А адже хочеться завжди виглядати добре на пляжі. Як впоратися з целюлітом, якщо процедури і засоби в різних салонах не дають 100% результату і при цьому коштують дорого. Нижче наведено способи боротьби з целюлітом в домашніх умовах, але для початку слід зрозуміти, що він собою являє, і з якихось причин не може з’явитися.
Причини появи
Крім цього, не варто виключати з причин появи захворювання генетичну схильність. Велику роль відіграє вживання «поганих продуктів»: чіпси, сухарики, печиво та макаронні вироби. Ще потрібно уникати стресових ситуацій, адже в цей час у кров викидається гормон, що відповідає за апетит.
Поради по харчуванню
Самим ефективним методом позбавлення від «апельсинової кірки» є правильний раціон. Головне, необхідно правильно скласти меню, можна зробити це самим або звернутися до дієтолога. Якщо ви все ж вирішили самі скласти свій раціон, то варто скористатися наступними порадами:
- весь час ведіть контроль над кількістю солі в їжі;
- у харчування повинні входити продукти, насичені амінокислотами;
- у раціоні потрібна їжа з харчовими волокнами, наприклад, зелень, капуста;
- кожен день потрібно з’їдати близько 100 грам горіхів;
- слід відмовитися від солодкого, газованих напоїв і різних десертів з кремом;
- у раціоні повинні бути присутніми антиоксиданти: фрукти червоного, оранжевого та жовтого кольору.
Основні способи боротьби з целюлітом
Найбільш ефективними методами боротьби з целюлітом будинку прийнято вважати наступні:
- пілінг;
- обгортання;
- масаж;
- водні процедури;
- компреси;
- фізичні вправи.
Пілінг
Пілінг необхідно робити на всіх проблемних ділянках та в домашніх умовах можна зробити кілька скрабів за такими рецептами:
Обгортання
Водні процедури і масаж
Але, крім водного масажу, можна також робити звичайний. Ви не знаєте, як прибрати целюліт, як боротися в домашніх умовах з цією проблемою? Спробуйте тоді почати масаж з антицелюлітними засобами. У комплексному лікуванні масаж вважається ефективною процедурою, якщо проводити його кожен день. При вагітності також можна його робити, але лише зменшити тиск на проблемні ділянки.
Рецепт самого ефективного масажу з допомогою вакуумних банок:
- на шкіру слід нанести трохи антицелюлітного крему або ефірну цитрусове масло;
- взяти скляну або гумову банку і постаратися приклеїти на шкіру, щоб її можна було переміщати під час масажу. Варто відзначити, що руху банкою потрібно проводити по масажних лініях близько 10 хвилин. Робити таку маніпуляцію 10 днів поспіль.
Компреси
Завдяки компрес можна поліпшити кровообіг і нормалізувати клітинний обмін. Хороший ефект досягається від компресу з маслами розмарину і лимона, які потрібно змішати в рівних кількостях. Масла слід втирати на проблемні ділянки і накрити харчовою фольгою. Тіло розігрівається поступово під час вбирання масел. Сеанс триває 30 хвилин, потім масла слід змити теплою водою.
Фізичні вправи
Варто відзначити, що велику роль відіграють фізичні вправи при боротьбі з целюлітом, адже м’язи повинні отримувати відповідну активність. Отже, варто більше часу приділити:
- при щоденних тренуваннях бігом ефект настає через 2 тижні. Тривалість може бути близько 20 хвилин;
- аквааеробіка, що супроводжується вправами у воді;
- стрибки зі скакалкою сприяють розігнати кров навіть в найглибших шарах шкіри;
- плавання допомагає прискорити метаболізм і підтягти шкіру.
Крім цього, можна розробити спеціальний комплекс вправ, який слід виконувати щодня в домашніх умовах.
Відгуки
Багато жінок здійснюють боротьбу з целюлітом в домашніх умовах, відгуки яких цілком позитивні. Адже якщо приділяти цьому час, то і результат обов’язково порадує.
Світлана
Тільки правильний раціон, скраби і обгортання допомогли мені прибрати «апельсинову кірку». Крім цього, я стала більше часу приділяти фізичному навантаженні, бігала щодня і виконувала нескладні вправи в домашніх умовах. Зате зараз я можу без сорому з’являтися на пляжах і носити короткі сукні.
Олександра
Висновок
З цього моменту вам відомо про всі способи боротьби з целюлітом будинку. Всі вправи і процедури слід робити кожен день. Завжди пам’ятайте: щоб бути ближче до ідеалу треба добре старатися і тоді ваша праця буде винагороджена і ваше тіло скаже вам велике спасибі.