Остеохондроз грудного відділу хребта – дуже поширене захворювання опорно-рухового апарату. В останні роки статистика відзначає наявність тих чи інших ознак дегенерації структур хребта у 90% пацієнтів зрілого віку. Важливо володіти інформацією про причини остеохондрозу, методи самодопомоги та сучасної терапії.
Що таке остеохондроз грудного відділу?
Остеохондроз – дегенеративне ураження кістково-суглобового апарату. У грудному відділі хребці піддаються значному навантаженню, а міжхребетні диски, які є амортизаторами, досить тонкі і легко руйнуються. Будь-які тривалі перевантаження грудного відділу спини порушують процес живлення хрящів, посилюють їх зношування. Для постановки діагнозу лікаря досить детально опитати пацієнта про характер болю, в деяких запущених випадках обов’язковий неврологічний огляд. При підозрі на остеохондроз призначають звичайне рентгенологічне обстеження. На знімку лікар-рентгенолог може розпізнати грудний остеохондроз за такими ознаками:
1. Зменшення міжхребцевих щілин – відбуваються дистрофічні зміни хрящів, порушується функція амортизації між складовими частинами хребта;
2. Ущільнення або розрідження структури кісток – хребці стають слабкими, компенсаторно товщають субхондральные ділянки, аж до утворення мозолів;
3. Остеохондроз вираженої ступеня проявляється зміною загальної конфігурації хребта. Виникає вторинний грудний сколіоз (викривлення вліво або вправо), кіфоз (викривлення вперед). Запущеним форм грудного остеохондрозу супроводжує кифосколіотична постава людини.
Симптоми
Перші симптоми захворювання звичайно з’являються поступово, не приносять пацієнту значного дискомфорту, але можуть різко прогресувати при відсутності лікування:
· Болі. На початкових стадіях носять характер слабких, ниючих, найчастіше на рівні нижніх кутів лопаток. Іноді з’являються “простріли” по ходу ребер, біль може іррадіювати в околосердечную зону. Недовірливі пацієнти часто плутають ці відчуття зі стенокардією та інфарктом. При прогресуванні хвороби тривалість і інтенсивність болю підвищується, звичайний відпочинок не приносить полегшення. Зменшити неприємні відчуття допомагає курсовий прийом НПЗЗ, міорелаксантів, хондропротекторів. Не втрачає своєї значимості і фізіотерапія, ЛФК.
· Деформація грудної клітки. Виникнення кіфозу або сколіозу хребта викликає хронічні радикулопатії. Відбувається постійна травматизація нервових корінців ділянками хребта. Радикально допомогти в даному випадку може оперативне лікування у нейрохірургів.
· Вторинні зміни з боку органів виникають унаслідок зміни форми грудної клітини. Іноді пацієнти помічають у себе поява порушень у роботі серця, скачки тиску. Це пов’язано з подразненням симпатичних стовбурів, розташованих в грудному відділі хребта. Можуть виникати проблеми з травленням – рефлюксна хвороба стравоходу. Грудний остеохондроз нерідко є причиною хронічного головного болю, синкопальных станів.
· На термінальних стадіях остеохондрозу, коли відбувається руйнування і переродження тіл хребців, виникає пошкодження спинного мозку – мієлопатія. Пацієнти втрачають здатність ходити (нижній парез), порушуються функції сечовипускання, дефекації, втрачається чутливість нижче рівня пошкодження спинного мозку.
Лікувальна фізкультура
Тривалі заняття ЛФК допомагають підтримувати тренованість спини, знімають болючий тонус навколохребцеві м’язів. При мінімальних клінічних проявах даний метод найбільш ефективний. Неврологи рекомендують виконання лікувальної фізкультури особам з помірними формами остеохондрозу, навіть після оперативного лікування хребта.
Правила виконання ЛФК
Для досягнення позитивного ефекту обов’язково слід виконувати такі рекомендації:
- Щоденне заняття вправами протягом 2-х місяців і більше;
- Тривалість комплексу повинна бути від 10 до 25 хвилин;
- Бажано виконувати вправи, які не потребують спеціального інвентарю;
- Пацієнту рекомендовано займатися в зручному одязі з дихаючих матеріалів;
- ЛФК повинна проводитися з урахуванням всіх протипоказань.
