Наші поради не можуть замінити щоденну зарядку, вони – прості прийоми для збільшення Вашої щоденної активності і рухливості.
Інструкції:
Крок 1. Не катайтеся на ліфті, краще підніміться на сходах. Якщо Вам потрібно піднятися на кілька поверхів, і це дуже багато для Вас відразу, можете частину шляху проїхати на ліфті, а решту пройти пішки. Поступово скорочуйте число поверхів, які Ви проїжджаєте, і збільшуйте число поверхів, які проходите.
Крок 2. припарковій машину подалі від того місця куди прямуєте або в кінці автостоянки і будь-якого іншого відведеного для цього місця. Не лінуйтеся пройти зайве сто метрів до продуктового магазину або торгового комплексу.
Крок 3. Прогуляйтеся в обід. Сходіть на прогулянку під час обідньої перерви. Якщо Ви приносите обід з собою на роботу, Ви можете заощадити час, не виходячи поїсти і використовувати його, щоб прогулятися.
Крок 4. Запишіться на танці. Це може бути не тільки балет, але й заняття в звичайному танц-класі. До того ж танці можуть бути настільки цікавими, що Ви не будете навіть помічати, що тренуєтеся.
Крок 5. Зберігайте на верхніх полицях речі, які використовуєте щодня. Кілька додаткових підйомів по сходах, щоб взяти речі, додадуть додаткову активність до Вашого щоденного списку.
Крок 6. Більше ходіть пішки. Прогуляйтеся до поштової скриньки, магазину, бібліотеці та будь-яким іншим місцям по сусідству, де Ви повинні вирішити якісь справи. Наявність завдання і призначення полегшує виконання, ніж просто безцільна прогулянка.
Крок 7. Вийдіть з автобуса або зійдіть на одну зупинку раніше. Якщо Ви використовуєте громадський транспорт, щоб дістатися до будинку, виходячи на одну зупинку раніше, два рази на день, і проходячи частину шляху протягом тижня, ви подолаєте на кілька кілометрів більше.
Крок 8. Гуляйте з собакою. Тільки не випускайте її у дворі. Беріть її з собою на звичайні прогулянки, це принесе користь вам обом.
Крок 9. Грайте з дітьми. Приєднайтесь до їх гри в квача або стрибайте з ними зі скакалкою. Сміх так само корисний, як і активність.
Стаєте більш красивими і активними та успіхів Вам!