У психотерапії та психології існують різні техніки усунення психологічних проблем. Однією з найбільш цікавих і дієвих є арт-терапія. «Art» перекладається як «творчість», «мистецтво». Отже, арт-терапія – лікування мистецтвом, творчістю. Це альтернативний спосіб вирішення багатьох психічних розладів. Також це спосіб розібратися з якими-небудь проблемами за допомогою творчого процесу, прийти в ресурсний стан, підвищити настрій, подолати нудьгу, осінню або зимову депресію. З’явилося даний напрямок не так давно – у першій половині ХХ століття, і завдяки своїй доступності та швидкого позитивного ефекту воно зайняло важливе місце в психокорекції.
Як працює арт-терапія
Дуже часто при наявності пригніченого стану або неврологічних захворюваннях, люди замикаються в собі. Допомогти їм стає досить-таки складно. Арт-терапія через творчості допомагає виносити свій стан в матеріальну реальність на папір або за допомогою будь-якого іншого матеріалу. Завдяки цьому і відбувається якесь полегшення — людина «виговорився».
Важливо врахувати, що необов’язково буде «вживатися» саме внутрішній стан. Можливо людина навпаки несвідомо захоче «малювати» те, чого йому хочеться, тим самим занурюючись у свої мрії, мрії. У такий спосіб він відволікається від своєї нудьги або будь-якої проблеми.
Крім того, малюючи яку-небудь картину, у багатьох людей спостерігається зміна внутрішнього стану: приходить розслаблення, проходить головний біль (від важких дум), підвищується настрій. Таким чином, суть лікування мистецтвом полягає в трансформуванні негативної енергії людини в позитивну допомогою творчої діяльності. Такий вид терапії широко застосовується в різних соціальних і вікових групах: користується успіхом в корекції психологічного стану дітей, підлітків, літніх людей, вагітних жінок, залежних та ін.
Користь арт-терапії
Арт-терапія дає позитивні результати в лікуванні як психологічних, так і фізичних недуг. Творчість допомагає організму впоратися з важкими хворобами і швидше відновитися після отриманих травм. Це пояснюється тим фактом, що фізичний стан організму багато в чому визначається психологічним здоров’ям, позитивним настроєм. Про це йдеться і в психосоматиці.
- прискорює лікування різних фізичних і психічних захворювань,
- підвищує інтеграцію особистості в суспільне життя,
- заспокоює нервову систему,
- гармонізує внутрішній світ,
- вчить контролювати свої емоції,
- допомагає усвідомити психологічні проблеми,
- знімає напруження, дратівливість, агресію,
- підвищує настрій, заряджає енергією,
- допомагає справитися з сонливістю, млявістю, зневірою,
- покращує роботу головного мозку,
- розвиває творче мислення, фантазію.
Особливості застосування арт-терапії
Однією з важливих особливостей арт-терапії є повна відсутність побічних ефектів і протипоказань. Творчість ніяк не може зашкодити людині. Навпаки – воно вносить гармонію в його психологічний стан і дарує душевну рівновагу. Але при виборі методу арт-терапії слід враховувати тонкощі характеру і темпераменту людини. Так, стеснительному і затиснутому пацієнту не підійде акторська майстерність або вокальні виступи на публіці, а рухомого та активного – монотонний процес малювання або шиття.
В першу чергу вибраний для лікування вид мистецтва має приносити радість пацієнту і ні в якому разі не викликати негативних емоцій, відчуття незручності, нудьги чи роздратування. Якщо метод провокує подібні негативні реакції, слід негайно змінити рід занять.
Методи і види арт-терапії
Основні напрямки, що застосовуються в якості терапії мистецтвом:
- живопис фарбами або піском,
- малювання мандал, малювання за номерами (кольоротерапія),
- ліплення (робота з глиною, пластиліном і т. д.),
- фотомистецтво,
- плетіння браслетів, декоративних вузлів,
- розфарбовування,
- скрапбукінг,
- декупаж,
- складання колажів,
- в’язання, шиття,
- інші види рукоділля,
- заняття танцями,
- музикотерапія,
- заняття вокалом (вокалотерапия),
- моделювання,
- гра на музичних інструментах,
- пантоміма, акторська діяльність,
- читання,
- лист (твір оповідань, віршів, нарисів),
- казкотерапія.
Ці напрямки арт-технік найбільш широко застосовуються психологами в роботі з клієнтами. Такі заняття спрямовані на поліпшення емоційного стану пацієнта. Вони допомагають зняти напругу, підняти життєвий тонус, позбавитися від стресу, апатії, різних страхів, подолати агресію. Практично завжди у пацієнтів відзначається стабілізація настрої, знижується рівень тривожності.
Вибрати напрям можна самостійно і займатися ним у домашніх умовах. Але в серйозних випадках спільна робота з фахівцем набагато покращить результат.
Принципи арт-терапії
Починати лікування треба з чогось легкого: завдання ні в якому разі не повинні викликати утруднення у пацієнта. Якщо людина згодом сам виявляє бажання розвиватися в обраному напрямку, доцільно заглибитися в той чи інший вид мистецтва, підвищуючи рівень майстерності. Однак на початковому етапі надмірно хитромудрі завдання будуть помилкою і дадуть лише негативний ефект.
Так, для схильних до агресивної поведінки людей добре підходить малювання – воно заспокоює нерви, підвищує концентрацію. Аматорський театр допоможе розвинути навички соціального спілкування та адаптації в новому оточенні, а також навчить виражати свої емоції. В’язання та шиття розвиває уважність, посидючість, позитивно позначається на дрібній моториці.
Вибрати напрям арт-терапії можна самостійно, займаючись вдома. Але в серйозних випадках спільна робота з кваліфікованим психотерапевтом значно поліпшить результат.
Приклади вправ в арт-терапії
«Каляки-маляки». Треба малювати нісенітницю, тобто не думати які кольори використовувати, як вони між собою поєднуються, що саме малювати. По завершенню слід оцінити і осмислити результат, можливо буде проглядатися якийсь персонаж, образ чи сюжет. На підставі цього можна домалювати малюнок і потім вже описати.
Колаж. Можна використовувати вирізки з журналів, ліпити і малювати ті чи інші сюжети, фігури і т. п. Аналіз результату проводиться на підставі розмірів, кольорів, сюжету і розташування «вирізок» відносно один одного.
Твір. Особливо актуально для дітей. Разом зі своєю дитиною складайте казку. Починаєте ви. Необхідно в завуальованому вигляді почати складати казку, засновану на якому-небудь домашньому побутовому випадку, ситуації в садку або школі і т. п. Потім просите продовжити своє чадо. Як правило, вони не здогадуються і кажуть, що у них крутиться в голові. Завдяки цим способом ви зможете дізнатися про його переживання.
Арт-терапія є прекрасним способом розслабитися і відволіктися від насущних проблем. Спів, малювання, рукоділля, кольоротерапія і т. п. здатні не тільки підняти життєвий тонус, але й пізнати себе, позбутися багатьох хвороб, шляхом гармонізації внутрішнього стану. Адже як відомо, усі болячки з голови.
А ви пробували арт-терапію? Як вона на вас вплинула? Який вид використовували? 
Відео Арт-терапія. Розмальовки-антистрес
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту й натисніть Ctrl+Enter.