Виникнення зайвої ваги — неприємне явище, псує зовнішній вигляд. А жінки хочуть бути на висоті і намагаються виглядати ідеально. Тому для позбавлення від зайвої ваги вдаються до різним методикам і варіантів.
При динамічної фізичному навантаженні, правильному раціоні і відсутність шкідливих звичок вирішити проблему із зайвою вагою досить легко. Але коли мова заходить про жировому фартусі, який утворюється в зоні живота, то боротися з цією проблемою нелегко.
Найчастіше жінки віддають перевагу операційним методам боротьби і роблять пластику цієї зони. Дорога операція здатна вирішити проблему, але це не метод доступний всім. Позбутися від зайвих складок можливо і в домашніх умовах, але перед початком боротьби потрібно чітко визначити проблему, з-за якої і виник фартух.
Самомасаж дає можливість не тільки швидко розігнати зайвий жир, але і вплинути на процес всмоктування корисних речовин і прискорити його. Масаж робиться руками без додаткових інструментів. Час неважливо, головне, щоб це було зручно.
Спочатку проводиться розігріваючий комплекс з розтираючими легкими рухами, руки при цьому повинні відчувати шкіру і не сильно напирати на живіт. Потім похлопывающие вправи з натисканням на зону фартуха. Після знову разлаживающие руху. З часу масаж займе не більше 15 хвилин.
Причини появи жиру
Оскільки життєдіяльність організму складається з різних етапів, всі вони пов’язані між собою і утворюють кругообіг. Зрив або втрата однієї ланки ланцюжка веде до повного руйнування всього процесу. Можна виділити декілька чинників, що негативно впливають на стрункість і фігуру:
Неправильне відновлення після вагітності і пологів. Деякі жінки помилково думають, що після народження дитини живіт сам по собі схудне, шкірний покрив відновиться. Насправді це складний багаторівневий процес, в якому потрібно чітко слідувати рекомендаціям дієтологів.Техніка самомасажу
Масажні процедури краще всього проводити після активних навантажень: добре робити похлопывающие і розтягуючі маніпуляції приблизно по п’ять хвилин на кожен вид масажу. Шкіра повинна бути почервонілою і м’якою, це ознака правильно виконаної процедури. На різні зони тіла масаж впливає по-своєму. Для зони живота найкраще підійде розігріваюча процедура і поплескування по тілу.
Не можна сильно натискати на живіт, щоб не пошкодити внутрішні органи і не порушити роботу кишкового тракту. Крім цього, самомасаж можна проводити спеціальними пристосуваннями типу ролера або масажера, що складається з кульок з невеликими гумовими шипами. Вони досить глибоко проникають під шкіру, але при цьому не травмують її. Ведучі проти годинникової стрілки руху в проблемній зоні живота добре розгладжують шкіру і прискорюють обмін речовин.
Для поліпшення загального тонусу організму та зниження ризику виникнення жирового фартуха, косметологи рекомендують робити кілька разів на день растирающие руху в зоні пупка і нижче, посилюючи темп для прискорення нагрівання шкіри.
Головна мета самомасажу — розігріти шкіру і змусити жирові відкладення в буквальному сенсі розчиняться під високою температурою. Якщо після процедури оброблювана зона спітніла, то це означає, що масаж провели правильно.
Більш детальні техніки і методики з конкретним описом процедур впливу на шкіру можна дізнатися з відеоуроків та тренінгів по догляду за своїм тілом.
Для боків можна робити пощипування і розминання шкіри, але тут відчуття будуть болючими, особливо після активного фізичного навантаження. З відвислою шкірою в зоні фартуха і боків впорається хула-хуп, завдяки круговим рухам шкіра підтягується і талія стає стрункою.
Вправи і масаж для проблемної зони
Вирішити проблему з видаленням жирного скупчення можна правильним доглядом за шкірою і комплексом вправ.
Потрібно робити кілька разів на тиждень і в два підходи. Можна поєднувати з самомассажем.
-
Лягти на спину, ноги разом, напружити живіт і, не відриваючи спини від статі, піднімати ноги вертикально разом. - У положенні на спині піднімати ноги по черговості до тазу, при цьому ногу тримати прямо і не згинати в колінах.
- Лягти на живіт, руками вхопитися за щиколотки і намагатися розгойдуватися, при цьому максимально напружуючи косі м’язи живота.
- Встати на карачки і глибоко дихаючи, на вдиху втягувати живіт максимально всередину, тримати декілька секунд, потім робити видих, повністю розслабляючи м’язи. Повторити кілька разів.
- Лягти на спину, зігнувши ноги в колінах, піднімати таз вгору, потім різко опускати. Це динамічне вправа, розраховане на навантаження зони фартуха і вироблення для м’язів живота.
