Для тих, хто вирішив нарешті зайнятися собою, і скинути зайві кіло, корисно буде дізнатися, що їжа зеленого кольору не просто не дуже калорійна, але здатна спалювати більше калорій, ніж у ній самій міститься. Тому що зелена дієта для схуднення допомагає стрункості фігурку швидко, а головне – ефективно.
Кому підійде зелена дієта
Такий раціон підійде тим, хто не хоче багато морочитися, складати і виконувати складні меню. Завдяки поживним речовинам, можна залишатися ситим і сильним, не страждати і не падати в непритомність.
Розрахована вона на два тижні, і цього цілком достатньо, щоб розвантажити організм і скинути надів зайву вагу завдяки, як це вже зрозуміло з назви, зеленим продуктів.
За цей час можна мінімізувати відсоток жиру в організмі, побачити нарешті в дзеркалі тонку талію і відчути легкість і прилив сил.
Такий двотижневий курс не тільки призведе тіло в порядок, але і допоможе змінити звички, дізнатися про нові продукти і рецепти, міксах смаків.
А саме позитивне в цій дієті те, що втрачений вага не повернеться. Нижче піде мова про те, як за такий короткий термін — 15 днів, цілком можливо стати стрункіше і красивіше, просто зробивши свій раціон «зеленим».
Що хорошого в зеленій дієті?
Продукти з таким забарвленням несуть користь для печінки, виводять шкідливі токсини, позбавляють від зайвих жирів. Зелені овочі повні корисної фолієвої кислоти, містять багато магнію, завдяки чому, раціон худне буде повноцінним і багатим.
Ось як позитивно впливають продукти зеленого кольору:
- покращують зір;
- попереджають запори;
- захищають від серцевих недуг;
- виводять токсини;
- допомагають печінки;
- підтримують зуби і кістки у гарному стані;
- при вагітності роблять малюка здоровим.
А ось листові овочі такого кольору взагалі майже чарівні – спалюють зайві калорії і допомагають організму.
Чому саме 15 днів?
Двох тижнів, як правило, достатньо, щоб проведені зміни в організмі стали відчутними і помітними. Так, це мінімальний термін, але його достатньо, щоб поліпшити свій стан і скоректувати вагу.
Будьте готові до того, що перехід на таку дієту, може бути для організму невеликим стресом. Можливі такі страшні побічні прояви:
- запор;
- нездужання;
- головний біль.
І їх сила залежить від того, наскільки забруднене токсинами ваш організм. Але переживати не варто, так як через кілька днів все припиниться. Вже через тиждень, відчувати себе ви будете краще, ніж коли-небудь.
Звичайно, не варто спокушатися, що ви схуднете відразу і кардинально, але цей спосіб здоровий, і на відміну від експрес-дієт, ефект його буде тривалий. Головне, на виході не мчати в найближчий ларьок за шаурмою.
Сніданок зеленого кольору
Ранковий прийом їжі завжди найважливіший. Ні за яких обставин пропускати його не можна, особливо, коли ви вирішили сісти на дієту, і кардинально змінити свої звички. Встаньте краще хвилин на двадцять раніше, але поснідайте.
Ранок починайте з корисного коктейлю. Звичайно ж, зеленого кольору. Смак його, незважаючи на забарвлення, буде нагадувати звичайний фруктовий смузі, але корисніше, з великою кількістю речовин, які позитивно впливають на організм.
Якщо голод зовсім збиває з ніг, коктейлю можна випити трошки більше.
Ось з чого його готують:
- листя шпинату;
- 0,5 м’якого банана;
- 0,5 ківі;
- 0,5 авокадо;
- листя селери;
- 15 р. кокосового масла;
- 0,5 ч. л. меленої спіруліни.
Все змішати, додати трошки водички або соку без цукру, збити в блендері. Пити його можна хоч на протязі всього дня, але вранці обов’язково, маленькими ковтками, ніс поспішаючи.
Через пару годин будуть доречні фрукти, зелений чай без підсолоджувачів і цукру, сухофрукти.
Обідня трапеза
Правило обіду ще простіше, ніж ранкові.
Перше – це салат, який можна готувати з будь-яких інгредієнтів:
- крес-салат;
- рукола;
- томати;
- перець болгарський;
- морквина;
- огірок;
- паростки люцерни.
Друге — буде цікаве й поживне. Виберіть зі списку:
- філе індика або птиці;
- яйце;
- бобові;
- нежирна риба;
- просо або рис.
Десерт забороніть собі, якщо серйозно надумали худнути. Замість цього з’їжте яблуко або випити компот, але тільки домашній.
Зелений вечеря
Вечірній прийом їжі повинен складатися з крем-супу, який потрібно приготувати з цих овочів:
- цибуля-порей;
- шпинат;
- зелений перець;
- цукіні;
- селера;
- петрушка зелена;
- листя буряка;
- зелений горошок;
- артишок.
При приготуванні супу можна додати крупа, суп стане густішим і смачніше, з приємною текстурою.
Якщо не наїдаєтеся або хочете трохи урізноманітнити раціон через пару днів, можна з’їсти білкових продуктів, наприклад, нежирної курки. Але все в помірних кількостях.
Кілька порад
Як і в будь-якій дієті, в зеленій не можна порушувати такі правила:
- слід пити багато води;
- не переїдати;
- не наїдати на ніч і не заглядати вночі в холодильник;
- займатися спортом, хоч іноді і багато рухатися.
І не забувайте, що всі овочі зеленого кольору і продукти харчування завжди повинні бути максимально свіжими.