Скільки їжі з’їдати за раз: корисні поради про правильне харчування

Скільки їжі зїдати за раз: корисні поради про правильне харчування

Вітаю вас! Ця стаття про те, скільки їжі з’їдати за раз. Адже не обов’язково сідати на жорстку дієту і є одні брокколі. Досить просто обмежити себе в кількості їжі.

5 принципів «ручний» дієти

  1. Пригорща з двох складених долонь — це кількість овочів, яке потрібно з’їсти за день.
  2. Передня частина кулака — денна норма вуглеводів (рис, інші каші, макаронні вироби, хліб).
  3. Відкрита долоня без урахування пальців показує, який шматок м’яса потрібно з’їдати в день.
  4. Стиснутий кулак за обсягом дорівнює тій кількості фруктів, які потрібно з’їсти за день для підтримки міцного здоров’я.
  5. Верхня фаланга вказівного пальця — то кількість вершкового масла і тваринних жирів, які можна з’їсти в день без шкоди для фігури.

Користуватися цими знаннями дуже просто. Досить запам’ятати, як виглядає добова порція їжі, і розділити її на 3 частини — сніданок, обід і вечерю.

Ви можете продовжувати їсти все, що захочете, і при цьому худнути — треба лише зменшити порцію, яку звикли з’їдати за раз.

Завдяки даним порад про те, скільки потрібно з’їдати тієї або іншої їжі, ви більше не зможете набирати зайву вагу. Адже, ваш організм буде отримувати достатню кількість їжі, яку він зможе переварити.

Також на нашому сайті ви можете прочитати: дієта для схуднення стегон і ще одна хитрість в тему.

Читайте також:
Маринад для курячих крилець для шашлику, рецепти приготування на решітці, мангалі
Подобається? Поділіться з друзями:
Як Зробити...
Залишити відповідь