Звичайно, якщо ти вже почав займатися бігом – це вже велике досягнення, яке зовсім скоро принесе свої плоди. Напевно, друг або подруга, який розділяє твої захоплення і слідує твоїм же ранковим або вечірнім маршрутом, вже розповів тобі про те, як потрібно правильно бігати. Що ж, житейський досвід – хороша штука, але скористаємося думкою професіоналів. Отже, що ж потрібно знати для того, щоб бути впевненим у правильності техніки?
- тулуб слід тримати строго у вертикальному положенні;
- стеж за плечима: вони повинні бути опущені;
- рухати руками слід біля корпусу, а от здійснювати ними махаючі рухи поперек грудей не варто;
- не варто сильно стискати кулаки – це вимагає додаткових витрат сили, а вони ні до чого;
- дивитися під час бігу потрібно вперед, а не під ноги. Хоча уважність все ж не завадить, особливо якщо ти бігаєш десь у лісі;
- сильно захльостувати голеностоп не потрібно: піднімай його рівно на стільки, скільки того вимагає крок;
- під час бігу коліна повинні бути трохи зігнутими, щоб краще амортизувати удар;
- нога не повинна опускатися на землю перед тобою. Намагайся ставити її під тіло;
- приземлення стопи потрібно здійснювати на ту її частину, яка знаходиться між п’ятою і серединою самої стопи;
- при відштовхуванні переводьте ногу на носок і штовхайтесь з його допомогою.
Зрозуміло, що на самому початку стежити за всією технікою відразу навряд чи вийде. Проте з часом ти навчишся легко контролювати цей процес. Більш того, біг буде доведений до такого автоматизму, що тіло саме почне діяти правильно.
Не забувайте і про правильне дихання: воно таїть у собі ті самі приховані резерви – друге дихання, яке одного разу неодмінно відкриється тобі. І як би ти не бажав поділитися відчуттями з одним, біжучим поруч з вами, відкладіть обмін досвідом до закінчення дистанції.