Як правильно бігати

Звичайно, якщо ти вже почав займатися бігом – це вже велике досягнення, яке зовсім скоро принесе свої плоди. Напевно, друг або подруга, який розділяє твої захоплення і слідує твоїм же ранковим або вечірнім маршрутом, вже розповів тобі про те, як потрібно правильно бігати. Що ж, житейський досвід – хороша штука, але скористаємося думкою професіоналів. Отже, що ж потрібно знати для того, щоб бути впевненим у правильності техніки?

  • тулуб слід тримати строго у вертикальному положенні;
  • стеж за плечима: вони повинні бути опущені;
  • рухати руками слід біля корпусу, а от здійснювати ними махаючі рухи поперек грудей не варто;
  • не варто сильно стискати кулаки – це вимагає додаткових витрат сили, а вони ні до чого;
  • дивитися під час бігу потрібно вперед, а не під ноги. Хоча уважність все ж не завадить, особливо якщо ти бігаєш десь у лісі;
  • сильно захльостувати голеностоп не потрібно: піднімай його рівно на стільки, скільки того вимагає крок;
  • під час бігу коліна повинні бути трохи зігнутими, щоб краще амортизувати удар;
  • нога не повинна опускатися на землю перед тобою. Намагайся ставити її під тіло;
  • приземлення стопи потрібно здійснювати на ту її частину, яка знаходиться між п’ятою і серединою самої стопи;
  • при відштовхуванні переводьте ногу на носок і штовхайтесь з його допомогою.

Зрозуміло, що на самому початку стежити за всією технікою відразу навряд чи вийде. Проте з часом ти навчишся легко контролювати цей процес. Більш того, біг буде доведений до такого автоматизму, що тіло саме почне діяти правильно.

Не забувайте і про правильне дихання: воно таїть у собі ті самі приховані резерви – друге дихання, яке одного разу неодмінно відкриється тобі. І як би ти не бажав поділитися відчуттями з одним, біжучим поруч з вами, відкладіть обмін досвідом до закінчення дистанції.

Читайте також:
Ефективні методи лікування тахікардії в домашніх умовах
Подобається? Поділіться з друзями:
Як Зробити...
Comments: 1
    Залишити відповідь