Олександр Олександрович Микулин народився 2 (14) лютого 1895 року в родині інженера-механіка. Його мати була рідною сестрою Миколи Єгоровича Жуковського — одного з основоположників російської авіації. Оточення зіграло важливу роль. З раннього віку хлопчик виявляв великі здібності і інтерес до конструювання. Тому вибір професії був визначений ще в дитинстві.
У вузьких наукових колах академік А. А. Микулин відомий як винахідник цілого ряду двигунів для авіаційної сфери. Його розробки відзначені безліччю вищих нагород. Винахідницька діяльність, викладання, статті в наукових журналах — займатися фізкультурою і стежити за здоров’ям академіку було колись.
Все змінилося, коли Олександр Олександрович досяг 50-річного віку. Почалися серйозні проблеми зі здоров’ям. Інфаркт і крововилив у мозок змусили вченого переглянути ставлення до життя. Можна було сліпо довіряти лікарям і слідувати їх рекомендаціям, заснованим на традиційних для того часу протоколах лікування. Але допитливий мозок вченого не брав встановлені норми, адже статистика працювала не в їх користь.
Олександр Олександрович Микулин
Микулин почав вивчати альтернативні праці дослідників у сфері геронтології (наука про старіння), досвід і спосіб життя довгожителів. Він розробив власний комплекс фізичних вправ, завдяки якому зумів повністю відновитися і прожити, зберігаючи хорошу фізичну форму, до 90 років.
Як працює виброгимнастика Мікуліна
Вчений застосував новий погляд на функціонування людського організму. Він зосередив увагу на механічній частині роботи серцево-судинної системи. Микулин стверджував, що до передчасного старіння організму призводить зашлакованість продуктами розпаду і уповільнення процесу природного поновлення клітин. Сьогодні ця теорія підтверджена численними дослідженнями.
Академік встановив, що позбутися від продуктів розпаду і відновити процес оновлення клітин можна за допомогою струсів. Під час ходьби, бігу, стрибків зі скакалкою відбувається вібрація капілярів. Це посилює рух крові вгору, до серця і призводить до енергійному виштовхування шлаків з клітин і міжклітинного простору інерційними силами.
Микулин вважав, що занять спортом раз в 2-3 дні, фізичної зарядки вранці або вечірніх тренувань недостатньо. Легке струшування організму необхідно проводити через кілька годин. Тому він розробив виброгимнастику, яка відтворює процеси, які відбуваються при бігу, ходьбі і стрибках. Її можна робити на роботі, адже особливих умов не потрібно. Особливо корисний цей комплекс людям, які займаються розумовою працею.
Академік випробував метод на собі. Надихнувшись результатами, він запропонував практикувати комплекс близьким друзям, що страждають від захворювань, пов’язаних зі старінням. Поліпшення фізичної форми, пам’яті, відновлення розумових здібностей фокус – групи сподвигло Мікуліна написати книгу про свою методику. Але йому відмовили в публікації через відсутність медичної освіти. У 1971 році, у 75-річному віці академік технічних наук знову сідає за студентську парту. Він надходить у медичний інститут. У 1975 році Микулин отримує диплом лікаря. 1976 рік — ступінь кандидата медичних наук, 1977 рік — перше видання книги «Активне довголіття».
Виброгимнастика: ефективний комплекс або чергова модна пустушка
Спочатку медики поставилися до методики Мікуліна скептично. Але разючі результати роботи вченого над своїм тілом викликали інтерес прогресивних фахівців. Тестування виброгимнастики довело її ефективність для відновлення організму і запобігання захворювань, пов’язаних зі старінням.
Сучасні дослідження підтвердили користь вібрацій і струсів. Комплекс Мікуліна застосовують у тренуваннях спортсменів. Він підходить людям, які працюють над зниженням ваги. Особливо ефективна виброгимнастика для жінок з застоєм лімфи в області стегон і тазу, що проявляється значними жировими відкладеннями і целюлітом. Легкі струсу дозволяють прискорити обмінні процеси в проблемних зонах і підвищити результативність тренувань.
Але для людей похилого віку, які не можуть активно рухатися через перенесених захворювань і травм, виброгимнастика стала справжнім порятунком. Простий комплекс не вимагає значних зусиль і дозволяє швидко поліпшити стан організму без ризиків.
Як виконувати виброгимнастику Мікуліна
✔ Встаньте на носочки. П’яти потрібно підняти над підлогою на 3-5 див. Різко опустіть їх. В цей момент ваше тіло зазнає легкий імпульс (струс). У кровоносній системі відбудуться ті ж процеси, які виникають при швидкій ходьбі або бігу. Кров отримає додатковий поштовх для руху вгору.
✔ Робіть струсу не поспішаючи, не частіше 1 разу в секунду. Піднімати п’яти вище також не варто. Надмірна інтенсивність не позначиться на ефективності вправи, лише призведе до передчасної втоми ніг. Повторіть струсу 30 разів. Відпочиньте 5-10 секунд. Потім знову зробіть 30 повторень. Микулин рекомендує виконувати цю вправу 3-5 разів на день.
Комплекс рекомендований не тільки людям, які працюють над відновленням здоров’я. Якщо ваша діяльність пов’язана з розумовою працею, виброгимнастика допоможе відновити ясність мислення і ефективність. Після 4-5 годин роботи втома і важкість у голові починають відчувати навіть абсолютно здорові люди.
Микулин зауважив, що виброгимнастика допомагає відновити сили під час ходьби і підйому в гору. Робіть комплекс через кожні 150-200 метрів — і зможете пройти набагато більше, не відчуваючи втоми. Додатковий бонус — підвищується ефективність фізичної активності і знижується ризик травм.
Виброгимнастика для внутрішніх органів
Олександр Олександрович Мікулін запропонував ще один комплекс, який можна виконувати відразу після пробудження, перебуваючи в ліжку:
- Зробіть глибокий вдих через ніс.
- Щільно зімкніть губи.
- Поштовхами видихайте повітря крізь губи.
Важливо, щоб під час виконання цієї вправи вібрували м’язи живота і діафрагма. Цей імпульс буде передаватися внутрішнім органам. Ефект вправи полягає в запуску обмінних процесів в кишечнику. Ви відчуєте бадьорість і прилив енергії.
Показання та протипоказання
Важлива перевага комплексу — універсальність. Він підходить людям всіх вікових категорій. Представникам старшого покоління, які не можуть виконувати фізичні вправи, виброгимнастика допоможе повернути гнучкість суглобів і пружність м’язів. Струсу корисні спортсменів з хорошою підготовкою. Вони дозволяють запобігти травми, знизити кількість молочної кислоти і швидко відновлюватися після великих навантажень. Багато тренерів включають виброгимнастику в комплекси для людей, які працюють над зниженням ваги.
Микулин вважав, що його комплекс не має протипоказань. Але лікарі все ж таки не рекомендують займатися віброгімнастікой людям з такими захворюваннями:
✘ П’яткова шпора.
✘ Стенокардія і тромбофлебіт.
✘ Камені в жовчному міхурі і нирках.
✘ Остеохондроз.
При цих патологіях струсу організму можуть привести до погіршення стану. Якщо ж ви бажаєте спробувати, обов’язково порадьтеся з лікарем.
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту й натисніть Ctrl+Enter.