Вправи при остеохондрозі грудного відділу хребта
Пропонований комплекс занять максимально спрощений і не вимагає особливих умов для занять.
Вправа 1. Вихідна позиція – лежачи, руки витягнуті уздовж тулуба. Плавно зводимо лопатки, вигинаючи спину вперед. Повертаємося в зворотну позицію. Необхідно виконати 10-12 таких выгибаний.
Вправа 2. З тієї ж вихідної пози – підйоми ніг, згинаючи коліна. Коліном тягнемося як можна вище, до верхньої частини тулуба. Виконується без ривків, чергуючи праву і ліву ногу. Досить зробити за 5 підйомів з кожної зі сторін.
Вправа 3. З позиції лежачи на спині – згинаючи руку, ліктем тягнемося як можна вище, як би ковзаючи верхньою кінцівкою по підлозі. Відбувається розтягнення найширшої м’язи. Розслабляються околопозвоночные м’язові групи. Повторюємо 7 разів з лівою і правою рукою.
Вправа 4. Плавні повороти голови вліво і вправо в положенні лежачи. В точці максимального відведення в сторону утримуйте позу на 2-3 секунди. Достатньо 7 поворотів у кожну з сторін.
Вправа 5. Підняття голови вгору з положення лежачи. Намагайтеся виконувати не різко. Підборіддям тягніться до грудей. Затримайтеся у верхній точці і долічіть до трьох. Плавно опустіть голову у вихідну позицію. Виконуйте 5-7 піднімання.
Вправа 6. Лежачи на спині, займіть позу “морської зірки”. Підніміть ліву руку від статі, плавно рухайте її вправо, доторкніться до правої кисті. Відчуйте, як розтягується ліва половина тулуба. Тримаємо таку позу 5 секунд і повертаємося назад. Повторіть ці дії з правою рукою. Досить зробити по 2 повтору з кожною з рук.
Вправа 7. Ляжте на підлогу, підперши голову правою рукою, ноги витягніть уздовж тулуба. Плавно згинайте ліву ногу, коліном тягніться до грудей. Обов’язково візьміть натяг м’язів попереку і спині. Затримайтеся на кілька митей, опустіть ногу у вихідну точку. Повторіть підйом ще 2 рази. Потім перекиньтеся на лівий бік і зробіть 3 повторення з лівою ногою.
Вправа 8. “Човник”. Переверніться на живіт, ноги витягнуті, руки з упором на ліктях під грудьми. Піднімаємо верхню частину тіла, спираючись на долоні, маківкою тягнемося вгору. Повільно опускаємо тулуб назад. Цей прийом відмінно знімає болючий тонус м’язів спини. Достатньо зробити 2-3 підходу.
Вправа 9. Вихідна поза – з упором на лікті і коліна. Відриваємо від підлоги праву руку і тягнемося нею вперед, як би вказуючи на щось пальцем. Тягнемося вперед, необхідно відчути, як тягнуться косі м’язи попереку і група плечових м’язів. Плавно опускаємо руку і повторюємо ці дії з лівою стороною. Всього потрібно повторити 3 рази з кожної зі сторін.
Вправа 10. В упор на долоні і коліна. Повільно повертаємо голову вліво, потім вправо. ВАЖЛИВО! Виконує дуже плавно, при появі вираженого хрускоту вправу слід припинити. Робимо по 4 повороту в кожну сторону.
Вправа 11. У позі “морська зірка” тягнемося руками і ступнями в сторони, напружуючи м’язи всього тіла. Прийом завершує лікувальний комплекс, розслаблює втомлені м’язи.
Протипоказання
Як і будь-терапевтичний метод, спеціальні вправи для спини мають ряд протипоказань. Абсолютними є:
При грамотному підході до занять пацієнти досягають ремісії остеохондрозу, особливо на ранніх стадіях захворювання. Виконуйте лікувальні вправи регулярно, дотримуючись наші поради з методикою виконання.
Вправи при загостренні грудного остеохондрозу
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту й натисніть Ctrl+Enter.