Прогріти кістки і м’язи, розпарити шкіру, розслабити тіло, підняти настрій і навіть позбавити від цілого ряду недуг – все це може російська лазня. Як правильно паритися, щоб лазневі процедури приносили користь і доставляли задоволення? Просто слід дотримуватися деяких правил.
Зміст
- 1 З чого почати
- 2 Заходимо в парну
- 3 Працюємо віником
- 4 Відпочинок – це важливо
З чого почати
Підготовку до походу в баню почніть зі збору необхідних речей і банних атрибутів. Вам знадобиться:
- змінна білизна;
- мило і шампунь;
- банний халат (його може замінити великий банний рушник);
- звичайний рушник;
- гумові капці для лазні;
- жорстка мочалка або рукавиця для розтирання;
- вовняна або повстяна шапочка на голову;
- банний віник.
Рада! Якщо ви хочете отримати від лазні оздоровчий ефект, то повинні провести в лазні в загальній складності не менше 2-х годин.
Перше правило парки в бані – ніякого поспіху!
Перед заходом в парну потрібна підготовка. Тіло потрібно попередньо трохи розігріти, перш ніж зайти в гаряче, наповнене пором приміщення. Для розігріву підійде теплий душ. При цьому митися мочалкою і милом не рекомендується, щоб не змити з шкіри природний захисний шар. В іншому випадку, висока температура може сильно пересушити шкіру.
Важливо! Приймаючи душ, не мочіть волосся, щоб не отримати тепловий удар в парильні.
А ось захисну шапку перед входом в парну можна змочити. Так вона буде більш ефективно захищати голову від дії високої температури.
Заходимо в парну
Правильним буде починати паритися в російській лазні з нижніх полиць, де температура повітря менш висока. Потім, поступово, можна піднятися вище. У парній можна посидіти або полежати в цілому не більше 5 хвилин. Потім вийти в передбанник і відпочити. Можна випити чаю. Краще, якщо він буде заварений з травами.
Важливо! Паритися після розпиття спиртних напоїв або на повний шлунок – небезпечно для життя!
Якщо ви лежите на лавці, то намагайтеся прийняти таке положення, при якому ноги будуть знаходитися вище голови. Цим ви полегшите роботу серця.
Працюємо віником
Використовувати віник при першому заході в парильню не варто. А ось при наступних заходжень незайвим буде прихопити з собою цей банний атрибут.
При другому заході можна виплеснути на гарячі камені заздалегідь приготовлений настій трав, і дочекавшись, коли вологість в парній досягне майже 100% приступати до процедур з віником.
Важливо! При попаданні води на камені від них буде виходити потужний потік розжареної пари! Будьте обережні!
Віником можна похлестать себе і самому, але буде набагато приємніше і зручніше, якщо це зробить хтось. Може саме тому в російську лазню намагаються не ходити поодинці. Масаж віником – це ціле мистецтво, тому буде краще, якщо цим займеться досвідчений майстер.
Друге і подальші відвідування парної можуть бути більш тривалим, але не більше 20 – 25 хвилин.
Рада! За час перебування в лазні бажано здійснити 5 -7 заходів у парильню. Але не забувайте, що знаходитися в парній потрібно тільки в своє задоволення і ні в якому разі не примушувати себе!
Як приємно паритися в лазні видно навіть на фото.
Відпочинок – це важливо
Після кожного виходу з парної слід обов’язково період відпочинку. За тривалістю він повинен бути не меншим, ніж перебування в парильні.
Досвідчені парильники знають, як добре прогрівання в лазні поєднувати з контрастними процедурами. Це може бути купання у купелі, обтирання снігом, або просто обливання холодною водою (про проекти бань з басейном можна прочитати тут).
Використовуйте час відпочинку для нанесення скрабів та масок. На розпарену шкіру вони діють набагато ефективніше.
Відвідайте російську лазню для релаксу і відновлення сил. А якщо при цьому ви ще і викиньте з голови всі погані думки, то разом з тілом зможете підлікувати і душу.