Серед найбільш проблемних зон на тілі дівчат галіфе займає чи не перше місце. Жирові відкладення в цій частині здатні зіпсувати привабливість красивих і витончених ліній ніг, знищивши впевненість прекрасної принцеси в своїй красі і привабливості.
Тому багато цікавляться: «Як прибрати галіфе на стегнах?».
За допомогою різних методик, вправ і сучасних способів проблему можна буде вирішити за короткий час, зменшивши стегна і поліпшивши форму ніг.
Зона галіфе — це де
Що стосується розміщення стратегічних запасів жиру, які зберігаються організмом на випадок тривалого голодування, то воно знаходиться у верхній частині стегон та нижньої зоні живота. І хоч ця зона серйозно впливає на зовнішній вигляд жінки, позбутися від проблемних складок і жирового прошарку в цьому місці набагато простіше, ніж на сідницях. Але це можливо лише в тому випадку, якщо підійти до майбутнього справи з усією відповідальністю та ретельністю.
На різних етапах життєдіяльності організм не використовує жирові відкладення на зовнішній стороні стегон, тому ця ділянка зникає практично останнім.
Однак вушка в області стегон можуть виникати не тільки з-за жирових відкладень. Їх формування може бути пов’язано з дією м’язової тканини. Слабкі сідничні і бедерные м’язи при отвисании створюють візуальну складку по обох боках стегон. При піднятті сідниць відбувається підтягування галіфе. Тому якщо проводити регулярні вправи для схуднення стегон і галіфе, результат не змусить себе довго чекати.
Фактори, що впливають на розвиток
Якщо вас став турбувати питання: «Як прибрати зону галіфе в домашніх умовах», попередньо розберіться з усіма сприятливими факторами, які можуть призвести до такого неприємного явища.
Отже серед основних причин розвитку вушок на стегнах або галіфе виділяють наступні:
Але незалежно від причини появи проблеми, позбутися від неї можна лише при ефективному видалення жирового прошарку і підвищення тонусу м’язів. Тому небайдужим дівчатам потрібно приділяти особливу увагу на правильне харчування і постійні тренування. Немає сенсу вірити в існування чудо-таблеток, кремів або коштів, оскільки все це звичайний маркетинговий інструмент, яким рекламодавці ” обманюють довірливих і наївних жінок. Лише при старанній роботі неприємність почне зникати, повертаючи вашій фігурі колишню стрункість і привабливість.
Прибираємо галіфе/вушка на стегнах
Нові вправи, що дозволяють швидко позбутися від жирових відкладень в області настільки делікатній частини тіла, як стегна, цікавлять усіх жінок. Однак перед тим як приступити до фізичних занять, необхідно попередньо налагодити режим харчування. Організм активно витрачає жир лише після того, як у нього починає надходити менше їжі, ніж очікується, т. е. при вираженому дефіциті калорій. Щоб досягти такого дефіциту, необхідно застосувати один з існуючих методів:
Тільки після цього можна починати інтенсивні фізичні тренування. При регулярних і інтенсивних заняттях ви зможете досягти поставленої мети набагато швидше. До того ж хороший м’язовий тонус сприяє підтягую складок і усунення вушок на стегнах. Адже вам необхідно не просто підтягнути м’язи, але і позбутися від жирового прошарку в цій зоні.
Успішні тренування включають в себе:
При дотриманні таких двох тонкощів ви зможете змусити тіло позбавлятися від зайвої ваги в конкретній зоні. Незалежно від інтенсивності вправ або частоти масажів, жир буде йти зі всього тіла цілком. Тому якщо ви маєте намір прибрати галіфе, насамперед знизьте загальний відсоток жиру в організмі, а досягти цього можна лише правильним харчуванням і тренуваннями.
Галіфе не зникає
Якщо ви довго тренуєтеся, мучите себе складними дієтами і робите масу інших дій, але жир так і не пропадає — можливо, ви щось робите не так. Головні причини, чому не вдається позбутися від галіфе:
Кардіо-тренування
Відмінним способом боротьби з великими жировими відкладеннями є комплекс кардіотренувань, що дозволяють запустити процеси жиросжигания. Саме при поєднанні кардіовправ та ізолюючих тренувань від галіфе можна помітити більш якісний і швидкий результат. При цьому вправи від галіфе виконуються відразу після кардіо, що дозволяє посилити кровообіг у проблемній зоні.
