Ви можете впасти в депресію, як тільки Ви почуєте слова про втрату роботи від свого боса. Це може статися через день або кілька тижнів потому. Але, правда в тому, що залишившись без роботи, рано чи пізно Ви можете відчути важку депресію. І в цій економічній ситуації багато людей проходять через це. Депресія – звичайне явище в такій ситуації. На щастя, є способи, які допомагають впоратися з нею. Ось деякі з них …
Інструкції:
Крок 1. Якщо потрібно, зверніться за допомогою до професіоналів.
Прежде все, звертайтеся за допомогою до тих фахівців, які можуть Вам допомогти професійно. Немає нічого ганебного в зверненні до психотерапевта; він може Вам допомогти. Адже коли у Вас ламаються годинник, Ви йдете їх лагодити в майстерню, а коли важко на душі краще піти до психотерапевта. Можливо, Вам вдасться знайти недорогу консультацію. Якщо Ви не можете звернутися до професіонала, поговоріть, хоча б з одним – це завжди допомагає.
Крок 2. Будьте активними. Ви будете здивовані тим, як хороший пробіг навколо кварталу допомагає впоратися із занепокоєнням. Тренування випускає ендорфіни (ендорфіни – поліпептидні хімічні сполуки, які виробляються в нейронах головного мозку і мають здатність зменшувати біль і впливати на емоційний стан) і зменшує напругу. Тренування також допоможе вам підтримати форму. Давайте зізнаємося: більшість з нас не в кращій формі. Чому б не використати цей час для того щоб привести себе у форму? Це чудовий спосіб використовувати додатковий час і зменшити напругу – і зробити фітнес пріоритетним заняттям.
Крок 3. Будьте відкриті з Вашими коханими. Говоріть зі своєю сім’єю. Це не час для гордої самотності, не переносите все сама. Ваші улюблені повинні знати що з Вами сталося, адже тільки в цьому випадку вони зможуть допомогти Вам. Будьте повністю відкриті зі своїми почуттями, і Ваша сім’я оцінить це.
Крок 4. Говоріть з друзями.
Не уникайте друзів після втрати роботи, їх підтримка все ж полегшить ваш стан. Деякі з них можуть бути в тій же ситуації, що й Ви. Сховавшись в будинку, Ви не вирішите проблему. Побільше спілкуйтеся. Це також велика можливість провести час з приятелями, спілкуватися з якими у Вас зазвичай не було б часу.