Крім спеціальних вправ для зони живота і післяпологових розтяжок, будуть корисними гімнастичні навантаження та виконання програмного комплексу схуднення. Якщо регулярно доглядати за тілом, то результат не змусить себе чекати.
Як прибрати фартух на животі після кесаревого
Після пологів або кесаревого розтину необхідно носити спеціальний бандаж для живота. Він допоможе не тільки добре стягнути шкіру, але і створить термоэффект для спалювання жиру. Якщо в бандажі буде незручно, можна замінити його на стягуюча білизна. Забувати про кремах проти розтяжок також не варто, адже це допоможе повернути шкірі тонус і додасть їй бажану пружність. Ефект подвоїться за умови використання крему разом з самомассажем.
Якщо шкіра на животі продовжує висіти, а фартух просто величезний, то після місяця лікар дозволяє приступати до регульованої фізичному навантаженні. Після пологів це маленький термін, щоб зразу починати складні або силові вправи, але для розминки тіла і підвищення стрункості це якраз вдалий час.
У цей період будуть доречними і масажні процедури, але для кращого ефекту дієтологи раджу використовувати спеціальне пристосування — ролер для кращого розгону жиру і підтяжки шкіри. Робити масаж треба акуратно, уникаючи зони швів і не сильно натискаючи на шкіру.
Перед початком процедури живіт треба підготувати. Розігріти долоні, нанести на них косметичний або жиросжигающее масло і починати легкі кругові розтирання шкіри. Щоб бачити всю процедуру, можна виконувати масаж навпроти дзеркала.
Після розігрівання треба привести живіт в рух, допомагаючи собі різкими вдихами і видихами, швидкість тертя також збільшити. Коли шкіра почне червоніти, можна приступати до другого етапу.
Подушечками пальців з середньою силою стукати навколо пупка, можна ритм і інтенсивність збільшувати залежно від відчуттів. Потім радіус оброблюваної зони збільшити.
Після цього ребрами долонь злегка бити себе в боки і вище пупка. Ця маніпуляція добре розганяє жир і розбиває целюліт.
При регулярному виконанні самомасажу можна досягти:
- Поліпшення зовнішнього вигляду шкіри і позбавлення від нерівностей.
- Підвищення м’язового тонусу.
- Зменшення зони целюліту.
До легким і швидким варіантів видалення жирового фартуха належить операція абдоминапластика, але її вартість досить висока.
Крім всіх перерахованих вище методів, не потрібно забувати і про правильному режимі харчування, відмову від шкідливих для організму і фігури солодощів і випічки. А для прискорення метаболізму необхідно пити багато рідини.
Так, що проблема як прибрати фартух після кесаревого буде неактуальною, якщо підійти до її вирішення з твердістю і вибрати відразу кілька варіантів битви з розтяжками і жиром.
Косметичні процедури в боротьбі із зайвою вагою
На питання, як прибрати відвислий живіт і фартух, дають відповідь маски та обгортання. Суміш з гірчичного порошку, вітаміну аевіт і гарячої води добре зігріває проблемну зону і, таким чином, підсилює обмін речовин. Тримати її на тілі потрібно не більше 7 хвилин, потім змити теплою водою і нанести крем проти розтяжок.
Дієвим буде обгортання з меленою кавою і медом, адже воно робить шкіру еластичною і надає бажану пружність. Потрібно масажувати фартух перед нанесенням засобу і потім обернути талію харчовою плівкою на 15-20 хвилин, після змити теплою водою.
Будь-яка маска або обгортання викликає легке почервоніння шкіри, не треба цього боятися, ефект пройде за кілька годин і шкіра буде знову красивою і пружною. Для прискорення процесу підтяжки шкіри можна також робити масаж під час обгортання по харчовій плівці. Ідеальними будуть похлопывающие часті руху помірної сили.
У мене з’явилися проблеми з фігурою після народження дочки, стягуюча білизна в цьому плані допомагає дуже слабо, хоча я носила його до останнього.
Цікавило, як прибрати фартух на животі відгуки були різні. Більшість пропонували метод вправ і самомасажу. Спробувала і результатом задоволена. Єдине, що б я додала масаж — ефірні олії, адже вони добре розслаблюють і живлять шкіру. Я собі роблю з маслом апельсинових кісточок, іноді додаю масло чайного дерева, але у нього специфічний аромат, який не всім приємний.
Інна
Мамі вже 50, вона рік у рік займається фітнесом і самомасажем. Ходить в шортах і взагалі не комплексує через фігури. Їй дуже допоміг самомасаж. Але потрібно ще вміти його правильно робити. Хоча кілька процедур провести — і рука вже відчуває тіло.
Леся