Як допомогти нашим неуважним гіперактивним дітям

Як допомогти нашим неуважним гіперактивним дітям

Коли ми думаємо, що всі біди з-за того, що у дитини з головою не в порядку і пора бігти до психолога, ми глибоко помиляємося.

Причина набагато банальніше і наша проблема вирішується значно простіше

Зміст

  • 1 На сніданок — вуглеводи!
    • 1.1 Дія швидких вуглеводів на дитину
    • 1.2 Поведінка на першій і другій половинах уроку
  • 2 Чим годувати дитину на сніданок перед школою
    • 2.1 Якщо перший урок – фізкультура
    • 2.2 Якщо спочатку математика
    • 2.3 Не забудьте про жири
  • 3 Пораду майбутнім батькам гіперактивних дітей

На сніданок — вуглеводи!

Як допомогти нашим неуважним гіперактивним дітям

Як організувати харчування свого динамічного нащадка, щоб не тільки фізично він розвивався, але і з навчальними навантаженнями справлявся?

Таке питання хвилює кожного з батьків.

Зрозуміло, що якщо сонного дитині, яка відмовилась від повноцінного сніданку, потикаються кишенькові гроші на дрібні витрати, то витратяться вони на шкідливі смаколики, які ні для його успішності, ні для здоров’я користі не принесуть.

Безумовно, вранці треба будити дитину мінімум за півгодини до сніданку, щоб встиг разом з ним прокинутися і був готовим до прийому їжі і його шлунок.

Дієтологи сходяться в тому, що домінуючою складовою сніданку для школярів повинна бути вуглеводна його частина.

І на це є причини.

  • По-перше, вуглеводи – це швидкий джерело енергії, а у дітей немає такого великого запасу енергії, як у дорослих.
  • По-друге, у багатьох дітей немає жирової тканини, яка віддає вуглеводи для утворення енергії під час голодування.
  • По-третє, енергоємні вуглеводи забезпечують надходження глюкози в організм, а це дуже важливо при шкільних розумових та психоемоційних навантаженнях.

Дія швидких вуглеводів на дитину

Вуглеводи є швидкі і повільні. Швидкі – це так звані прості, моносахариди і дисахариди.

За будовою вони прості, тому і швидкість їх розщеплення і засвоєння дуже висока, в чому і полягає їхня небезпека.

Докладніше про продукти,що містять різні вуглеводи.

З’їдаючи булочку з повидлом або шоколадку, ми отримуємо миттєвий викид енергії, але й так само швидко, протягом 15 хвилин, вона нас і залишає, повертаючи знову у сонне і загальмований стан.

Адже у дитини, в якої обмін речовин інтенсивніший і маленька вага, це відбувається ще швидше.

Поведінка на першій і другій половинах уроку

Як допомогти нашим неуважним гіперактивним дітямІ ось, припустимо, наш атомний некерований дитина отримала подібний сніданок, тобто переважно з швидких вуглеводів, полетів до школи, по дорозі встигнувши зробити чимало подвигів і витівок, поки не закінчився його цей п’ятнадцятихвилинний-півгодинний заряд.

А як тільки перший урок перевалив за половину – відразу раптом ослаб і з відсутнім виглядом завертів головою, як флюгер на вітрі.

У сверхподвижных дітей найбільша біда – отвлекаемость, а на те, щоб утримати, розсіяну увагу на чомусь важливому, знову потрібна енергія, якої вже, на жаль, не залишилося.

Йому було важко зосередитися на чомусь одному, тому і вчителі він не здатний чути і на питання не може відповісти.

Батьки лякаються, чому дитина погано себе веде, шукають проблеми в психічних та фізичних особливостей, витрачають багато грошей і часу на репетиторів і психологів, а положення залишається плачевним.

І як здогадатися бідним батькам, що рішення проблеми до такої міри просте – потрібно всього лише переглянути організацію харчування. І психологи з репетиторами відразу залишаться не при справах, якщо годувати дитину правильно.

Чим годувати дитину на сніданок перед школою

І тут розумним батькам саме час згадати про повільні вуглеводи, так званих складних, тобто полисахаридах.

Багаті ними зернові культури, бобові, деякі овочі і фрукти, крупи, каші (крім тих, які швидкого приготування і манної), неочищений рис.

Засвоєння їх відбувається повільно і організм довгий час після їх вживання насичений поживними речовинами і володіє запасом енергії.

Якщо перший урок – фізкультура

Як допомогти нашим неуважним гіперактивним дітям

Слідуючи цьому, якщо у вашого атомного дитя першим уроком значиться фізкультура, накладіть в його тарілку макарони з тушонкою або пюре з тефтелькою.

У такому сніданку ті самі швидкі вуглеводи, від яких він буде бігати як очманілий і до всіх финишам прийде першим.

А для більшої його жвавості суньте в рюкзак хурму або банан, щоб з’їв по дорозі в школу. Фрукт підкине ще вугілля у вогонь швидкої енергії.

Якщо спочатку математика

Інша справа, якщо першим уроком у розкладі математика або фізика. Тут макарони вже не підійдуть.

Першу половину уроку він, з вискакуючим через вуха енергією буде по сусідах скакати, а вже через чверть години застигне з відкритими очима, як сфінкс.

Тому, щоб не отримати подібний результат і не нервувати вчителі і себе, нагодувати його треба з ранку іншими вуглеводами – повільними, які рівно і вірно наситять енергією і здоров’ям вашого гіперактивного телепня.

Для повноцінного сніданку школяра чудово підходять різноманітні види круп, особливо цінні жовті, сірі і темні кольори, хліб грубого помелу, гриби, кукурудза, бобові.

Тому приготуйте йому перед важким днем найкраще, що можна придумати – кашу. Ячмінну, гречану, перлову, пшоняну, кукурудзяну, – вибирайте будь-яку.

Але не забувайте, що білі крупи — це швидкі вуглеводи, потрібні нам лише для фізкультури.

Не забудьте про жири

І не забудьте покласти в кашу, краще зварену на молоці, побільше вершкового масла.

Пам’ятайте, що головне в раціоні – гармонійне співвідношення білків, вуглеводів і жирів, а у сніданку школяра – тим більше.

Жири необхідні дитині для правильного засвоєння всього спектра поживних речовин, вітамінів і мікроелементів і для підтримки в нормі нервової системи, в тому числі найважливіших функцій головного мозку.

Тобто при недостатньому надходженні жирів може розвинутися на уроках гіпоксія, тим більше в задушливих приміщеннях.

Жири є джерелом енергії для організму, що росте, як і вуглеводи.

Порада майбутнім батькам гіперактивних дітей

Як допомогти нашим неуважним гіперактивним дітям
Злочинну легковажність демонструють ті майбутні матусі, які тяжіють до знежиреним дієт.

Якщо ви не бажаєте спостерігати у дитини ознаки гіпоксичної енцефалопатії, що загрожує відставанням у розумовому та психічному розвитку, подібні обмеження – не для вас.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь