Що буде, якщо віджиматися кожен день по 100 раз

Що буде, якщо віджиматися кожен день по 100 раз

Віджимання вважаються одним з найбільш ефективних, достатньо простих і доступних більшості людей фізичних вправ, завдяки яким можна безкоштовно і без особливої праці підтримувати своє тіло у формі. Віджимаючись, ви отримуєте подвійну вигоду, адже дана вправа є одночасно і силовий, і аеробним тренуванням.

Деякі люди віджимаються за спеціально розробленими програмами, ретельно відслідковують і фіксують результати. Інші ж віджимаються, не намагаючись досягти якихось певних цілей. Але і перші, і другі стверджують, що віджимання – це відмінна фізична навантаження.

Хочете почати віджиматися, але ніяк не можете приступити до виконання цієї вправи? Ви просто ще не знаєте, що буде з вами і вашим тілом, якщо ви почнете віджиматися кожен день по сто разів! Хочете дізнатися? Тоді поїхали!

Зайві кілограми зникнуть

Хочете позбавитися від зайвої ваги і привести свою фігуру в норму? Тоді щоденні віджимання – це саме те, що вам потрібно! Дане фізична вправа допомагає спалити велику кількість калорій і приносить величезну користь всьому організму.

Якщо ви будете кожен день віджиматися по сто разів, то незабаром помітите, що ваше тіло стало більш струнким і підтягнутим. Хочете підсилити результат? Відмовтеся від жирної висококалорійної їжі, стежте за своїм режимом харчування, позбавтеся від шкідливих звичок, ведіть здоровий спосіб життя!

Що буде, якщо віджиматися кожен день по 100 раз

Верхня частина тіла зміцниться

Щоденні віджимання благотворно впливають на верхню частину вашого тіла і допомагають її зміцнити. Віджимаючись по сто разів на день, ви можете забути про виснажливі силових вправах (наприклад, зі штангою).

Віджимання відмінно розробляють:

  • плечі;
  • груди;
  • спину.

Порівняно з середньостатистичним людиною ваші груди і руки стануть значно витривалішими і сильнішими. Якщо ви хоча б місяць будете щоденно віджиматися по сто разів на день, то зможете без особливих зусиль відштовхнути впав на вас важкий предмет або супротивника.

М’язи живота будуть ефективно опрацьовуватися

Експерти стверджують, що віджимання – це вправа, яка в першу чергу корисно для верхньої частини тіла. Але якщо ви будете правильно і регулярно віджиматися, то зможете пропрацювати і інші м’язи.

Вам набридли нудні і одноманітні присідання? Починайте віджиматися! Під час виконання цієї вправи ваш живіт буде постійно перебувати в підтягнутому стані. Завдяки цьому м’язи живота підтягнуться, зміцняться і будуть перебувати в тонусі.

М’язова маса збільшиться і прийде в тонус

Щоденні віджимання допомагають збільшити м’язову масу. Якщо ви будете систематично виконувати це просте і ефективне вправу, то відмінно прокачаєте спину, прес, плечі, груди.

Але не розраховуйте побачити результат на другий-четвертий день після початку виконання даної вправи. Спочатку ваші м’язи будуть нити і хворіти. Багато людей, які віджимаються 100 разів на день, розповідають, що почали помічати результат тільки до кінця 3-ї або на початку 4-го тижня активного тренування.

Щоб на власні очі побачити результати, зробіть фотографії в повний зріст (вид спереду, ззаду, збоку):

  • в 1-й день;
  • в 15-й день від початку виконання вправи;
  • у 30-й день.

Фотографії допоможуть вам побачити, як саме змінилося ваше тіло. Результати вас приємно здивують і мотивують на подальше виконання цієї вправи. Адже іноді відсутність мотивації – це єдина причина нашої ліні, чи не так?

Що буде, якщо віджиматися кожен день по 100 раз

Показники в спорті покращаться

Якщо ви професійний спортсмен або просто любитель, то, почавши регулярно віджиматися по сто разів на день, ви з подивом зауважите, що ваші показники в спорті покращилися.

Особливо це стосується тих видів спорту, де спортсменам доводиться активно працювати руками (силові тренування, плавання тощо).

Обмін речовин прискориться

Коли ви отжимаетесь, то:

  • кілька груп м’язів працюють одночасно;
  • серце починає качати кров швидше;
  • дихання частішає.

Завдяки цьому швидкість обміну речовин (метаболізм) збільшується. Ще з уроків біології нам відомо, що хороший і швидкий обмін речовин сприяє легким і безпроблемним втрати зайвої ваги, благотворно впливає на загальний стан здоров’я, є профілактикою багатьох захворювань.

Хребет випрямиться і стабілізується

У багатьох людей, ведучих малорухливий спосіб життя, рано чи пізно виникають проблеми з хребтом. З-за сидячої роботи, людина постійно горбиться, а його спина починає боліти.

Завдяки систематичним віджимань хребет випрямляється, стабілізується, постава помітно поліпшується.

