Користь і шкода фінської сауни для здоров’я. Особливості сауни

Користь і шкода фінської сауни для здоровя. Особливості сауни

Однією з складових міцного здоров’я є підтримання свого організму і тіла в чистоті. Для цього необхідно не тільки правильно харчуватися, але і дотримувати особисту гігієну. З цієї точки зору сауну по-фінськи можна вважати хорошим способом оздоровлення і омолодження. Завдяки її позитивного впливу на організм, відновлював і очистительному ефекту вона стала досить популярною і улюбленою серед жителів Європи і Росії. До того ж, фінську сауну можна організувати навіть у себе в квартирі.

У самій же Фінляндії сауна відома вже більше 1000 років. Спочатку вона використовувалася не тільки як метод гігієни, але і як місце для прийняття пологів і лікування захворювань. Зараз для фінів це прекрасний спосіб відпочити і провести ділову зустріч.

Кількість саун по-фінськи у Фінляндії налічується близько 3 мільйонів

Особливості фінської сауни

Парна являє собою приміщення, повністю обшита деревом. Вона оснащена дерев’яними полицями–лежаками, які розміщуються вздовж стін у 2-4 ряди. На нижніх лазневі процедури приймаються сидячи, на верхніх — лежачи.

Підвищення температури повітря відбувається за рахунок каменів, що нагріваються електричної або дров’яною грубкою відкритого типу. Поливати їх не варто, щоб уникнути збільшення вологості в парній. Багато люблять наносити на камені кілька крапель ефірних масел цілющих трав для посилення розслабляючого і лікувального ефекту.

Дим виводиться через димоходи, які встановлюються в обов’язковому порядку для безпеки.

Але головною відмінною рисою фінської сауни є сухий пар, який підтримується низькою вологістю повітря (15-20%). Температура тримається в межах 70-100°C, але може прогріватися і до 140-160°C. Незважаючи на це вона переноситься легко, завдяки сухому повітрю. Тому сауну по-фінськи можуть сміливо відвідувати люди, погано витримують вологість російської лазні.

Перераховані умови сприяють гарному прогріванню тіла і швидкому потовиділення, а як відомо, разом з потом виводяться токсини з організму. Після 10-15 хв необхідно зануритися в прохолодну воду в басейні або природному водоймищі. За рахунок цього змивається піт і охолоджується тіло — організм очищається і гартується.

Користь і шкода фінської сауни для здоровя. Особливості сауни

Чим відрізняється фінська сауна від російської лазні

По лікувальному ефекту і будовою російська лазня і фінська сауна схожі: для їх будівництва використовують дерево, мають парилку, печі-кам’янки, місце для миття та відпочинку. Після банних процедур люди охолоджуються у водоймі, купелі або душі. А в чому ж їх відмінність?

1. В першу чергу вони відрізняються мікрокліматом. Як вже говорилося вище, в сауні по-фінськи температура повітря підтримується в діапазоні 70-100°C, а вологість — 10-15%. У російській же бані при температурі 80°C вологість сягає близько 70%. Тому перша переноситься легше.

2. Для проведення лазневих процедур у фінській парній не використовують віники, так як повітря в ній сухою, а це загрожує отриманням опіків шкіри.

3. Також вони відрізняються способом топки. У російській лазні для нагріву повітря використовується закрита піч, в яку поміщають камені. Таким чином тепло в парильні зберігається набагато довше. Найчастіше викладають піч із цегли. Камені обливають водою для збільшення пара.

Фінські ж грубки зроблені з жаростійких і довговічних металів. Вони мають відкриті вентильовані кам’янки. Під час процедур поливати камені не можна, щоб не порушувати баланс між температурою і вологістю.

4. У російській лазні басейну немає. Для охолодження використовується купіль з холодною водою, водойма або сніг (у зимовий час року).

Користь фінської сауни. Чим хороша фінська сауна

  • зміцнює імунну систему,
  • підвищує опірність до вірусних захворювань,
  • зміцнює серцево-судинну систему,
  • покращує кровопостачання шкіри,
  • прискорює обмінні процеси,
  • нормалізує водно-сольовий обмін,
  • спалює жирові відкладення,
  • виводить токсини з організму,
  • стимулює кровопостачання слизової дихальних шляхів,
  • покращує рухливість судин,
  • відновлює роботу м’язів після фізичного навантаження,
  • забезпечує глибоке м’язове і психічне розслаблення,
  • допомагає зняти стрес і підвищену тривожність,
  • допомагає впоратися з безсонням,
  • покращує стан шкіри,
  • лікує шкірні захворювання.

Користь і шкода фінської сауни для здоровя. Особливості сауни

Протипоказання і шкоду

Щоб не завдати шкоди своєму організму, не рекомендується перевищувати тривалість відвідування парної більш ніж на 15 хв. Останній прийом їжі перед відвідуванням сауни має бути за 1,5-2 ч.

  • післяопераційний період,
  • підвищена температура,
  • онкологічні захворювання,
  • гострі захворювання дихальних шляхів,
  • туберкульоз,
  • серйозні захворювання серцево-судинної системи,
  • підвищений тиск,
  • наявність каменів і піску в нирках,
  • епілепсія,
  • гострі шкірні захворювання.

Також варто відмовитися від банних процедур людям старше 60 років і дітям до 4 років.

Як відвідувати фінську сауну. Правила відвідування

Користь і шкода фінської сауни для здоровя. Особливості сауни

✔ Перед тим як зайти в парну прийміть душ, а потім насухо витріть тіло рушником.

✔ Так як температура висока, то лежаки сильно нагріваються. Щоб не обпектися і не отримати опік, постеліть на них рушник.

✔ Під час перебування в парній найкраще лежати, перед виходом (за 3 хв) — сидіти.

✔ Тривалість першої процедури — максимум 15 хв. Потім можна поступово збільшувати. Всього кількість заходів не варто перевищувати 6 разів.

✔ Після парної охладитесь в басейні або прийміть холодний душ.

✔ Для підтримання водного балансу пийте негазовану воду і відвари з трав. Не варто вживати алкогольні напої.

При дотриманні всіх правил відвідування фінської сауни ви отримаєте велику користь для свого організму: зміцните імунітет, захиститеся від вірусних захворювань, підніміть настрій, розслабитеся, відновиться після важкого дня і зарядитесь енергією.

Будьте здорові!

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту й натисніть Ctrl+Enter.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь