З віком шкіра починає обвисати, з’являються складки, вона стає менш еластичною. Уповільнити цей природний процес можна за допомогою спеціальної зарядки для обличчя проти зморшок. Такий комплекс вправ складається з простих маніпуляцій, виконання яких може принести хороший ефект.
Користь гімнастики проти зморшок
Такий гімнастичний комплекс спрямований на збереження молодості шкіри. Якщо правильно виконувати всі рухи, то можна:
- поліпшити кровообіг — опрацьовуються практично всі групи м’язів на обличчі;
- нормалізувати лимфоток — зменшується кількість відтінків, з часом зменшуються мішки під очима;
- розгладити невеликі мімічні або вікові зморшки;
- зменшити глибокі зморшки;
- позбутися від другого підборіддя;
- зробити шкіру пружною і еластичною;
- зробити овал обличчя більш чітким.
Загальна інформація про вправах
Робити таку гімнастику можна як вранці, так і у вечірній час. Щоб результат був максимальним, зарядку слід робити кілька разів на день по 20-30 хвилин. Не забувайте про підтримання водного балансу. У день слід випивати 1,5−2 літра води.
Перед виконанням масажу обличчя шкіру слід ретельно очистити і зволожити кремом. Наносити крем слід масажними рухами, так ви не тільки зволожите її, але і розігрієте м’язи.
Під час тренування вам нічого не повинно заважати, тому заплетене волосся або ж скористайтеся еластичною стрічкою.
Краще всього виконувати вправи перед дзеркалом. Так ви зможете з боку спостерігати за собою і стежити за правильністю виконання. З часом всі рухи ви будете виконувати на автоматі, тоді вже можна буде відмовитися від дзеркала.
Під час виконання масажуючих рухів потрібно намагатися дихати рівно і розмірено. Для настрою можна включити музику або ж повторювати афірмації.
Якщо ви відчули, що під час гімнастики вам стає погано, слід відмовитися від її виконання у цей день. Намагайтеся потроху збільшувати повторення, почати можна з 10 повторень кожного руху.
Поради по виконанню
Щоб гімнастика була максимально ефективною, слід дотримуватися всіх рекомендацій. Намагайтеся комбінувати тренування для обличчя від зморшок з йогою, аеробікою або дихальною гімнастикою. Найкраще буде, якщо тренування будуть комплексними. Якщо виконувати вправи, спрямовані на підтяжку обличчя, результат може бути не таким, як ви хочете.
Правила виконання вправ:
- таку гімнастику рекомендується починати робити після 25 років, так як в цьому віці з’являються перші вікові зміни;
- проводити тренування слід до нанесення макіяжу або після його зняття;
- намагайтеся підбирати такі вправи, в яких будуть задіяні всі м’язи особи;
- перед тим як приступити до виконання вправ, слід ретельно вивчити всі рекомендації і відгуки;
- вибираючи тип зарядки для особи, звертайте увагу на свої проблемні зони;
- всі маніпуляції слід проводити плавно і без сильних натискань, в іншому випадку можна випадково пошкодити шкіру особи;
- неправильне виконання вправ проти зморшок на обличчі може тільки нашкодити, тому ретельно вивчіть інструкцію їх виконання;
- приділяйте максимальну увагу найбільш проблемним ділянкам: шкіру навколо очей, в області перенісся і в куточках губ.
Суть таких вправ зводиться до того, щоб напружувати і розслабляти м’язи обличчя. Якщо дотримуватися всі рекомендації, то перші результати можуть з’явитися вже після першого місяця інтенсивних тренувань.
Зарядка проти зморшок
Кожне з вправ спрямовано на опрацювання окремих частин обличчя. Робіть акцент на свої проблемні зони.
Підтяжка скул
Вправи на м’язи цієї частини особи полягають в наступних маніпуляціях:
-
поверніть губи в трубочку; - обертайте їх то в одну сторону, то в іншу;
- видихніть і наберіть велика кількість повітря;
- намагайтеся переміщати його з однієї щоки в іншу, при цьому не роблячи новий подих;
- видихніть, спробуйте відкрити рот максимально широко, при цьому опускайте щелепу вниз;
- намагайтеся максимально напружити всі м’язи обличчя.
