крупній тертці.
  • Капусту дрібно нашаткувати.
  • Заправити овочі оливковою олією або соєвим соусом.
  • Для пікантності можна додати трохи зеленої цибулі.

    Сирої салат

    Бурякова дієта для схуднення

    Інгредієнти:

    • буряк — 3 шт.;
    • Фета — 150 г;
    • часник — 2 зубчики;
    • рослинна олія — 2 ст. л.;
    • петрушка — 1 пучок.

    Фази приготування:

  • Буряк наріжте соломкою.
  • Сир розітріть виделкою до пюреобразного стану.
  • Видавіть часник, зелень дрібно порубаєте.
  • Додайте рослинне масло і все перемішайте.
  • Салат «Травневий»

    Бурякова дієта для схуднення

    Інгредієнти:

    • буряк варена — 4 шт.;
    • морська капуста — 200 г;
    • стебла селери — 200 р.

    Приготування:

  • Буряк потріть на крупній тертці.
  • Селера дрібно поріжте.
  • Змішайте овочі з консервованої морської капусти.
  • Овочеве рагу

    Бурякова дієта для схуднення

    Інгредієнти:

    • велика буряк — 1 шт.;
    • кабачок — 1 шт.;
    • капуста — ¼ качана;
    • морква — 2 шт.;
    • цибуля — 1 шт.;
    • горошок (свіжий або заморожений) — 1 склянка;
    • мелений чорний перець — ¼ ч. л.;
    • оливкова олія — 50 р.

    Етапи приготування:

  • Буряк і моркву відваріть і наріжте кубиками.
  • Нашаткуйте капусту дрібними пластинками.
  • Цибулю поріжте півкільцями і тушкуйте разом з горошком.
  • З’єднайте овочі і посипте чорним перцем.
  • Рибний суп

    Бурякова дієта для схуднення

    Інгредієнти:

    • минтай — 300 г;
    • листя буряків — 400 г;
    • яблучний оцет — 1 ст. л.;
    • морква — 200 р.

    Приготування:

  • Коренеплід помийте і поріжте дрібними кубиками.
  • Відваріть рибу разом з овочем і листям буряка.
  • Додайте яблучний оцет.
  • Гречана каша в горщику

    Бурякова дієта для схуднення

    Інгредієнти:

    • буряк — 350 г;
    • гречана крупа — 300 г;
    • цибуля — 100 г;
    • часник — 2 зубчики.

    Фази приготування:

  • Натріть коренеплід на крупній тертці, цибулю нашаткуйте і видавіть часник.
  • Викладіть овочі на дно горщика.
  • Высыпите гречку.
  • Залийте водою і поставте в духовку на 30 хвилин при температурі 200 градусів.
  • Рекомендації по плавного виходу з дієти

    Щоб не нашкодити організму і закріпити отриманий результат, необхідно залишити буряк в своєму меню хоча б на тиждень. Найчастіше варіть собі каші.

    Вживайте більше молочних продуктів, особливо сиру, йогурту. Не налягайте відразу на борошняне, почніть не з білого, а з чорного хліба. Не їжте багато смаженої їжі та ковбаси.

    Відмовтеся від засолювань і маринадів. А вже через тиждень можете повернутися до свого звичайного харчування.

    Що слід знати при виборі коренеплоду

    Існує три види буряків:

    • кормова — її вирощують для худоби;
    • цукрова — технічна культура, що використовується для виробництва цукру;
    • їдальня — придатна для вживання в їжу.

    Бурякова дієта для схуднення

    Часто за зовнішнім виглядом визначити сорт буряка досить важко, тому треба орієнтуватися на розмір. Ідеальною вважається від 6 до 12 см в діаметрі. Якщо більше, то такий коренеплід купувати не треба, швидше за все, він був вирощений з додаванням нітратів. На що ще варто звернути увагу:

    • шкірка повинна бути чистою і щільною;
    • колір плоду темно-фіолетовий;
    • якщо є можливість розрізати овоч, то зверніть увагу на серцевину, там не повинно бути білих вкраплень;
    • краще вибрати коренеплід з листям.

    Зберігати буряк треба в холодильнику в паперовому пакеті.

    На цьому я прощаюся, сподіваюся, бурякова дієта для схуднення допоможе вам стати ще обольстительней, і не забувайте підписуватися на нові оновлення блогу. Обов’язково порадьте почитати статтю подругам, у яких є проблеми з вагою.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: