Як схуднути після 50 років: поради, народні рецепти

Як схуднути після 50 років: поради, народні рецепти

В будь-якому віці хочеться залишатися в хорошій фізичній формі. І нехай з роками позбутися від зайвих кілограмів вже не так просто, не варто опускати руки. Правильний підхід і розуміння процесів, що відбуваються в організмі, підкажуть вам, як схуднути після 50 років.

Чому важко схуднути

Як і в будь-якому питанні, для боротьби із зайвою вагою слід розібратися в причинах і постаратися вплинути на них. З віком всі обмінні процеси в організмі поступово сповільнюються. Основна і найпомітніша з пов’язаних з цим проблем – це проблема зайвої ваги. Більше 80% жінок старше 50 років стикаються з надлишковою масою тіла.

Як схуднути після 50 років: поради, народні рецепти

Крім того, в спробі позбутися від зайвих кілограмів деякі вдаються до методів, які не раз рятували їх у минулому. Однак тепер способи начебто експрес-дієт виявляються малоефективними, їх дія не стійке.

Поширена помилка, що в цьому віці скинути вагу вже не вийде, принаймні, зі стійким ефектом. Однак, на щастя, це дійсно тільки оману. Скинути вагу можна і потрібно, оскільки з віком, жирові відкладення роблять все більш негативний вплив на його здоров’я. Ну і звичайно, будь-якій жінці хочеться залишатися стрункою і підтягнутою так довго, як тільки це можливо.

Як схуднути після 50 років: поради для підтримки форми

Для підтримки гарної фізичної форми існує пара хитрощів, завдяки яким процес схуднення стане простіше.

Як схуднути після 50 років: поради, народні рецепти

  • Станьте активніше, здійснюйте піші прогулянки вечорами, катайтеся на велосипеді, займіться плаванням або танцями. Такі дозовані фізичні навантаження не тільки прискорює обмінні процеси в організмі, але і допоможуть суглобам довше зберегти еластичність, поліпшать кровообіг.
  • Часто радять завести собаку. Щоденні обов’язкові прогулянки з нею стануть для вас чудовим моціоном, від якого вам не вдатися ухилятися. До того ж ви знайдете нового чудового друга.
  • Ще одна доступна різновид фізичної активності – це догляд за дачною ділянкою. Робота в саду або на городі не тільки корисна для тіла, але також благотворно позначається на нервовій системі, сприяє зняттю стресу і розслабленню. Крім того, це допоможе вам забезпечити собі другий дуже важливий пункт у досягненні мети, а саме – здорове харчування.
  • Буде чудово, якщо вам вдасться знайти однодумця. Підтримка друга дуже важлива для досягнення хороших результатів у будь-якій справі. Худнути разом веселіше і мотивації більше.
  • Що їсти

    Ключовим аспектом у питанні зниження ваги є дієта. Однак потрібно пам’ятати, що для кожного віку в дієтичному харчуванні є свої нюанси і особливості.

    Як схуднути після 50 років: поради, народні рецепти

    Так, після 50 років не варто валити в шок свій організм жорсткими дієтами. Зазвичай їх раціони засновані на парі продуктах, з яких неможливо отримати необхідні вітаміни і мікроелементи.

    Крім того, не слід вдаватися до занадто суворим розвантажувальним дням. Все це дасть короткочасний результат і негативно відіб’ється на здоров’ї.

    Не рекомендується навіть нічого виключати, куди краще просто обмежити.

    • зменшіть вживання цукру та солі;
    • вибирайте молочні продукти зі зниженою жирністю;
    • уникайте смажених і жирних страв, мучного;
    • м’ясо і рибу готуйте на пару, віддаючи перевагу нежирним сортам;
    • введіть у раціон більше свіжих овочів і фруктів;
    • пам’ятайте, що треба випивати не менше 1,5 л води в день.

    Таким чином, ви не тільки забезпечите собі стабільне і безпечне схуднення, але й оздоровити організм.

    Фізичний компонент

    Важливим елементом для зниження ваги є регулярне фізичне навантаження. На жаль, після 50 років заняття спортом вже не можуть бути такими активними як у більш молодому віці. Але відмовлятися від них повністю теж не варто. До цього питання слід підходити з розумом і враховувати можливості свого організму.

    Як схуднути після 50 років: поради, народні рецепти

    Дозоване фізичне навантаження не тільки допоможе скинути зайву вагу, але і зміцнить здоров’я. Вона позитивно впливає на серцево-судинну та опорно-рухової системи.

