Як підібрати комплекс щоденних вправ?

У повсякденному житті дуже важливо робити вправи, оскільки вони служать для підтримки тіла в формі. Отже, у вас більше шансів впоратися з хворобами, викликаними стресом і недоліком активності.

Інструкції:

Крок 1. Не поспішайте спочатку. Почніть з найпростіших вправ, наприклад, ходьби протягом 30 хвилин в день або підйому і спуску по сходах.

Крок 2. Додайте вправи для розвитку гнучкості. Починайте і закінчуйте вашу серію вправ (ходьбу) розтяжками, щоб збільшити гнучкість.

Крок 3. Додайте силові вправи. Силові вправи можна також включити в зарядку, використовуючи 1,5-кілограмовий гирі під час ходьби.

Крок 4. Додайте вправи на гімнастику. Присідання і віджимання також бажані, починайте з п’яти разів, поступово збільшуючи кількість повторів. Присідання допомагають зменшити жирові відкладення навколо живота, а віджимання спалюють жир у верхній частині спини і плечах.

Читайте також:
Один з ефективних методів підтримки молодості і краси — нитки АПТОС для підтяжки обличчя, їх види та відгуки про процедуру
Подобається? Поділіться з друзями:
Як Зробити...
Залишити відповідь