Токсини — це отруйні речовини. Вони можуть потрапляти в організм людини із зовнішнього середовища або вироблятися всередині внаслідок захворювань або неправильного харчування, зловживання лікарськими засобами. Говорити про токсини узагальнено дуже складно і не зовсім коректно. Отруйних речовин багато. Методи лікування залежать від виду токсину. Визначити його можна в процесі обстеження в лабораторних умовах.
Інтоксикація може призвести до серйозних наслідків — від розвитку різних патологій до відмови органів і смерті. Тому, дуже важливо навчитися розпізнавати ознаки початку негативних процесів в організмі.
Симптоми інтоксикації
Все залежить від виду і концентрації отруйних речовин. Лікарі розділяють декілька видів інтоксикації. Гостра і підгостра форма, отруєння хімічними речовинами проявляються характерними симптомами:
✚ висока або субфебрильна (37,1…38,0°C без інших ознак захворювання) температура;
✚ ломота в м’язах і суглобах, головні болі;
✚ блювота і діарея;
✚ сильна втома, сонливість;
✚ непритомність.
Ці ознаки можуть проявлятися в комплексі або окремо. Будь-які симптоми гострої або підгострої інтоксикації — вагома причина для термінового звернення до лікаря. Самостійне лікування в домашніх умовах не допоможе.
Хронічна інтоксикація може бути наслідком недостатнього очищення організму під час гострої форми. Але є й інші причини — неправильне харчування, забруднення повітря, господарські та гігієнічні засоби, зловживання алкоголем, порушення обмінних процесів, інфекційні захворювання. Симптоми хронічної форми:
➫ млявість, сонливість або безсоння;
➫ дратівливість або апатія;
➫ діарея або запори, здуття живота, метеоризм;
➫ запальні захворювання шкіри (дерматит, висип, акне), з’являється одутлість, землистий колір, втрачається еластичність;
➫ погіршується стан волосся;
➫ неприємний запах, який не зникає навіть після гігієнічних процедур;
➫ надмірна вага;
➫ аутоімунні захворювання;
➫ часті застуди, алергічні реакції.
Ці прояви можуть говорити і про розвиток інших патологій. Але панікувати не варто. Пройдіть комплексне обстеження. Аналізи дозволять лікарям визначити причину поганого самопочуття.
Очищення організму в домашніх умовах
Останнім часом в мережі з’явилося безліч модних дієт і методів очищення організму. Не всі вони ефективні та безпечні для здоров’я. Люди, які погано обізнані про функціонування свого тіла, нерідко купуються на красиві обіцянки швидкого результату. Але в підсумку знаходять лише нові проблеми зі здоров’ям. Активна детоксикація повинна проходити під керівництвом дипломованого фахівця.
Що можна зробити в домашніх умовах? Підвищувати працездатність детоксикаційних ферментів печінки. Саме цей орган відповідає за очищення організму. Успіх і стійкі результати можливі лише при комплексному підході й повному зміни харчових звичок.
Які напої допомагають позбавлятися від токсинів
Багато людей не використовують саме доступне і життєво необхідний засіб — чисту питну воду. Ми втамовуємо спрагу газованими, тонізуючі та алкогольними напоями з великою кількістю потенційно небезпечних речовин, що підсилюють інтоксикацію організму. Бутильована або пройшла фільтрацію вода ефективно очищає наш організм від продуктів розпаду. Вона нейтралізує отруйні речовини і виводить їх з жовчю. Якщо ви не страждаєте від зниженої кислотності шлунка, випивайте склянку води зі свіжовичавленим соком лимона вранці за 30 хвилин до прийому їжі.
Дуже корисний для печінки зелений чай без цукру. Вибирайте якісні сорти з великою кількістю катехінів, що володіють антиоксидантними властивостями. Зелений чай перешкоджає накопиченню жиру в клітинах органу і виводить з організму важкі метали. Дієтологи рекомендують випивати протягом дня 2-4 чашки напою.
