Скільки в день можна їсти банани?

Скільки в день можна їсти банани?Дуже легко зрозуміти тих, хто не може зупинитися і поглинає цей фрукт один за одним. Крім унікального яскравого ніжного смаку, банани дають величезну користь. Здається, що їх можна їсти кілограмами щодня, але насправді це величезна помилка.

Самі по собі, природно, банани не несуть ніякої шкоди організму. Але все не так просто, як здається на перший погляд. В них міститься велика кількість вітаміну В6, а також калію і магнію. У невеликих дозах вони дійсно несуть величезну користь для організму, але якщо переборщити, то ніякої користі можна і не побачити, а навпаки, нанести великий збиток. Добова доза цих речовин знаходиться в 3 – 4 бананах і очевидно, що наситити ними свій організм можна завдяки невеликим перекусу. Щоб не отруїтися, потрібно знати деякі особливості цих фруктів:

  • Банани – важка їжа для травної системи, адже вони перетравлюються близько 4х годин.
  • Всі впевнені в тому, що банан – дієтичний фрукт, але насправді він дуже калорійний і містить близько 180 калорій. Якщо враховувати те, що добова жіноча норма становить 2200 кк, ця цифра виглядає дуже переконливо. Калорійність відіграє не тільки в негативну сторону. Банани містять клітковину, яка контролює вагу.
  • Не можна забувати і про проносний ефект. Іноді такий ефект досягається штучним поїданням фруктів, але в більшості випадків він вкрай небажаний.
  • У деяких випадках надмірне вживання бананів може призвести до сильної мігрені, за рахунок великого вмісту фенілетиламіну і тираміну в них.
  • Міститься в цих солодких фруктах амінокислота триптофан сприяє виробленню всім відомого гормону радості – серотоніну. А надмірна його виробництво може перешкодити заснути і в підсумку призведе до безсонні.
  • Є дієти, які засновані на бананах і пропонують з’їдати більше 10 штук в день. У такі моменти потрібно пам’ятати, що навіть ті люди, які живуть в місцях, де банани в надлишку, можуть дозволити собі максимум 3 штуки в день.

    Багато вчених стверджують, що ідеальної дозою є 2 банана на день, багато хто впевнений у тому, що від 3 – 4 буде тільки користь. Головне – знати не тільки про корисний аспекті, але і про негативну сторону і намагатися не об’їдатися бананами, як і будь-який інший їжею.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Залишити відповідь