Існує кілька найбільш ефективних вправ, в яких акцент ставиться на зовнішню частину стегна. Вони дозволяють позбавитися від галіфе, а також повернути колишню фігуру атлетичность і підтягнутість. При регулярному занятті плиометрическими (прыжковыми) вправами можна ефективно спалити жир і усунути настільки неприємну проблему. До того ж такі фізичні навантаження будуть корисними і для інших, хто худне, особливо якщо проблемна зона знаходиться в нижній частині тіла.
Якщо за станом здоров’я або будь-яких інших причин ви не можете займатися прыжковыми і ударним тренуваннями, відмовлятися від кардіовправ зовсім не обов’язково. Можна просто виключити стрибки, підібравши іншу методику.
Серед запропонованих нижче вправ знаходяться одні з найпопулярніших і дієвих. Список складений за зростанням від простого до більш складного:
Користь масажу
Ще один надійний спосіб, який дозволяє захищати фігуру від освіти галіфе, — курс професійного масажу. Дуже добре, якщо таку процедуру виконує навчений фахівець з пристойним стажем роботи, хоча її цілком можна провести і самостійно вдома. Для цього необхідно сісти в зручному кріслі і впливати роликовим інструментом для масажу на проблемну зону приблизно 5-10 хвилин. Такі прості дії дозволять поліпшити обмін речовин і кровообіг, при цьому ліпідна тканина почне скорочуватися.
При прийомі душу рекомендується користуватися виключно жорсткою мочалкою. Не приступайте до масажу без попереднього розпарювання тіла. Потім круговими рухами намагайтеся розтирати область, а щоб поліпшити ковзання, можна застосувати гель для душу. Після завершення можна прийняти злегка прохолодний душ. При такому контрастному впливі почнеться активне розщеплення ліпідної тканини на стегнах.
Що стосується антицелюлітного масажу, то він злегка відрізняється своїм впливом і принципом:
Стегнову і сідничний зону попередньо розпарюють. Як правило, це роблять у ванній кімнаті або за допомогою намоченого в гарячій воді рушники, яке зверху утеплюється чомусь і наноситься на шкіру на 10 хвилин.Спортивні вправи
Щоб повернути стегон колишню стрункість і привабливість, необхідно зробити спортивні вправи доброю звичкою. У їх числі:
Хоча б 3-5 разів на тиждень потрібно займатися кардіонавантаженням. Щоб поліпшити стан стегон без звернення до фітнес-клуб, дивіться відеоуроки. Тим не менш необхідно проводити такі вправи:
Якщо ви займаєтеся в тренажерному залі, то там можна скористатися різними тренажерами, які забезпечують більш інтенсивний вплив на шкіру, дозволяючи досягти очікуваного ефекту за короткий час.
Обгортання маслами
Якщо ви серйозно задумалися про вирішення проблем з галіфе, не забувайте про механічному впливі на таку зону. У цьому випадку вам необхідно проводити не тільки масаж, а й масляні обгортання. Крім зменшення сантиметрів стегнової зоні, вони чудово розгладжують шкіру, роблячи її пружною і еластичною. Для успішного виконання процедури потрібно застосувати:
Ефірні олії змішують з 20 грамами базової основи, в якості якої застосовується спеціальне масажне масло (оливкова або мигдальне). Також хорошим ефектом відрізняються екстракти ялівцю, лаванди і лимона. Таку суміш слід нанести на проблемну ділянку і загорнути поліетиленом на 30 хвилин. Потім потрібно прийняти контрастний душ. При регулярному виконанні таких процедур можна ефективно позбутися від проблеми і повернути привабливість і пружність стегон.
Правильне харчування
Якщо вас хвилює питання: «Як швидко і ефективно позбутися від галіфе на стегнах», почніть вирішувати його до зміни раціону. Правильне харчування — це перший крок на шляху до успішної боротьби із зайвими жировими утвореннями. І мова йде не про самих жорстких дієтах, а про збалансованому раціоні, куди входять виключно корисні, низькокалорійні продукти без барвників і консервантів. У їх числі:
При збалансованому харчуванні потрібно випивати як мінімум 2 літри води щодня. Також з раціону виключаються будь-які чіпси, снеки і фастфуд.
В такому випадку ви будете приємно здивовані швидкістю і ефективністю схуднення в делікатній зоні галіфе.