Щодня пийте коктейлі зі свіжих або заморожених ягід. У їх складі дуже багато фитонутриентов і органічних кислот. Ці речовини дуже корисні для печінки і клітин всього організму. Особливо цінні малина, чорниця, полуниця і ожина. Подрібніть ягоди в блендері змішайте їх з водою, йогуртом або кефіром.
Шанувальники кави протягом багатьох десятиліть вважали свою пристрасть шкідливим для здоров’я. Але нещодавно лікарі змінили думку про цей напій. Його користь для організму доведена багатьма дослідженнями. У кавових зернах міститься понад 260 цінних речовин. Одне з них — хлорогенова кислота. Цей фітонутрієнти підвищує стійкість клітин до інфекцій. Але не варто зловживати кавою. 1-2 чашки натурального напою в першій половині дня цілком достатньо.
Доведена клінічними дослідженнями ефективність розторопші плямистої. Настої з цієї рослини стимулюють активне виведення токсинів, покращують стан печінки і жовчного міхура. Важливо купувати розторопшу в аптеках. Так ви зможете отримати гарантію, що сировина заготовлювали в екологічно чистих районах.
Правильне харчування для очищення організму
Важливо виключити з раціону смажені та жирні страви, солодкі, борошняні і кондитерські вироби. Вибираючи продукти, уважно читайте склад на упаковці. Консерванти, барвники, хімічні добавки забруднюють організм небезпечними токсинами.
Яким продуктам віддати перевагу:
✔ щодня вживайте хрестоцвіті овочі (білокачанна, брюссельська, цвітна капуста, брокколі). Вони мають антивірусну ефектом і посилює детоксикаційну функцію печінки;
✔ морква багата бета-каротином. Це природна і потужний захист від токсинів;
✔ буряк надає благотворний вплив на жовчні протоки;
✔ шпинат — багате джерело рослинного білка (будівельний матеріал для клітин печінки). Він стимулює вироблення жовчі;
✔ грейпфрут ефективно бореться з ожирінням печінки і виводить токсини з організму;
✔ таким же дією володіють зелень, особливо, кінза і розмарин, цибулю, часник;
✔ волоський горіх сприяє виведенню аміаку.
Бажано вживати ці продукти в сирому вигляді. Допустимі варіанти — зварити або приготувати на пару. Але пам’ятайте — термічна обробка руйнує корисні речовини.
Правила прийому детокс продуктів прості. Порції повинні бути невеликими, але постарайтеся створювати на тарілці максимально різноманітність.
Ванни з морською сіллю для детокс
Шкіра — найбільший орган видільної. Нормальна робота пір дозволяє ефективно виводити токсини з потом. У мережі багато рецептів ванн для детокс. Деякі з них мають ряд протипоказань, частина викликають подразнення слизових.
Самий безпечний і 100% ефективний варіант — ванни з морською сіллю. Розчиніть гранули в теплій воді. Склянки морської солі на ванну буде достатньо. Полежіть у теплій воді близько 20 хвилин. Після цього обполосніть тіло під душем.
Після детокс-ванни необхідно відновити водний баланс організму. Випийте склянку води з лимоном або чашку зеленого чаю.
Не забувайте про фізичну активність
Спорт зміцнює здоров’я, створює красиве і функціональне тіло. Фізична активність сприяє нормалізації обмінних процесів в організмі. Чим більше ви рухаєтеся, тим активніше виводяться токсини.
Не можете займатися бігом і тренуваннями? Гуляйте на свіжому повітрі. Робіть прості вправи кілька разів в день або виброгимнастику академіка Мікуліна. Будь-який вид фізичної активності підсилює ефективність детокс-програми і запобігає скупчення отруйних речовин в організмі. Важливо пам’ятати — результат можливий лише при регулярних заняттях і правильному харчуванні протягом усього життя.
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту й натисніть Ctrl+Enter.