Як проходить акліматизація в гірській місцевості?

Акліматизація в горах – це процес пристосування організму до специфіки гірського середовища і здатності працювати в умовах низького атмосферного тиску, високої концентрації сонячної радіації, чистого розрідженого повітря, низьких температур. Крім того, слід приймати в рахунок особливості гірських вітрів і кількість опадів, що випадають у високогір’ї.

Як проходить акліматизація в гірській місцевості?

Основні стадії гірської акліматизації

Щоб бути на висоті, людям потрібен час на звикання до нової обстановки. Пристосування організму до великих висот проходить болісно, з-за недостатнього постачання кисню (гіпоксії) і дефіциту вуглекислого газу в крові (гипокапнии). Виникнення висотної хвороби і є акліматизація.

Розрізняють два виду:

  • Короткострокова – викликається гіпоксією і проявляється наступними симптомами:
    • висока частота дихання і биття серця,
    • збільшення кількості еритроцитів у крові,
    • більш швидка подача крові в головний мозок, що неминуче викликає головний біль.
  • Довготривала – характеризується більш ґрунтовними змінами, що відбуваються в сукупності. Головна задача організму – це перебудується на помірне витрачання кисню. Тому відбувається наступне:
    • збільшується об’єм легенів і капілярної мережі,
    • міняється структура крові і біохімія клітин міокарда,
    • посилюється дієвість ферментів, що сприяють розщепленню глюкози і глікогену.
  • Така трансформація дозволяє більш ефективно витрачати кисень.

    БезОков звертає увагу: в горах свіже повітря

    Повітря – речовина газоподібного характеру, що утворює атмосферу Землі. До його складу входить:

    • азот – 78%,
    • кисень – 21%,
    • інші гази – 1%.

    Тиск, що повітря справляє на земну поверхню і всі предмети, що знаходяться на ній, називають атмосферним. Це фізичний параметр, здатний змінюватися в залежності від місця і часу. Наприклад, над рівнем моря його середня величина складає 760 мм рт. ст. Чим вище в гору, тим нижчий показник. При невисоких показниках відбувається зниження насичення киснем крові, тому настає кисневе голодування. Це і є причина виникнення гірської хвороби.

    Як проходить акліматизація в гірській місцевості?

    Класифікація висот і характерні фізіологічні зміни

    Існує систематизація гірських висот. Вона базується на визначенні висоти над рівнем моря і коливаннях, що відбуваються в організмі:

    • на рівні від 1500 до 2500 м виникнення гірської хвороби малоймовірно. На цьому етапі показник, який відображає ступінь насичення гемоглобіну киснем, знаходиться в межах норми,
    • наступна висота (від 2500 до 3500 м) загрожує початком прояву ознак гірської хвороби, але тільки якщо людина піднімається дуже швидко,
    • на високогір’ї (3500-5800 м) в організмі відбуваються два процеси: сатурація і гіпоксемія (при навантаженні),
    • на високогір’ї понад 5800 м спостерігається гіпоксемія і в стані спокою. На таких висотах тривалий час людина перебувати не може. Причина в тому, що організм не може повністю пристосуватися до них, незважаючи на акліматизацію.

    Ця класифікація є досить умовною, оскільки на виникнення гірської хвороби впливають додаткові фактори.

    Індивідуальні:

    • кожна людина має індивідуальну стійкість до дефіциту кисню,
    • статева приналежність (жінки легше справляються з недоліком кисню),
    • віковий показник,
    • здоров’я індивіда, в тому числі фізичне, психологічне, а також душевний,
    • показник розвитку функціональних можливостей організму і його пристосованості до різних за рівнем фізичних навантажень,
    • швидкість підйому на висоту,
    • тривалість кисневого голодування і його стадія,
    • напруженість роботи мускулатури,
    • наявність особистого досвіду підйому в гори.

    Як проходить акліматизація в гірській місцевості?

    Кліматичні:

    • низька температура повітря,
    • температурні перепади,
    • вологість повітря,
    • легковажність. Сильний вітер сприяє переохолодженню організму, перешкоджає нормальному диханню, знесилює людину.

    Фактори, які сприяють виникненню гірської хвороби:

    • вживання алкоголю і кофеїну,
    • поганий сон і довгий відсутність відпочинку,
    • стреси,
    • охолодження тіла нижче норми,
    • неправильний режим харчування,
    • порушений водно-сольовий режим,
    • зменшення кількості води в організмі,
    • зайва вага,
    • хвороби дихальної системи (ангіна, бронхіт, запалення легень),
    • стоматологічні патології хронічного типу,
    • втрата крові.

    Гірська хвороба і її симптоми

    Висотна гіпоксія – це хвороба, що має свою специфіку, виникає лише в умовах високогір’я. Її поява забезпечується кліматом в горах і погодними явищами. Обидва чинники мають негативний вплив на піднімається людини.

    Хвороба починається у різних гірських масивах на різній висоті. Наприклад, в Альпах і на Кавказі — на 3000 метрів, в Андах — на 4000 метрів, в Гімалаях — на 5000 метрів над рівнем моря. Така відмінність пояснюється неоднаковими кліматичними даними і скупченням кисню.

    Характерними ознаками гірської хвороби вважаються:

    • задишка,
    • запаморочення,
    • відчуття головного болю, нудоти,
    • пониження роботи серця (низький пульс),
    • безсоння,
    • втрата орієнтації у просторі,
    • несамовита поведінка.

    Якщо запустити висотну хвороба, то це неодмінно призведе до:

    • підвищення температури тіла,
    • появу сухого кашлю,
    • станом вкрай утруднене дихання,
    • біль в очеревині,
    • виникнення мокротиння з ознаками крові,
    • потемніння в очах,
    • дзвону у вухах,
    • хворобливого стану, що супроводжується ознобом або жаром,
    • надмірної пітливості,
    • непритомностей,
    • частого сечовипускання,
    • кровотеч в легенях.

    Лікування і профілактика гірської хвороби

    Проявляються ознаки гірської хвороби тоді, коли адаптація організму в умовах нестачі кисню ще не завершена. Тому гіпоксія викликає підвищення кров’яного тиску в капілярах головного мозку і легень, що призводить до появи набряку. Це явище вважається небезпечним для життя людини і вимагає негайної транспортування альпініста вниз і швидкої медичної допомоги.

    Якщо при підйомі на висоту з’являються незначні ознаки гірської хвороби, то рекомендується знизити фізичне навантаження або спуститися вниз. Прояв більш сильних симптомів, таких як: біль у голові, нудота, запаморочення, блювота, вимагає припинення підйому і прийняття медикаментів. Зазвичай застосовують:

    Як проходить акліматизація в гірській місцевості?

    • Ацетазоламід – діуретик, дієво знімає набряки, які виникають внаслідок легенево-серцевої недостатності. Ліки знижує підвищений рівень вуглекислого газу і бікарбонатів у крові, що сприяє відновленню нормального рівня pH. Приймають по одній таблетці (250 мг) двічі (другий раз через 12 годин після прийому першої).
    • Дексаметазон – синтетичний глюкокортикостероїд. Він має протизапальну та імунодепресивну дію і здатний проникати в центральну нервову систему. Завдяки зазначеним властивостям використовується для лікування набряків мозку та запальних захворювань очей. Медикамент використовують всередину по 4 мг (8 таблеток) або роблять внутрішньом’язові ін’єкції (1 ампула кожні 6 годин),
    • Також можливе застосування обох засобів,
    • Лазикс (Фуросемід) – препарат має сечогінний ефект і застосовується при гострій хронічній недостатності і набряку тканин.

    Як проходить акліматизація в гірській місцевості?

    У тому випадку, якщо на фоні гірської хвороби розвивається запалення легенів або бронхіт, призначають антибіотики: Аугментин, Офлоксацин, Цефипим та інші. Головний біль купируют Аспірином (кожні 4 години приймати по 0,5 таблетки 3 рази) або Ібупрофеном (приймається один раз 200-400 мг). При сильному блюванні вводять 1 ампулу Метоклопраміду. Порушення сну ліквідують за допомогою Золпидема (Ивадала). Рекомендована дозування ліків – 10 мг. Медикаменти, які пригнічують дихання, застосовувати не можна. До них відносяться Феназепам та Діазепам.

    У якості профілактичних заходів, що допомагають запобігти висотну хвороба, можна порекомендувати наступне:

    • підніматися в гори повільно. Чим вище над рівнем моря, тим більше часу потрібно організму для адаптації до умов високогір’я,
    • дотримувати певний режим харчування. Наприклад, вживати невеликими порціями легко засвоювані вуглеводи (згущене молоко, варення або фрукти). Вважається, що вони допомагають протистояти хворобі,
    • більше пити,
    • застосовувати препарати, що поліпшують кровообіг головного мозку (Трентал).

    Прийом вітамінів включає:

    • аскорбінову кислоту. Вона сприяє зниженню кількості недоокислених продуктів обміну речовин, що з’являються при гіпоксії. Ефективна доза 500 мг,
    • вітамін Е (токоферол), що володіє антиоксидантною дією. Його слід приймати по 200 мг,
    • ліпоєвої кислоти. Добове споживання 300 мг.

    Слід пам’ятати, що ні попередні сходження, ні фізична підготовка не можуть захистити від появи «горняжки» або гірської хвороби.

    БезОков рекомендуємо: Важливі поради при підйомі в гору

    Всі люди, початківці підйом на висоту, адаптуються до умов високогір’я по-різному. У когось цей процес протікає легше, у кого-то важко. Це безпосередньо залежить від індивідуальних властивостей організму кожної людини. Крім того, низький атмосферний тиск і недолік кисню – це основні причини, які ускладнюють процес акліматизації в горах.

    Існує метод, в основу якого закладений багаторічний досвід сходження на великі висоти. Він допоможе пристосуватися альпіністові до перебування в нових для нього умовах. Підніматися в гору потрібно поступово. Якщо належить прохід на дуже велику висоту, то рекомендується зробити пробний вихід на короткий термін, після чого спуститися вниз для реакліматизації.

    Саме в цей період відбувається перебудова всього організму, особливо головного мозку, легень, серця. Життєво важливі органи налаштовуються на роботу в інших, незвичних для них умовах. Альпініст може бути впевнений у вдалому сходженні і безпечне повернення тільки при якісній адаптації.

    Як проходить акліматизація в гірській місцевості?

    Крім того, ступінчастий спосіб, при якому за день можна підніматися не більше ніж на 500-600 метрів, і залишатися на досягнутої точці на пару днів, також буде сприяти надійному і вірному сходженню. Якщо при підйомі вгору все ж таки накопичилася втома, а працездатність помітно знизилася, то необхідно спуститися вниз для повного відновлення.

    Правила акліматизації

    Варто зробити акцент на деяких приписах, які допоможуть правильному процесу акліматизації:

    • не поспішати з підйомом,
    • збільшити споживання рідини. Слід випивати не менше 4 літрів води, краще всього теплою з додаванням лимона, імбиру. Корисні відвари шипшини і чаю каркаде. Чорний чай пити не слід,
    • під час сходження прибрати з раціону жирні продукти і алкогольні напої, палити,
    • виключити надмірні фізичні навантаження.

    Зневоднення і набряки

    Потрапляючи на велику висоту, людина починає відчувати, в першу чергу, головний біль. Це ознака набряку мозку, викликаного низьким рівнем кисню. Набряклість обумовлена рідиною, що скупчилася в міжклітинному просторі. Вона збільшує внутрішньочерепний тиск, що і викликає відчуття болю в голові.

    Набряк легенів – це ще один типовий ознака гірської хвороби. Він з’являється у відповідь на недостатню кількість кисню в крові, фізичне навантаження і занадто сухе повітря. Як результат, у людини зростає кров’яний тиск, внаслідок якого лопаються кровоносні судини. З’являється задишка, млявість, сухий кашель.

    Вживання води в горах відрізняється від звичайного. Воно повинно бути збільшена до 4-5 літрів на добу. Це кращий спосіб боротьби із зневодненням. В довершення, великий об’єм випитої рідини сприяє виведенню недоокислених продуктів обміну речовин з організму.

    Харчування

    Харчування – це один з основних моментів, яким потрібно приділити увагу при перебуванні на високогір’ї. Воно відрізняється від звичайного. Їжа повинна бути висококалорійної, тому вміст вуглеводів у добовому раціоні необхідно збільшувати в міру просування вгору. Перш за все, потрібно споживати легкозасвоювані вуглеводи. Перше місце займає глюкоза як універсальне джерело енергії, що забезпечує метаболічні процеси. Крім того, вона є універсальним антитоксичну засобом.

    Підйом в гори вимагає попередньої підготовки організму до особливих умов. Рекомендується заздалегідь приблизно за місяць збільшити вживання заліза. Воно міститься:

    • в м’ясі, печінці, яйцях, рибі,
    • яблуках, шпинаті,
    • білих грибах,
    • бобових (гороху і квасолі),
    • крупах (гречаної і вівсяної),
    • житньому хлібі,
    • горіхи (фундук),
    • шоколаді,
    • смородині.

    Як проходить акліматизація в гірській місцевості?

    Можна використовувати препарати, що містять залізо, а саме:

    • Гемохелпер – капсули, крім заліза містять необхідні організму амінокислоти,
    • Феррум Лек – жувальні пігулки,
    • Фенюльс – антианемический препарат, крім заліза містить полівітамінний комплекс.
    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: