Про актуальність проблеми надлишкової ваги не потрібно нагадувати зайвий раз. Адже ЗМІ, реклама, аптеки, інтернет то і справа пропонують різні засоби для схуднення, починаючи з жіросжігателей, операцій, дієт і закінчуючи спеціальними комплексами вправ.
Підтримувати тіло в порядок і красивій формі не так легко, як здається на перший погляд, але можливо завдяки тренуванням по прискоренню обміну речовин. Програма дає неймовірні результати, і при цьому в ній задіяні практично всі зони організму.
Тренер з дитинства мріяла бути красивою і стрункою, тому проблема боротьби з калоріями відома їй як нікому іншому. Активні вправи, комплекси різних видів, послідовна навантаження на всі органи сприяють не тільки розробці м’язів і втраті зайвих калорій, але також і загальному поліпшенню зовнішнього вигляду і самого здоров’я.
По всьому світу тисячі дівчат і чоловіків займаються за цією методикою. Звичайно, різні програми розраховані на різний рівень складності, але якщо займатися спочатку у високому ритмі роботи, то потім буде легше підвищувати темп.
Тренування займає 50 хвилин, сюди включені 6 комплексів вправ з різними видами навантаження. В результаті будуть задіяні всі типи м’язів. Виконувати вправи Джиліан рекомендує за два підходу.
Методика Джилліан Майклс «Скинь зайву вагу, прискор метаболізм» ділиться на кілька етапів:
Як правильно виконувати вправи
Для того щоб результат був стовідсотковим, необхідно виконувати всі види вправ правильно, з потрібною навантаженням на тіло і проблемні зони. Не можна змінювати етапи тренування в процесі роботи, і пропускати їх також не рекомендується.
Кілька порад допоможуть виконати всі вправи на вищому рівні:
- Якщо тіло відчуває втому у процесі основної тренування, то потрібно зупинити відео урок і знову зробити розминку, щоб добре розігріти м’язи.
- Витримати темп роботи допоможе правильний ритм дихання. Чим частіше, тим краще.
-
Методика розрахована на активність і роботу, тому правильна одяг і взуття обов’язкові. Для виконання вправ знадобляться кросівки і каремат, щоб не було дискомфорту під час стрибків. - Деякі комплекси дають велике навантаження на серце, якщо ритм збільшився і вже немає сил, то краще трохи знизити темп роботи, але не зупинятися. В такому стані організм дає найвищі результати.
- У кожної людини свій рівень жиросжигающие зони, і щоб встановити його в конкретному випадку, потрібно мати під рукою пульсометр. Він допоможе визначити темп тренування та не зупинятися на досягнутому.
- Якщо комплекс не дався з першого разу, опускати руки не треба. Виконання трьох-чотирьох тренувань допоможе відточити майстерність і домогтися гарних результатів.
Яких результатів можна досягти
Загалом, якщо говорити про користь навантажень на організм і виконання комплексів фізичних вправ, то підсумок впливу на тіло буде позитивним. Але ефект і рівень схуднення залежить від конкретно обраної методики та умов роботи.
Якщо говорити про користь для організму, то тут нормалізується тиск, зникають проблеми з серцево-судинною системою, можливо відновлення серцевого ритму, підвищення витривалості організму. Обмін речовин дійсно прискорюється.
Організм отримує більше поживних речовин, покращується всмоктування і обробка. До будь-якої з програм необхідна сувора дієта. Це потрібно не тільки для підвищення результативності, але також і для зміцнення організму. Тренер настійно рекомендує їсти білкову їжу, більше свіжих овочів і фруктів, а також горіхи і бобові. В них багато клітковини і вітамінів, відповідно, на період тренувань в організмі буде запас.
Під час програми треба пити багато рідини, це прискорить процес спалювання калорій, і разом з потім буде виходити зайвий жир.
Протипоказання до тренувань
Хоча догляд за тілом і бажання виглядати стрункою не несуть в собі нічого поганого, все ж існує ряд обмежень для занять енергійної гімнастикою.
По-перше, активний спорт протипоказаний людям з серйозними проблемами серцево-судинної системи і серця, сюди також відносяться ті, хто переніс важку операцію і ще до кінця не відновився.
По-друге, жінки після пологів або під час вагітності не можуть займатися силовими вправами та елементами кікбоксингу.
А також не можна проходити програму і тим, хто отримав переломи або сильні травми тіла. Люди з цукровим діабетом можуть виконувати деякі типи вправ, але тільки під контролем тренера.
В інших випадках фізична активність і бажання виглядати красивими вітається.
Ніколи не займалася фітнесом в домашніх умовах, але цікаво спробувати. Крім того, з-за сидячої роботи почали проявлятися проблемні зони, хоча до цього все було в порядку. Знайшла в інтернеті про Джиліан Майклс «Прискор метаболізм» відгуки і зрозуміла, що це моя методика занять.
Вже пройшло кілька днів, неймовірно важко, але і результат повинен бути дуже хорошим, вдалося спалити зайвий жирок.
Аня
Займаюся вже кілька курсів, результат виявляється, але мені хочеться ще, запишуся в фанклуб Майклзтим. Прочитала про програму «Прискор метаболізм» з Джиліан Майклс відгуки і була здивована, багато скаржаться на те, що важкі вправи. Хлопці, це неправда, комплекси виконуються легко, потрібно просто правильно розігріти себе.
Марина