Кісткова маса збільшиться

Чим старшою стає людина, тим більше зменшується його кісткова маса. Тому літні люди так часто страждають від переломів, а зламана кістка у людини похилого віку зростається повільніше, ніж кістка у молодого хлопця або дівчини.

Віджимаючись по сто разів на день, ви:

  • зміцнюєте кістки;
  • збільшує кісткову масу;
  • одночасно опрацьовує різні групи м’язів (у т. ч. м’язи зап’ястків і ліктів);
  • знижуєте ризик отримання різних травм.

Варто відзначити, що віджимання допомагають зміцнити кістки і збільшити кісткову масу нітрохи не гірше, ніж популярні вправи з вільним вагою (штангами, гантелями, гирями і т. д.).

Настрій покращиться

Деякі новачки думають, що віджимання – це важка праця, що вимагає багато часу і сил. Яке вже тут гарний настрій, якщо зараз доведеться падати на підлогу і починати активно віджиматися.

Але досвідчені любителі силових навантажень і аеробних вправ прекрасно знають, що після занять спортом спочатку з’являється приємна втома, а потім ви відчуваєте неймовірний приплив сил. Якщо ви будете щоденно віджиматися 100 раз в день, то потужний заряд бадьорості, який вам не подарує жодний енергетичний напій у світі, гарантований!

Під час руху прискорюється кровообіг і поліпшується, тіло починає акумулювати додаткове тепло, завдяки чому мозок працює більш активно і ефективно.

Самооцінка підніметься

Далеко не кожна людина зможе кожен день віджиматися по 100 разів. А ви змогли! І будете продовжувати це робити! Хіба це не привід для гордості? Якщо ви, незважаючи на біль у м’язах, відсутність вільного часу і бажання, отжимаетесь і отримуєте від цього задоволення, то як у вас може не вийде все інше? Виконуючи дану вправу кожен день, ви незабаром зрозумієте, що для вас немає нічого неможливого!

Віджимання роблять нас не тільки сильніше і витривалішими, але і допомагають стати більш дисциплінованими людьми. Почніть щодня виконувати дану вправу і переконайтеся в цьому самі!

Суглоби і м’язи «згадають» про своїх функціях

Віджимаючись кожен день, ви «нагадайте» суглобам і м’язам про те, що у них є обов’язки і функції, які їм необхідно виконувати.

Коли автомобіль довго стоїть в гаражі без руху, експерти кажуть, що це дуже погано і навіть шкідливо. Людське тіло в цьому плані нічим від транспортного засобу не відрізняється. Чим довше ви ведете малорухливий спосіб життя, тим більше проблем зі здоров’ям у найближчому майбутньому у вас виникне.

Немає часу, бажання або можливості відвідувати тренажерний зал? Просто віджимайтеся 100 разів в день!

Що робити, якщо хочеться все кинути на півдорозі?

Сучасний ритм життя диктує свої умови: усі хочуть побачити швидкі результати і моментально насолоджуватися перевагами. Але деякі випробування вимагають від нас багато часу і сил. Це цілком нормально! Пам’ятаєте прислів’я «Без праці не витягнеш і рибку зі ставка»? Цей саме той випадок!

Що ж робити, якщо ви відчуваєте, що бажання віджиматися кожен день у вас починає поступово зникати? Кинути все і забути про це раз і назавжди? Ні в якому разі!

Сем Страйкер, головний редактор Buzzfeed, який віджимався 100 разів кожен день протягом місяця, радить:

  • активно використовувати соціальні мережі. Не бійтеся викладати фотографії, відео, писати свої думки на цей рахунок і шукати однодумців. Позитивні коментарі будуть надихати вас, а конструктивна критика допоможе виправити помилки і поліпшити техніку;
  • нагороджувати себе за добре виконану роботу. Кожен підхід має завершуватися чимось приємним для вас. Якщо, наприклад, ви любите шоколад, то після чергового підходу дозвольте собі з’їсти невеликий шматочок улюбленого ласощі;
  • користуйтеся нагадуваннями у вашому мобільному телефоні. Створіть нагадування на кожну годину. «Пора спалити… зайві калорії», «Зроби десяточку», «Давай не лінуйся, прийшов час падати на підлогу і віджиматися» і в тому ж дусі! Якщо ви самі себе не будете мотивувати, то хто взагалі візьме на себе цю важливу місію?
  • віджиматися в будь-якому місці. Віджиматися можна не тільки вдома, але і в спортзалі, на роботі, у гостях і т. д. Спочатку вам буде здаватися, що на вас дивляться косо, а колеги будуть нашіптувати за спиною, підколювати вас і хихикати. Але як тільки ви покажете їм, що ви – впевнена в собі і своїх силах людина, яка займається корисним для здоров’я справою, вони не тільки почнуть ставитися до вашої затії з повагою, але і піде за вашому прикладом.

Ніколи не зупиняйтеся на півдорозі, поки успішно завершити почате! Як тільки дане твердження стане вашим кредо, ви переконаєтеся, що немає нічого неможливого для цілеспрямованого і вірить в себе і свої сили людини!

12 хвилин найсильнішої мотивації

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту й натисніть Ctrl+Enter.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь