Користь безсольової дієти: особливості дієти і раціон харчування

Користь безсольової дієти: особливості дієти і раціон харчування

Яка ж користь безсольової дієти — цим питанням задаються в даний час багато. У 21 столітті, де існують стереотипи жіночої краси, придумані її ідеальні параметри. Кожна друга жінка намагається наблизити свою фігуру до ідеалу. Намагаючись схуднути, дівчата шукають різні способи, щоб зменшити свою вагу. У гонитві за красою хтось біжить у спортзал, хтось п’є бади, вдається до нетрадиційної медицини, а хтось шукає підходящу, ефективну дієту.

Застосування безсольової дієти для схуднення

Інтернет переповнений різновидами дієт, і часто пробуючи шкідливі дієти, дівчата псують своє здоров’я. Найкращий і простий спосіб схуднути – безсольова дієта. З цієї статті ви дізнаєтеся про дієту, яка не тільки не зашкодить вам, але і принесе користь. Розглянемо її плюси і мінуси.

Користь безсольової дієти: особливості дієти і раціон харчування

Розглянемо плюси такої дієти, її види, розберемося, як її дотримуватися і інші аспекти, пов’язані з нею. Безсольова дієта давно стала популярною для схуднення, серед тих жінок, які хотіли б скинути зайву вагу, найбільш ефективним способом.

Суть цієї дієти, – пропаганда відмови від солі і будь-якої іншої приправи, до складу якої входить сіль. Ця дієта вперше була придумана Німецьким дієтологом, на думку якого її варто було б дотримуватися довічно.

Вона допомагає не тільки від набряків, але і сприяє схудненню. Бажаючі випробувати такий спосіб схуднення, цікавляться, скільки можна сидіти на такій дієті?

Для тих, хто не може жити без солі, запропоновані варіанти на 7 днів або на 14 днів.

Сіль, як відомо, не завдає шкоди нашому організму і є так званим «білою отрутою». На думку медиків, для того, щоб сіль приносила користь, замість шкоди, вживання її потрібно скоротити до 2 грамів в день, це десята, а то й двадцята частина того обсягу, який ми часто вживаємо.

Користь безсольової дієти: особливості дієти і раціон харчування

Насправді, багато хто не знають, що більшість тих продуктів, які ми їмо, отже в своєму складі містять сіль, тому зовсім не обов’язково при їх приготуванні додавати які-небудь приправи. Є різноманітні рецепти простих страв, які використовують для цієї дієти.

Безсольова дієта сприятливо впливає на такі фактори:

  • нормалізує тиск при гіпертензії;
  • зменшує набряки;
  • виводить шлаки;
  • покращує обмін речовин.

Так само ця дієта буде надзвичайно корисна при вагітності, особливо тим, хто страждає набряком. Її при особливих показаннях своїм пацієнткам рекомендують навіть гінекологи та акушери.

Основні правила безсольової дієти

В першу чергу, як ви вже зрозуміли не можна солити їжу, також бажано, щоб вся їжа готувалася на пару. Що додати для смаку, кожен вирішує сам. Дозволяється заправляти страви маслом, особливо салати. Ваше харчування має бути частим, але порції будуть невеликі.

Користь безсольової дієти: особливості дієти і раціон харчування

Рекомендовано вживати:

  • овочі;
  • супи (овочеві);
  • каші;
  • яйця;
  • нежирна риба;
  • м’ясо пісне;
  • будь-які ягоди і фрукти;
  • велика кількість рідини.
  • Чорний список продуктів:
  • жирні продукти;
  • фаст-фуд;
  • копченості;
  • всілякі соління;
  • солодощі;
  • алкоголь;
  • хлібобулочні вироби.

Є різні варіанти бессолевых дієт. В наш час інтернет рясніє великою кількістю варіацій на тему бессолевых дієт. Розглянемо основні види дієт, які є найпопулярнішими і найбільш ефективними.

Дієта від Олени Малишевої

Дієта від відомого лікаря, Олени Малишевої, зарекомендувала себе як ефективна дієта, яка має велику кількість позитивних відгуків.

Користь безсольової дієти: особливості дієти і раціон харчування

Тривалість цієї дієти 14 днів, але тих, хто протримається цей період, бездоганно очікують гарні результати. На думку цього лікаря один з головних запорук вдалого схуднення – відсутність голодувань.

У добу, має бути 5 прийомів їжі, обсяг яких повинен становити не більше 250 р. В пріоритеті варто білкова їжа, ну і, звичайно ж, велика кількість води. Виключаємо всі борошняні вироби, рис, картоплю, масла і алкоголь.

Зразкове меню на кожен день:

  • сніданок: каша з вівсянки на воді, йогурт (знежирений);
  • обід: 250 г відвареного м’яса курки;
  • вечеря: салат з овочів і яйце;
  • перекуси: яблука.

