Програма для тренувань Джилліан Майклс «Спалюємо жир, прискорюємо метаболізм»

Програма для тренувань Джилліан Майклс «Спалюємо жир, прискорюємо метаболізм»Про актуальність проблеми надлишкової ваги не потрібно нагадувати зайвий раз. Адже ЗМІ, реклама, аптеки, інтернет то і справа пропонують різні засоби для схуднення, починаючи з жіросжігателей, операцій, дієт і закінчуючи спеціальними комплексами вправ.

Підтримувати тіло в порядок і красивій формі не так легко, як здається на перший погляд, але можливо завдяки тренуванням по прискоренню обміну речовин. Програма дає неймовірні результати, і при цьому в ній задіяні практично всі зони організму.

Тренер з дитинства мріяла бути красивою і стрункою, тому проблема боротьби з калоріями відома їй як нікому іншому. Активні вправи, комплекси різних видів, послідовна навантаження на всі органи сприяють не тільки розробці м’язів і втраті зайвих калорій, але також і загальному поліпшенню зовнішнього вигляду і самого здоров’я.

Програма для тренувань Джилліан Майклс «Спалюємо жир, прискорюємо метаболізм»По всьому світу тисячі дівчат і чоловіків займаються за цією методикою. Звичайно, різні програми розраховані на різний рівень складності, але якщо займатися спочатку у високому ритмі роботи, то потім буде легше підвищувати темп.

Тренування займає 50 хвилин, сюди включені 6 комплексів вправ з різними видами навантаження. В результаті будуть задіяні всі типи м’язів. Виконувати вправи Джиліан рекомендує за два підходу.

Методика Джилліан Майклс «Скинь зайву вагу, прискор метаболізм» ділиться на кілька етапів:

  • Розминка. Це розігріваючу початок тренування. В процесі виконання важлива динаміка. Займає за часом не більше 5 хвилин.
  • Тренування. Основна частина, ділиться на 7 видів, кожен з яких складається з 6 етапів. Разом займає близько 42-45 хвилин. В цю частину входять різні види спорту і вправи для поліпшення обміну речовин. Ритм тренування прискорюється, тому новачкам в плані фітнесу така програма не підійде.
  • Заминка. Кілька вправ для відновлення ритму дихання і роботи серця.
  • Як правильно виконувати вправи

    Для того щоб результат був стовідсотковим, необхідно виконувати всі види вправ правильно, з потрібною навантаженням на тіло і проблемні зони. Не можна змінювати етапи тренування в процесі роботи, і пропускати їх також не рекомендується.

    Кілька порад допоможуть виконати всі вправи на вищому рівні:

    • Якщо тіло відчуває втому у процесі основної тренування, то потрібно зупинити відео урок і знову зробити розминку, щоб добре розігріти м’язи.
    • Витримати темп роботи допоможе правильний ритм дихання. Чим частіше, тим краще.
    • Програма для тренувань Джилліан Майклс «Спалюємо жир, прискорюємо метаболізм»Методика розрахована на активність і роботу, тому правильна одяг і взуття обов’язкові. Для виконання вправ знадобляться кросівки і каремат, щоб не було дискомфорту під час стрибків.
    • Деякі комплекси дають велике навантаження на серце, якщо ритм збільшився і вже немає сил, то краще трохи знизити темп роботи, але не зупинятися. В такому стані організм дає найвищі результати.
    • У кожної людини свій рівень жиросжигающие зони, і щоб встановити його в конкретному випадку, потрібно мати під рукою пульсометр. Він допоможе визначити темп тренування та не зупинятися на досягнутому.
    • Якщо комплекс не дався з першого разу, опускати руки не треба. Виконання трьох-чотирьох тренувань допоможе відточити майстерність і домогтися гарних результатів.

    Яких результатів можна досягти

    Загалом, якщо говорити про користь навантажень на організм і виконання комплексів фізичних вправ, то підсумок впливу на тіло буде позитивним. Але ефект і рівень схуднення залежить від конкретно обраної методики та умов роботи.

    Якщо говорити про користь для організму, то тут нормалізується тиск, зникають проблеми з серцево-судинною системою, можливо відновлення серцевого ритму, підвищення витривалості організму. Обмін речовин дійсно прискорюється.

    Програма для тренувань Джилліан Майклс «Спалюємо жир, прискорюємо метаболізм»Організм отримує більше поживних речовин, покращується всмоктування і обробка. До будь-якої з програм необхідна сувора дієта. Це потрібно не тільки для підвищення результативності, але також і для зміцнення організму. Тренер настійно рекомендує їсти білкову їжу, більше свіжих овочів і фруктів, а також горіхи і бобові. В них багато клітковини і вітамінів, відповідно, на період тренувань в організмі буде запас.

    Під час програми треба пити багато рідини, це прискорить процес спалювання калорій, і разом з потім буде виходити зайвий жир.

    Протипоказання до тренувань

    Хоча догляд за тілом і бажання виглядати стрункою не несуть в собі нічого поганого, все ж існує ряд обмежень для занять енергійної гімнастикою.

    По-перше, активний спорт протипоказаний людям з серйозними проблемами серцево-судинної системи і серця, сюди також відносяться ті, хто переніс важку операцію і ще до кінця не відновився.

    По-друге, жінки після пологів або під час вагітності не можуть займатися силовими вправами та елементами кікбоксингу.

    А також не можна проходити програму і тим, хто отримав переломи або сильні травми тіла. Люди з цукровим діабетом можуть виконувати деякі типи вправ, але тільки під контролем тренера.

    В інших випадках фізична активність і бажання виглядати красивими вітається.

    Ніколи не займалася фітнесом в домашніх умовах, але цікаво спробувати. Крім того, з-за сидячої роботи почали проявлятися проблемні зони, хоча до цього все було в порядку. Знайшла в інтернеті про Джиліан Майклс «Прискор метаболізм» відгуки і зрозуміла, що це моя методика занять.

    Вже пройшло кілька днів, неймовірно важко, але і результат повинен бути дуже хорошим, вдалося спалити зайвий жирок.

    Аня

    Займаюся вже кілька курсів, результат виявляється, але мені хочеться ще, запишуся в фанклуб Майклзтим. Прочитала про програму «Прискор метаболізм» з Джиліан Майклс відгуки і була здивована, багато скаржаться на те, що важкі вправи. Хлопці, це неправда, комплекси виконуються легко, потрібно просто правильно розігріти себе.

    Марина

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Залишити відповідь