Мало людей знають про прості способи стати більш здоровим і тому вони відчувають постійну втому , млявість і знаходяться в пригніченому стані. Якщо ви входите в число цих людей – то пора щось змінювати. Спробуйте скористатися нашими порадами про те , як стати більш здоровою , щасливою і енергійною людиною :
Спосіб стати здоровішими № 1 . Більше ходіть пішки
Намагайтеся якомога більше часу проводити на свіжому повітрі. Гуляйте вечорами в парках , на набережній , проводьте вихідні на природі. Якщо ви живете недалеко від роботи – почніть ходити на роботу пішки. Якщо ви хочете скинути зайву вагу – знайдіть у собі сили і мотивацію почати бігати вранці . Всього 15-30 хвилин на день і вже через кілька тижнів ви відчуєте легкість і прилив сил. До того ж – ходьба дуже корисна для серця.
Спосіб стати здоровішими № 2 . більше цілуйтеся
Кожен поцілунок викликає прилив ендорфіну . Високий рівень ендорфіну сприяє зміцненню вашої імунної системи , завдяки чому ви станете більш захищеними від застуди , грипу. Так що порадуйте себе і свого улюбленого пристрасним поцілунком. Цілуйтеся на здоров’я!
Спосіб стати здоровішими № 3 . Не хвилюйтеся , будьте щасливі
Посміхайтеся якомога частіше. Даруйте оточуючим свою усмішку і не переживайте по дрібницях . Щастя магнітом притягається до щасливих людей . Виявлено особливість нашого організму: наш настрій підлаштовується під поведінку . Якщо ви будете посміхатися , то через якийсь час ваш настрій покращиться. Усмішка – один з кращих способів зняття стресу. Починайте кожен свій день з посмішки !
Спосіб стати здоровішими № 4 . Різноманітіть своє харчування
Прикрасьте свій щоденний раціон. Додайте в нього свіжі овочі , фрукти і зелень. Це не тільки дуже яскраві і красиві продукти , вони ще дуже корисні. У них міститься величезна кількість необхідних організму вітаміном і мінералів. Овочі , фрукти та зелень – найкорисніша їжа. Ще ознайомтеся з правилами здорового фітнес харчування.
Спосіб стати здоровішими № 5 . Пийте більше молока
Пийте багато молока. Введіть його в свій щоденний раціон. Їжте пластівці з молоком і не виливайте молоко , що залишилося в тарілці. Краще запийте їм свій сніданок.
Спосіб стати здоровішими № 6 . Частіше бувайте на сонці
Дослідження показали , що чим рідше людина буває на сонці – тим менше у нього виробляється серотоніну в мозку . Це впливає на ваш життєвий тонус , енергію і настрій. Сонячне світло – відмінне джерело вітаміну D , який приносить величезну користь , допомагаючи організму засвоювати кальцій. До того ж , освітлення дуже сильно впливає на настрій.
Спосіб стати здоровішими № 7 . пийте вітаміни
Взимку люди часто страждають не тільки від браку сонячного світла , але так само і від нестачі вітамінів. Найкраще їсти свіжі овочі та фрукти. Але якщо з яких-небудь причин ви не можете або не хочете їх їсти, то заповнювати недолік можна за допомогою спеціального курсу вітамінів. Якщо у вас постійна втома , сонливість і нервозність , то можливо вам варто пропити курс вітамінів . Але перед цим – обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Спосіб стати здоровішими № 8 . Подумайте , перш ніж що-небудь пити
Всі знають , що алкоголь дуже негативно впливає на організм людини та її здоров’я . Так само не потрібно зловживати солодкою газованою водою , енергетиками , міцним чаєм і кавою. Найкращий тамувальник спраги , корисний для організму – вода і натуральні соки. Кожен повинен знати про те , скільки потрібно пити води на добу.
Спосіб стати здоровішими № 9 . Достатньо спіть
Здоровий сон – основа здорової людини. У невиспаному стані людина знервована , втомлена і часто не здатна приймати вірні рішення. Можливо вам буде важко відразу ж почати лягати спати раніше. Спробуйте налагодити свій сон поступово. Кожен день лягайте в ліжко на 15 хвилин раніше. Ви здивуєтеся результатами , адже сон – дивна річ. Людина, яка достатньо спить – менше схильна до депресій , у неї краще пам’ять і значно сильніше імунітет.
Спосіб стати здоровішими № 10 . Не переїдайте
Є кілька простих порад , які допоможуть вам не переїдати. Коли їсте вдома – завжди їште з тарілок , найкраще взяти невеликі тарілки. У них міститься менше їжі , проте мозок сприймає це так , як якщо б ви з’їли повну тарілку. Забудьте про вилазки до холодильника ночами. Жуйте довго і ретельно , не поспішайте. Відчуття насичення часто приходить із запізненням , коли ви вже сильно перевищили свою норму. До того ж , добре пережована їжа краще і швидше засвоюється організмом.
Спосіб стати здоровішими № 11 . Як можна більше рухайтеся
Рух – це життя. Основна проблема практично всіх сучасних людей – зайнятість і сидяча робота. Ми постійно знаходимося в сидячому положенні. Дивно , але факт: чим більше ми сидимо , тим витрачаємо менше калорій , але , одночасно з цим , ще більше їмо.
Ви дізналися про 11 простих способів стати здоровішими . Якщо ви спробуєте впровадити хоча б один з перерахованих вище – ви будете приємно здивовані результатом . Спробуйте , вам сподобається!