У кожного з нас різні продукти викликають печію – печіння, яке ми відчуваємо, коли кислота з шлунку піднімається по стравоходу як лава вулкана. Кращий спосіб з’ясувати, які продукти Ви можете з’їсти або які Вам слід уникати, полягає в тому, щоб вести щоденник харчування і відзначати, як Ви відчуваєте себе після тієї чи іншої їжі. Щоб почати безболісно харчуватися, ось деякі продукти які не викликають печію.
Задавали Ви собі питання – чим харчуватися при печії? Якщо так, то ця стаття написана саме для Вас.
Фрукти і Овочі
Банани і яблука – це фрукти, які не викликають печію. У папайї містяться заспокійливі ферменти, які допоможуть Вашому організму в процесі травлення, а якщо Ви просто не любите фрукти, то можна приймати ці ферменти в таблетках, купивши в магазині з продажу дієтичних продуктів.
Можна їсти багато овочів, таких як морква, горох і зелені боби. Печена картопля прекрасний варіант, якщо ви добре переносите жирне масло і обходитесь без бекону.
За словами доктора Лео Галланда (Leo Galland), фахівця-дієтолога, який розробив Fat Resistance Diet (дієту для схуднення), щоб допомогти пацієнтам, що страждають від гастриту, чашка морквяного або капустяного соку в день, запобіжить печію.
Зернвие продукти
Зерновий хліб і пластівці допоможуть Вам впоратися з відчуттям голоду, не дратуючи живіт. Для перекусу візьміть крекери з борошна грубого помелу або сухарики з сіллю замість чіпсів. Рис, особливо неочищений, навряд чи викличе нездужання.
М’ясо
Їжте пісне м’ясо на грилі, варене або запечене замість смаженого на маслі. В обід, замість гострої салямі, болонської ковбаси або копченої яловичини, виберіть запечену в духовці індичку або курчати.
Молочна продукція
Яєчні білки краще, ніж цілі яйця. Козячий сир для шлунка легше, ніж інші сири з високим вмістом жирів. Також гарний вершковий сир, кислі вершки і соєві сири, якщо вони з низьким вмістом жиру або знежирені. Вранці замість молока їжте порцію пластівців з йогуртом. Молоко часто використовують як засіб від печії, але фактично воно збільшує рівень кислотності в шлунку, викликаючи біль трохи пізніше.
Спеції
Імбир довго використовувався для лікування розладів шлунку. Ви можете подрібнити його в порошок і розвести чайну ложку в чашці гарячої води, або пити імбирний чай. Завдяки своєму заспокійливу дію, фенхель і аніс можуть бути використані для ароматизації страв. Сік алое, який можна знайти в магазинах з продажу дієтичних продуктів, також добре позбавляє від печії, але не перестарайтеся з ним, оскільки він володіє і послаблюючу дію.
Підказки
- Не їжте принаймні за два чи три години до сну, і перед тренуванням. Протягом дня харчуйтеся менше але частіше, чотири або п’ять разів на день, замість трьох. Таким чином Ви будете почувати себе ситим, і Вам вдасться уникнути переїдання. Плюс, це допоможе Вам схуднути, що також зменшить печію.
- А печія це? Хронічна печія часто буває ознакою гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ). Інші ознаки крім печії, яка може здаватися незв’язаній, включають підвищене газоутворення, хрипоту, кашель, ангіну і бронхіальні інфекції.