    Насамперед, ви повинні взяти за правило виконання ранкової зарядки. Це буде підтримувати м’язи і організм в тонусі. Для цього необхідно підібрати для себе комплекс нескладних гімнастичних вправ з акцентом на розтяжку.

    Не нехтуйте і пішими прогулянками. Замість їзди на машині або громадському транспорті краще пройдіться пішки. Сидячий спосіб життя, від якого зараз страждає велика частина населення, погано позначається на здоров’ї.

    Особливо помітним це стає за межею 50 років. Так що не лінуйтеся приділяти час на походи пішки.

    Народні рецепти для схуднення після 50 років

    У боротьбі за струнку фігуру також припадуть до речі і народні засоби. Звичайно, вони не є гарантією успіху, але при регулярному використанні допоможуть прискорити метаболізм і спалити зайві жири.

    Як схуднути після 50 років: поради, народні рецепти

    Їх використання буде відмінним доповненням до вищеперелічених способів схуднення.

  • Імбирний напій. Активні речовини, що містяться в корені імбиру, запускають обмінні процеси в організмі. Вони стимулюють розщеплення жирів, і активізує кровообіг. Крім того, він очищає організм від шлаків. Щоб заварити такий напій необхідно подрібнити очищений корінь імбиру залити окропом і дати настоятися. Чудовим доповненням до такого чаю послужать листя м’яти, кориця, мед і лимон.
  • Трав’яні чаї. Завдяки вмісту фітонцидів багато рослини також можуть допомогти скинути зайву вагу. Заварити такий чай можна наступним способом: змішайте кору крушини, корінь кульбаби, листя м’яти і звіробою в рівних пропорціях, залийте окропом і дайте настоятися 15 хвилин. Всі ці інгредієнти можна знайти в аптеці.
  • Зелений чай. Ефективність цього знаменитого напою для зниження ваги відома всім. По-перше, він прискорює метаболізм і пригнічує відчуття голоду за рахунок зниження цукру в крові. По-друге, спалює жири завдяки посиленню теплообміну і має м’яку сечогінну дію. Але слід пам’ятати, що пити його потрібно без цукру.
  • Схуднення для чоловіків після 50 років

    За статистикою, чоловіки рідше страждають ожирінням і менш схильні до набору зайвої ваги. Тим не менш, для сильної статі характерний абдомінальний тип ожиріння, який гірше позначається на стані здоров’я. Тому чоловікам також важливо підтримувати здоровий вагу.

    Як схуднути після 50 років: поради, народні рецепти

    Можна сказати, що підходи та основні принципи в схудненні однакові для обох статей. Так, але існує ряд особливостей та відмінностей. Так, чоловіки набагато частіше вживають алкогольні напої. Це відіграє важливу роль у наборі ваги, зачіпаючи відразу кілька ланок цього механізму.

    Ще однією відмінністю є різні гастрономічні уподобання. Чоловіки, як правило, здійснюють набір ваги за рахунок жирного м’яса і смажених страв. Тому слід проаналізувати раціон, щоб зрозуміти, що саме варто обмежити. Хочеться відзначити, що, сильна стать набагато легше розлучається з зайвими кілограмами. Так що результати не змусять себе довго чекати, і стануть відмінною мотивацією на майбутнє.

    У гармонії з самим собою

    На жаль, багато з віком втрачають ще один важливий компонент свого життя. Після 50 років більшість стають домосідами і слабо підтримують зв’язки з друзями, колегами по роботі, любов між подружжям поступово гасне.

    Як схуднути після 50 років: поради, народні рецепти

    Люди починають думати, що їх життя підходить до кінця і не прагнуть змінити себе і своє оточення. Це в корені не правильно і, як не дивно, може впливати навіть на фігурі.

    Мудреці сходу вважають, що після 50 років життя тільки починається. Ви досягли успіхів у кар’єрі, виростили дітей – саме час приділити увагу і собі. Знайдіть хобі, розвивайтеся в інтелектуальному і творчому плані, змініть імідж, знайомтеся з новими людьми, подорожуйте.

    Радуйте себе і своїх близьких приємними сюрпризами. Згадайте, до чого ви тяжіли в юності – можливо у вас все ще таїться талановитий художник або письменник.

    Такі, здавалося б, незначні дрібниці зможуть уберегти вас від нудьги і будуть мотивувати до повноцінного життя. Як результат ви не тільки погляньте на світ з оптимізмом, але і зможете з легкістю скинути зайві кілограми.

    Якщо вам сподобалася наша публікація про те, як схуднути після 50 років, клацніть на відповідній кнопці соцмереж, щоб поділитися нею зі своїми друзями.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: