Як розбудити дитину? Як зробити щоранку добрим?
Ваша дитина не хоче прокидатися вранці? Щоранку Ви задаєте собі питання як розбудити дитину, щоб не зіпсувати весь день? Як зробити ранок дитини добрим і приємним? Як зробити так, щоб прокидаючись, малюк відчував бадьорість і приплив енергії? Адже від того, як ми прокидаємося, залежить якість нашої роботи і життя в цілому, наш настрій і навіть світосприйняття. А діти набагато більш чутливі, ніж дорослі!
Під час сну в організмі людини сповільнюються всі процеси. Не виняток і підкіркові центри головного мозку. Тому не виходить різко прокинутися і відразу почати виконувати якусь роботу, не важливо, розумову або фізичну. Організму просто необхідний час на «розкачку». Головне, щоб процес пробудження був плавним і поступовим. А для дитини це особливо важливо, і крайнощів бути не повинно.
Як розбудити дитину? Фізіологія пробудження
Зриваючи ковдру з дитини, гучно повідомляючи про настання ранку і різко включаючи світло, можна викликати нервозність, різке підвищення тиску, почастішання серцебиття, але ніяк не приємне пробудження. Відкладати підйом до останнього моменту, теж не вихід з положення. Звичайно, шкода будити миле спляче дитя. Але пізній підйом створює поспіх, нервову обстановку, паніку. У підсумку і той, і інший випадок ведуть до того, що дитина почувається у школі або в дитячому саду млявим, розбитим, роздратованим. Таке пробудження тільки відбирає сили, а не дає заряд енергії.
Отже, щоб уникнути нервування для дитини і для батьків, а також для того, щоб зберегти життєву енергію і сили, дуже важливо не впадати в крайнощі і дотримуватися кількох дуже важливих правил.
Як розбудити дитину? Кілька важливих рекомендацій
1. Щоб ранок був приємним, не потрібно псувати дитині настрій перед сном.
Всі з’ясування стосунків постарайтеся проводити в денний час. Не забирайте у нього можливість залишатися Вашим улюбленим дитиною. Почитайте на ніч казку або розкажіть йому що-небудь. Погладьте по спинці, поцілуйте, обійміть. А найголовніше – побажайте добраніч і солодких снів.
2. Обов’язково дитина повинна дотримуватися режиму дня.
О режимі дня читайте статтю: «Режим дня школяра». Дуже важливо не тільки в котрій годині дитина лягає спати, скільки спить, але і те, чим зайнятий протягом дня. У літній час дуже добре прогулятися перед сном, а в зимовий – пограти в настільну гру. Важливо, щоб дитина розуміла, що він повинен лягти спати в певний час, причому важливо дотримуватися прийнятий ритуал засипання. Що це – склянку теплого молока, казка на ніч або легкий масаж, залежить від ваших сімейних традицій і звичок.
3. Створюйте приємну атмосферу пробудження.
Вам краще знати, як створити сприятливу обстановку для пробудження. Ніхто крім Вас не знає Вашої дитини краще. Думаючи, як розбудити дитину, враховуйте його переваги. Деякі діти краще прокидаються під музику, деякі під ласкаве погладжування мами і так далі. Веселі будять потешки, ігрової та тонізуючий масаж допоможуть Вам розбудити дитину.
4. Виділяйте на підйом більше часу – хвилин 10 – 15.
Якраз таке колічество времені необхідно для того, щоб трохи поніжитися в ліжку, потягнутися і остаточно прокинутися. За цей час всі обмінні процеси в організмі приходять у норму, більш активно починають працювати серцево-судинна і дихальна системи, кров починає швидше циркулювати.
5. Будьте ласкаві з дитиною.
Агресія як засіб пробудження зовсім не підходить, незалежно від того чи намагаєтеся Ви полити дитини водою з чайника чи стягнути з нього ковдру. Навпаки, Ви повинні бути ніжні й ласкаві. Особливо, якщо Ваша дитина «сова», то його будити потрібно поступово. Краще почати процес на 10 хвилин раніше, ніж будити в належний час, нервуючи і дратуючись.
6. Ні в якому разі не сваріть дитину, який прокидається з працею.
Це тільки ускладнює процес і псує ваші відносини. Дуже полегшує процес відволікаючий розмова про щось приємне, що повинно або може відбутися сьогодні. Куди ви плануєте разом піти або що зробити. Або обговорюйте куди б малюк хотів відправитися, що побачити. Діти дуже люблять, коли батьки розповідають про своє дитинство, про які-небудь смішних випадках і пригодах. Поки малюк відволікся від свого небажання залишати постіль, допоможіть йому піднятися, запропонуйте одягнутися.
7. Не забувайте, що батьки є прикладом для дитини.
Тому якщо один з батьків щоранку обурюється з приводу необхідності раннього підйому, або батьки до останнього моменту валяються в ліжку і потім, запізнюючись, роздратовано носяться по квартирі, голосячи, як все це набридло, то нерозумно що-небудь інше вимагати від дитини. Як розбудити дитину вчасно і без проблем, якщо самі батьки встають пізно і вічно спізнюються? Звичайно, потрібно встати раніше, самому прокинутися, спокійно і ніжно розбудити дитину, поснідати, одягтися без суєти. Дуже важливо, щоб не було атмосфери поспіху. Розмірене ранок допоможе малюкові налаштуватися на робочий лад, сконцентруватися і почати день бадьоро і весело.
8. Привчіть дитину робити ранкову гімнастику.
Для того щоб остаточно прокинутися і бути готовим до роботи і навчання, необхідно зробити легку ранкову гімнастику. Розім’яти всі суставчікі, потягнути всі м’язи, щоб кров швидше забігала по кровоносних судинах і збагачувала всі тканини й органи киснем.
9. Не забувайте про повноцінний і збалансованому харчуванні.
Багато вітаміни беруть участь в обмінних процесах нервових тканин, тобто регулюють процеси гальмування і збудження, а значить, можуть впливати на процеси пробудження і засипання. Крім того, не перегодовуйте малюка перед сном, не можна давати на вечерю важку їжу, багато солодкого або солоного, багато пиття. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 2:00 до відходу до сну, втім, це ж стосується і дорослих людей. Особливу увагу варто приділити сніданку. Сніданок повинен бути поживним і правильним. Він допомагає остаточно запустити всі системи в роботу. Яким повинен бути сніданок читайте у статті «Здоровий сніданок для школяра», а рецепти простих і швидких страв для здорового сніданку ви знайдете в рубриці “Дитяче меню”. Багато дітей не люблять снідати, але, як правило, виною тому надто пізню вечерю. Перенесіть вечерю на більш ранній час і зробіть його менш щільним, і до ранку малюк зголодніє.
10. Дитина повинна гуляти на свіжому повітрі.
Для того, щоб мати повноцінний якісний сон, дитина повинна проводити достатню кількість часу на свіжому повітрі. Для школяра, який проводить у школі іноді навіть 7-8 уроків, відвідує додаткові заняття, репетиторів, кілька секцій, це дуже часто неможливо, але все ж, потрібно намагатися. Якщо вийти з дому на 15-20 хвилин раніше, то до школи і кухоль можна дістатися пішки або хоча б пару зупинок пройти, а не проїхати в переповненому транспорті, заодно і прогулятися. У вихідні при будь-якій можливості влаштовуйте виїзди або виходи за місто. Використовуйте будь-яку можливість провентилювати дихальні шляхи дитини свіжим повітрям.
11. Все необхідне вранці краще підготувати ввечері напередодні.
Ввечері треба зібрати портфель, підготувати одяг. Якщо малюк відвідує дитячий сад, то всі іграшки, які він хоче взяти з собою, потрібно теж скласти ввечері, щоб вранці заощадити час, а не шукати вага в останній момент. Крім того, такий порядок дуже дисциплінує і вчить обслуговувати себе самому.
Ознакою того, що у Вашої дитини правильний режим дня, і він висипається, є той факт, що вранці у вихідні дні він прокидається сам приблизно в той же самий час, що і в будні дні. А якщо він і в будні прокидається сам, це взагалі чудово!
Наскільки бадьорим буде ранок, залежить і від атмосфери в сім’ї, і від ставлення до самої дитини.
Набагато приємніше прокидатися, знаючи, що зараз тебе зустріне ніжна ласкава усмішка мами і її теплі слова, а не окрики і претензії. Дотримуйтесь по можливості ці не надто складні рекомендації, і проблема, як розбудити дитину, перестане бути для Вас такий вже актуальною!
Нехай кожен день ваш ранок буде добрим і бадьорим!
Пропоную вам подивитися ролик, який ми записували для одного конкурсу, “Шкідливі поради для батьків, як розбудити дитину без скандалів і істерик”.