Як схуднути, якщо Ви дуже зайняті?

Схудніть, використовуючи ці прості методи, які не внесуть змін до ваше щоденне життя і допоможуть Вам збільшити втрату ваги.

 

Інструкції

Крок 1. Знежирене молоко замість цілісного скоротить калорії і рівень холестерину.

Крок 2. Більше рухайтеся, ходіть пішки на роботу, в бібліотеку, в магазин, в школу, до друзів і т.д. Це допоможе Вам спалити більше калорій, схуднути і стати більш витривалими.

Крок 3. Прибирання в будинку також допоможе Вам спалити зайві калорії, не кажучи вже про те, що Вам буде приємніше, знаходиться в чистоті.

Крок 4. Якщо у Вас є сад і / або город, то побільше намагайтеся за ними доглядати. І не забувайте тримати спину прямою.

Крок 5. Вийдіть після обіду на прогулянку з сім’єю або друзями. Якщо Ви йдете в ресторан, спробуйте пройтися пішки туди і назад.

Крок 6. В обід пийте воду замість газованих напоїв.

Крок 7. В обідню перерву сходіть куди-небудь і поїжте замість того, щоб перекусити на робочому місці.

Крок 8. Скоротіть порцію десерту наполовину.

Крок 9. Свідомо з’їдайте більше овочів і фруктів. Це допоможе Вам вживати менше важких продуктів і нездорової їжі. Це також допоможе Вам схуднути і відчувати себе краще.

Крок 10. Робіть присідання або виконуйте інші вправи, дивлячись телевізор.

Крок 11. А ще краще пройдіться замість того, щоб дивитися телевізор.

Крок 12. Спробуйте замінити червоне м’ясо більш пісним.

Крок 13. Тренуйтеся з одним, але упевніться, що Ви один з одним змагаєтеся, а не тільки спілкуєтеся. Хоча при пробіжці спілкування має позитивний ефект, так як воно тренує Ваші легені.

Читайте також:
Як правильно харчуватися, щоб схуднути

Крок 14. Активні ігри, такі як футбол, баскетбол, теніс – хороший спосіб спалити калорії і схуднути.

Крок 15. Якщо Ви йдете за покупками, пройдіться швидко по магазину або супермаркету – це прискорить Ваш обмін речовин.

Крок 16. Збільшити навантаження на м’язи можна також одягаючи пояс з вантажем або жилет.

Крок 17. Качаючи прес Ви зміцните внутрішні м’язи і поліпшите зовнішність.

Підказки та попередження

  • Якщо Ви використовуєте вантаж під час ходьби або бігу, будьте уважні та обережні.
  • Перш, ніж починати будь-яку програму тренувань проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Подобається? Поділіться з друзями:
Як Зробити...
Залишити відповідь