Можна їсти сир ввечері: правила правильного харчування

Можна їсти сир ввечері: правила правильного харчування

Добрий день, дорогі читачі. З кожним днем правильне харчування стає все популярнішим і у новачків у цій справі виникає багато питань. Тому сьогодні ми поговоримо про те, чи можна їсти сир ввечері.

Сир в раціоні харчування при схудненні

Знежирений сир практично не може нашкодити тим, хто хоче привести себе в форму. Якщо людина сидить на дієті, то його можна з’їсти за 3-4 години до сну без неприємних наслідків.

Так що вибирайте самі – корисний перекус ввечері або ж веселі години, проведені в лікарні, скарги на постійну втому і пошарпаний вигляд.

Можна їсти сир ввечері: правила правильного харчування

Зараз найкраще взяти блокнот з ручкою і записати, з чим корисно їсти сир (а то кожен день одне і те ж блюдо швидко набридне):

  • чорнослив (велика кількість клітковини змусить вранці добре працювати кишечник);
  • рідкий мед (кілька чайних ложок ліквідують дефіцит фруктози і забезпечать міцний сон);
  • петрушка або кріп (близько 20 г позбавлять від проблеми ранкових набряків);
  • кілька зубчиків часнику (підвищать роботу метаболізму і позбавлять від авітамінозу);
  • імбир з грейпфрутом мають такий же ефект, але «послабленного дії».

Крім цього вечірня порція сиру не повинна перевищувати 150 р. Ранкові цифри на вагах порадують лише в тому випадку, якщо протягом усього попереднього дня Ви харчувалися правильно, а не кидали в рот все, що бачили.

Можна їсти сир ввечері після тренування

Навіть початківець спортсмен знає, наскільки важливо правильно харчуватися. Скільки б годин не було витрачено в спортзалі – смажена курочка або напівфабрикати зведуть нанівець всі старання.

Читайте також:  Яйця, риба: виявляється, в чавунній сковороді можна готувати не всі продукти

Можна їсти сир ввечері: правила правильного харчування

Тому варто заздалегідь подбати про те, щоб після занять в спортзалі в холодильнику були продукти для корисного вечері. І один з них – це нежирний сир.

Завдяки запропонованій нижче таблиці можна особисто переконатися, що кисломолочний продукт позитивно впливає на організм, насичує його потрібними вітамінами і мінералами, а також впливає на ріст м’язів:

Можна їсти сир ввечері: правила правильного харчування

Головне – влаштовувати перекус не раніше, ніж через півгодини після тренування, з’їдати за один раз невелику порцію, повільно жувати і не запивати їжу водою або іншими напоями.

Коли сир засвоюється краще

За довгі роки утворилося 2 групи людей, які часто вступають в нескінченні суперечки про те, в який час доби – вранці або ввечері – краще всього їсти сир для користі організму.

Пора вже припиняти безглузде протистояння, так як на це питання відповідь змогли дати професійні лікарі і дієтологи. Після численних досліджень стало відомо, що кисломолочний продукт можна їсти в будь-який час. Все залежить від його виду і кількості.

Можна їсти сир ввечері: правила правильного харчування

Наприклад, жирний сир гірше перетравлюється і може негативно позначитися на фігурі, тому його краще всього їсти вранці або під час полуденку в якості корисного!

Коли краще давати дитині сир

Малюкам дуже важливо давати достатню кількість сиру чи інших молочних продуктів. Вони допомагають зміцнити кістки і зуби, підвищують захисні функції імунної системи, покращують самопочуття і роботу шлунково-кишкового тракту.

Можна їсти сир ввечері: правила правильного харчування

Саме тому в дитячому віці сир можна давати в будь-який час. До того ж, зовсім необов’язково вибирати саме знежирені продукти, так і добавка під час сніданку або обіду не зашкодить.

Незмінним зберігається лише одна умова – сир повинен бути домашнім (по можливості) і хорошої якості. Ми рекомендуємо скористатися простим рецептом, з яким впорається навіть починаюча господиня.

Для цього необхідно повторити наступні етапи приготування:

Читайте також:  Тісто для пельменів домашніх покроковий рецепт з фото
  • Свіже молоко переливаємо і суху трилітрову банку. Накриваємо кришкою і залишаємо на підлозі або столі) до повного скисання. На це найчастіше йде від 12 до 24 годин.
  • По закінченню вказаного часу відправляємо молоко в духову шафу (100 градусів) на 40-50 хвилин і чекаємо, коли воно повністю охолоне.
  • У глибоку тарілку ставимо ситечко, накриваємо його чистою марлею і акуратно виливаємо туди остиглу масу.
  • Марлю з сиром міцно зав’язуємо і вішаємо в зручному місці, щоб стекла вся зайва рідина. На це часто йде 2-3 години.
  • Готовий продукт зберігатися в холодильнику. Є його можна відразу ж після приготування.

    Чому не можна їсти сир з цукром

    Все частіше з’являється інформація про те, що кисломолочні продукти не можна змішувати з цукром. Цю інформацію можна вважати обманом, але тільки не тим, хто хоче позбутися від декількох сантиметрів на талії.

    Можна їсти сир ввечері: правила правильного харчування

    Але якщо дуже хочеться, то такий сніданок або перекус має право на існування.

    Тепер Ви точно знаєте, чи можна їсти сир ввечері, і в яких кількостях, щоб не нашкодити собі. Тому не варто вірити всьому, що говорять і невиправдано голодувати після 18.00.

    І ще одна порада на майбутнє – навчитеся прислухатися до свого організму. Іноді дійсно корисно відхилитися від загальновідомих правил і просто насолоджуватися моментом, їжею або ситуацією. Головне знати міру і стежити за якістю.

    Якщо Вам сподобалася сьогоднішня стаття, то не забудьте розповісти про неї своїм друзям в соціальних мережах. Також рекомендуємо підписатися на наш блог, щоб не пропустити нічого цікавого.

    До швидких зустрічей, дорогі читачі. Отримуйте задоволення від життя!

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Залишити відповідь