Вправи для підборіддя
Починаючи з 30 років контур обличчя починає втрачати свою підтягнутість, так як шкіра стає в’ялою. Намагайтеся витягати підборіддя вперед, так ви будете напружувати лінію підборіддя, тим самим зміцнювати його. Наступна вправа полягає в переміщенні щелепи то вправо, то вліво. Далі слід виконати аналогічні маніпуляції, обертати то вгору, то вниз. Одну вправу слід виконувати кілька підходів, за 20 секунд кожен. Важливо, щоб верхня губа залишалася нерухомою.
Гімнастика для очей
З віком м’язовий тонус знижується, тому повіки починають трохи відвисати. За допомогою такої зарядки можна підтягнути шкіру повік і тим самим зробити погляд більш виразним.
Виконуйте наступні маніпуляції:
- тримайте голову рівно, закрийте очі;
- обертайте очними яблуками за годинниковою стрілкою і проти неї;
- зробіть 10 повторень в кожну сторону;
- розмістіть подушечки пальців над бровами, при цьому трохи натискайте на шкіру;
- акуратно піднімайте брови, а потім дуже сильно стискайте повіки;
- після 5 секунд утримання такого положення відкрийте і розслабте очі.
Вправи для губ
Під час старіння товщина губ починає зменшуватися, а в куточках з’являються невеликі складочки. Щоб уповільнити цей процес, виконуйте наступні вправи:
- покладіть вказівні пальці на куточки рота, трохи притисніть їх;
- постарайтеся якомога щільніше зімкнути губи;
- прорахуйте в такому положенні до 30, при цьому потрібно рухати куточками рота то вниз, то вгору;
- розслабте рот, приготуйтеся до наступної вправи;
- стисніть губи;
- протягом 30 секунд за допомогою вказівного пальця постукуйте по губах;
- почніть рухати пальцем вниз, вгору.
Особливості тибетської гімнастики
Це нескладна гімнастика, яку можна виконувати навіть у ліжку. Вона дозволить підтримувати обличчя свіжим і молодим.
Легенда про тибетської гімнастики
Згідно з легендою, яка з’явилася в Росії ще кілька десятиліть тому, коли фахівці з Радянського Союзу були задіяні у будівництві електростанції в горах Тибету, їх поселили біля буддійського монастиря. Ченці були дуже бідними, тому монтери зглянулися і провели світло в храм. Буддисти в знак подяки розповіли цим фахівцям про особливу тибетської гімнастики.
Тибетська комплекс полягає у виконанні таких вправ:
- Вправа 1 — лежачи на ліжку з’єднайте долоні, потріть їх. Зробіть так, щоб за кілька секунд вони стали гарячими. Цей процес буде свідчити про те, що з вашим біополем немає проблем.
- Вправа 2 — долоні покладіть на очі і почніть легко натискати на них. Одна секунда — одне торкання. Зробіть 30 таких дотиків, полежіть на протязі хвилини з долонями на очах. Такі маніпуляції допоможуть зробити шкіру навколо очей підтягнутою, а також вони допомагають у відновленні зору.
- Вправа 3 — покладіть руки на вуха, щоб пальці рук можна було з’єднати на потилиці. Аналогічно попередньому завданню натискайте на вуха протягом 30 секунд. Якщо у вас іноді виникають вушні болі, то ви можете відчувати невеликий дискомфорт. При правильному виконанні ця вправа допоможе позбутися від хронічного запалення вуха.
- Вправа 4 — розмістіть великі пальці рук за вухами і стисніть руки в кулаки. Поступово натискайте на обличчя, рухаючись по напрямку від підборіддя до скронь. При цьому великі пальці повинні залишатися на місці. Такі маніпуляції допоможуть відкоригувати овал обличчя, зміцнити м’язи щік, а також поліпшити кровообіг. Якщо під час заняття обличчя стало червоним, не варто переживати, так як це нормальне явище.
- Вправа 5 — горизонтально положенні притисніть праву долоню до чола. За допомогою легких втирающих рухів пересувайтеся від скроні до скроні. Ця маніпуляція спрямована на зменшення кількості мімічних зморшок на лобі, так вона допоможе оздоровити носові пазухи.
Цей комплекс вправ для обличчя від зморшок повинен стати ранкової звичкою. Тільки так ви зможете підтримувати свою природну красу і молодість шкіри.
Як підсумок слід сказати, що зарядка для обличчя — це відмінний метод омолодження шкіри без оперативного втручання. Який би ви комплекс не вибрали, його слід виконувати щодня або кілька разів в день. Слідкуйте за тим, як ви виконуєте всі маніпуляції і руху.