Зараз у багатьох виданнях міститься інформація про те, що сон корисний для краси і здоров’я. Але при цьому далеко не у всіх є можливість багато спати. Так як навчитися рано вставати і висипатися при цьому?
У будь-якому випадку, ви не повинні сильно обмежувати свій сон. Важливо розуміти, що у сні відновлюються сили, оновлюється шкіра, а мозок обробляє отриману за день інформацію. Спати потрібно відповідно до норми вісім годин на добу. І ця цифра взята не зі стелі, а є результатом багаторічних досліджень фахівців. Якщо спати менше, організм може не встигнути відновитися. Так що якщо вам потрібно вранці рано вставати на роботу, ви повинні подбати про те, щоб раніше лягти спати.
Якщо лягти раніше, організм зможе відновитися краще, ніж якщо ви ляжете пізно і будете спати досить довго за часом. І який би графік ви для себе ні встановили, важливо дотримуватися його день у день.
Щоб сон був повноцінним, ви повинні дотримуватися ряду правил. Так, наприклад, слід розпустити волосся перед сном. Також можна зібрати їх в косу без шпильок і гумок. Стягнуті волосся буде заважати забезпеченню кровотоку в голові, а це може призвести до появи головних болів.
Перед сном випийте склянку кефіру або з’їжте невелике яблуко. Так ви зможете налаштувати свій організм на відпочинок. Але не їжте на ніч солоний сир і не гризіть горішки. Справа в тому, що сіль сприяє затриманню в організмі води, і в підсумку вранці на вашому обличчі можуть з’явитися набряки.
Не слід економити на виборі спального місця. Якщо ліжко буде незручною, ви не зможете виспатися. У сні вам необхідно повністю розслабитися, що дозволить нормально відпочити. Перед сном краще всього не дивитися телевізор, особливо фільми жахів. В іншому випадку вам буде довго не заснути через появу тривожних думок.