Періодичне або інтервальний голодування — це простий, але забутий секрет здоров’я. Його часто і масово практикували в минулому, але з розвитком і популяризацією харчової індустрії прийом їжі став практично безперервним. Наші предки не знали, що таке чотириразове харчування, вони не пили каву і чай з цукерками і печивом. Вони багато працювали з раннього ранку і до самого вечора, харчуючись 1-2 рази на добу. Для них це було нормою. Самі того не підозрюючи, вони дотримувалися періодичного голодування, завдяки якому зміцнювали своє здоров’я і продовжували своє життя. У чому ще полягає його користь? Про це піде мова в даній статті.
Що таке періодичне (інтервальний) голодування
В основі інтервального голодування лежить гармонія. Адже відомо, що здорове і щасливе життя — це баланс у всьому. Тому цього простого правила слід дотримуватися і в своєму раціоні харчування. Голод у цьому випадку не повинен перевищувати ситість, а ситість — голод.
Як правило, більшість людей починає свій день з прийому їжі, і продовжують цей процес протягом усього дня, закінчуючи лише перед самим відходом до сну. Так як вони сплять близько 8 годин, то виходить, що їх організм весь час знаходиться в стані перетравлення їжі. Це призводить до порушення процесів енергообміну. Саме тому постійно хочеться їсти, щось перекусити і переслідує відчуття втоми. Насправді ж, люди загодували себе до такої міри, що не знають якого це бути енергійними.
Періодичне голодування — це усвідомлене обмеження часу прийому їжі з метою допомогти своєму організму очиститися і оздоровитися, а також підвищити свою енергоємність, придбати бадьорість. Іншими словами, в певний час людина їсть, потім на кілька годин повністю відмовляється від прийому їжі. Даний спосіб голодування відмінно підійде людям, яким важко з тих чи інших причин влаштовувати собі тривалі розвантажувальні дні.
Користь періодичного голодування для здоров’я
- зміцнення імунітету,
- профілактика онкологічних захворювань,
- лікування різних хвороб,
- підвищення рівня гормону росту,
- очищення організму від токсинів, слизу і шлаків,
- нормалізація метаболізму,
- схуднення,
- поліпшення настрою і самопочуття,
- підвищення енергії, прилив бадьорості,
- поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів,
- позбавлення від шкірних висипань,
- підвищення мозкової діяльності.
Очищення організму
Як вже було сказано вище, більшість сучасних людей дуже багато їдять. Їх раціон харчування складається з кількох прийомів їжі. В результаті цього їх організм знаходиться в постійному процесі перетравлення і засвоєння їжі. Періодичне голодування ж дозволяє йому перейти на самоочищення.
Вельми цікаво, що всі ссавці періодично голодують. Неможливо знайти в природі тварина, що їсть без перерви. Давно помічено, що домашні тварини хворіють людськими хворобами і мають нетривалий період життя. Адже чим більше воно їсть, тим менше вона живе. Це «правило» стосується і людини.
Скидання зайвої ваги
Як нескладно здогадатися, виведення шлаків призводить і скиданню зайвої маси тіла. У чистому організмі налагоджуються обмінні процеси, поліпшується метаболізм, а отже підтримувати фігуру в хорошій формі значно простіше.
Чистота свідомості і підвищена концентрація
З-за вживання надмірно великої кількості їжі, до того ж низької якості, засмічуються не тільки органи травної, дихальної і кровоносної системи. У головному мозку також накопичуються токсини, які негативно позначаються на його конвективної функції та свідомості людини.
Інтервальне голодування призводить і до його очищенню. Зверніть увагу, що люди дотримуються здорового раціону і періодичного відмови від їжі, більш усвідомлені, у них хороша концентрація і пам’ять.
Підвищення енергії
Вище вже говорилося, що чим більше людина їсть, тим більше він хоче спати. Пов’язано це з тим, що вся енергія йде на засвоєння їжі.
Періодичне голодування вивільняє її, у людини з’являються додаткові сили, ентузіазм і відмінний настрій.
Підвищення рівня гормону росту
Голодування сприяє підвищенню секреції гормону росту (соматотропіну) в кілька разів. А адже він відповідає за здоров’я суглобів, відновлення клітин, стан шкіри, м’язовий зростання, силові показники і т. д.
Лікування хвороб
Доведено, що інтервальне голодування сприяє уповільненню росту ракових клітин, і навіть запобігає їх появі.
Крім цього, тимчасова відмова від їжі виліковує діабет другого типу, підвищує тривалість життя, запускає відновлення клітин і очищення міжклітинного простору, знижує окислювальні і запальні процеси в організмі.
Схеми періодичного голодування
Популярним способом голодування є відмова від їжі на нетривалий час (менше 24 год). Найдієвішими схемами були виявлені дві:
Інтервальне голодування 16 на 8
16 год на добу ви голодуєте, а в 8ми-годинне вікно їсте. Наприклад, сніданок в 10 год ранку, а останній прийом їжі в 18 год;
Інтервальне голодування 20 на 4
Голод протягом 20 год, а час їжі — 4 год. Це більш просунутий спосіб для людей, хто знає вміє слухатися до свого організму.
Важливо врахувати, що харчуватися в такі дні необхідно корисною їжею, переважно рослинною їжею. Смузі, салати посилять ефект очищення і оздоровлення тіла. Харчуючись, приміром, фастфудом ви лише погіршить шкідливі процеси, що протікають у ньому. Згодом звинуватили в цьому практику періодичного голодування.
У сучасному світі людям стало дуже складно повірити в те, що голодування додає більше сил і енергії, ніж харчування. Якщо ви спробуєте одну з схем періодичного голодування, то відчуєте його переваги на собі.
Інтервальне, циклічне голодування для схуднення, здоров’я і довголіття
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту й натисніть Ctrl+Enter.