Японська безсольова дієта

Як відомо, жителі Японії не часто страждають ожирінням, так як основу їх раціону складають низькокалорійні продукти. У них майже не присутня фаст-фуд і жирні продукти.

Користь безсольової дієти: особливості дієти і раціон харчування

Саме тому японська дієта отримала своє визнання серед росіян. Курс японської дієти може становити як 13 днів, так і 7 і 14 діб, але для кращого ефекту і підтримки форми краще повторювати його 1-2 рази в рік. За один курс, ті, хто буде суворо дотримуватися японської дієти, можуть втратити до 7-8 кілограмів.

Приблизний раціон одного дня з японської дієти:

  • сніданок – кава;
  • обід – два варених яйця, салат з овочів, заправлений олією, 250 мл соку томата;
  • обід – варена риба, салат з овочів, заправлений олією.

І головне – ніякої солі. Багатьох цікавить, чим замінити сіль. Відповідь проста – спеціями.

Дотримуючись всіх принципів японської безсольової дієти, ви будете не тільки ефективно скидати вагу, але і відчуєте неймовірний прилив енергії. Ваші муки не будуть марними, і ви, безсумнівно, отримаєте хороший результат.

Китайська безсольова дієта

Китай, як і Японія, славиться своїми довгожителями, набагато меншою кількістю товстих людей, ніж у Європі. Китайська прісна дієта, як і всі інші, має на увазі відмову від солі, солодкого, мучного та інших висококалорійних продуктів.

Користь безсольової дієти: особливості дієти і раціон харчування

Перед тим як сісти на таку дієту, потрібно підготувати організм. І для початку просто скоротити обсяг споживаної, забороненої їжі. Також варто і виходити з неї, помалу розширяючи свій раціон.

Меню китайської дієти

Список продуктів цієї дієти не великий, тому потрібно морально підготувати себе, що доведеться відмовитися від більшості продуктів. Готувати потрібно без солі, спецій, цукру, бажано на пару, ні в якому разі не смажити. В необмеженій кількості ви можете їсти овочеві салати.

Користь безсольової дієти: особливості дієти і раціон харчування

Меню:

  • сніданок: кава;
  • обід: два варених яйця, овочевий салат, томатний сік;
  • риба нежирних сортів, овочевий салат.

Китайська дієта сувора, але витримавши її ви отримаєте дуже хороші результати і зрозумієте, що це того варто. Вона, безумовно, позитивно вплине на ваш організм і допоможе схуднути.

Рисова безсольова дієта від Малишевої

Цю дієту, також склала Олена Малишева і заснована вона на рисі. Дієта також називається «очисної». Худнуть жінки знають, що рис низькокалорійний і дуже корисний для організму, а також присутній у багатьох дієтах.

Користь безсольової дієти: особливості дієти і раціон харчування

Рис здатний надовго наситити ваш організм, а також очистити його від шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин. Для такої дієти, Малишева рекомендує не тільки правильно підбирати рис, але і правильно його варити,що важливо для такої дієти. Зупиніть свій вибір на довго-зернистому рисі, чорному або коричневому, з усіх видів рису він найбільш корисний.

Перед варінням, рис слід замочити на ніч, промити кілька разів, варити без солі і кілька разів міняти воду під час варіння. Як і у всіх інших дієтах рекомендується пити багато рідини, це може бути вода, зелений чай, цукор не кладемо, фреші, найкращий ефект дають натуральні соки зі свіжих яблук.

Чорний список продуктів:

  • сіль;
  • цукор;
  • соління;
  • жирне;
  • смажене;
  • копченості;
  • борошняне;
  • висококалорійні продукти;
  • молочка;
  • соєвий соус.

Білий список продуктів:

  • рис;
  • зелений чай;
  • овочі;
  • фрукти;
  • зелень;
  • продукти багаті калієм.

Висновок

Як і будь-яка інша дієта безсольова дієта вимагає від вас витримки, сили волі, головне чітко поставте собі мету і йдіть вперед до своєї мрії.

Користь безсольової дієти: особливості дієти і раціон харчування

Якщо ви хочете ефективно схуднути і не завдати шкоди своєму здоров’ю, а дати йому тільки користь, то рекомендуємо вам зупинити свій вибір на безсольовій дієті, адже користь її безсумнівна!

Давайте ще раз розберемо плюси цієї дієти:

  • з допомогою безсольової дієти, ви виведіть зайву рідину з організму, а також токсини і шлаки;
  • безсольова дієта корисна при гіпертонії, так як нормалізує артеріальний тиск;
  • допоможе позбутися від набряків;
  • не страждає м’язова маса;
  • швидко скидають зайву вагу.

Якщо ви вирішили спробувати таку дієту, то не забувайте і про правила її дотримання і не «сидите» на ній довше 14 днів, щоб в гонитві за красою не нашкодити своєму організму.

Якщо вам сподобалася наша публікація про те, яка користь безсольової дієти – клацніть на відповідних кнопках соцмереж, щоб поділитися статтею зі своїми друзями.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь