Зір — один із найцінніших дарів, яким природа наділила людину. Турбуватися про нього треба з дитинства. Зрозуміло, що з перших років життя дітей це завдання мають виконувати їхні батьки. Вживати заходів для збереження та покращення зору малечі важливо. Тому буде корисним розглянути ключові кроки та рекомендації, які допоможуть робити це правильно.
Збалансоване харчування
Правильний раціон має важливу роль у збереженні здоров’я очей. Організм дитини в необхідних дозах має отримувати:
- вітаміни А, С, E;
- омега-3 жирні кислоти;
- цинк, кальцій, магній;
- клітковину тощо.
Зелень, риба, яйця, овочі, ягоди та фрукти — лише деякі з продуктів, багатих на поживні речовини, які треба включити до раціону вашої дитини.
Регулярні перевірки
Принаймні раз на пів року, починаючи з народження, дитину треба показувати лікарю для обстеження зору. Раннє виявлення та лікування будь-яких проблем може запобігти їх погіршенню й здатне відновити зір. У цьому вам допоможе офтальмологія для дітей у Києві, де працюють кваліфіковані спеціалісти.
Відпочинок для очей
Діти проводять багато часу перед екранами телевізорів, комп’ютерів, мобільних пристроїв. Але ж очам потрібно відпочивати. Тому рекомендується дотримуватися правила трьох двадцяток: кожні 20 хвилин треба 20 секунд дивитися на предмети, що розташовані на відстані 20 футів (приблизно 7 м). Це допоможе зняти напругу з очей. Також важливо контролювати час, який дитина проводить за монітором.
Захист від сонця
Ультрафіолетове випромінювання шкідливе для зору, тим паче в дитячому віці. Намагайтеся уникати перебування малечі на вулиці під прямим сонячними променями, особливо влітку.
Збереження зору під час навчання
Дитині, яка працює за комп’ютером, пише або читає книгу, потрібно забезпечити достатнє та рівномірне освітлення в кімнаті. Крім того, зверніться до вчителів, аби переконатися, що ваша донька чи син сидить на оптимальній відстані від дошки та екранів.
Фізична активність
Регулярні прогулянки, активні ігри на свіжому повітрі також сприяють здоров’ю очей. Вправи, які підвищують кровообіг, — біг, плавання, танці, йога — здатні поліпшити зорову функцію та зменшити ризик розвитку хвороб.
За станом очей потрібно стежити завжди. Регулярні перевірки, правильне харчування, відпочинок і захист від шкідливого випромінювання — лише декілька з ключових кроків, які можуть допомогти зберегти зір вашої дитини впродовж усього її життя.