Як підвищити гемоглобін в домашніх умовах без таблеток

Як підвищити гемоглобін в домашніх умовах без таблеток

За рівнем гемоглобіну в крові повинен стежити кожна людина, незалежно від віку, способу життя і стилю харчування. Анемія здатна розвиватися і у тих людей, хто веде здоровий спосіб життя, стежачи за щоденним кількістю вживаних мікроелементів. Ще більш відповідально до цього питання слід підходити вагітним жінкам, дітям шкільного та дошкільного віку, а також літнім людям. Що ж таке гемоглобін?

За що відповідає гемоглобін в крові

Гемоглобін — комплекс білка і заліза в крові, що забезпечує організм киснем. Він розташовується в еритроцитах. Червоних елементів у крові чітко визначена кількість, якщо їх кількість знижується, то і гемоглобіну також стає менше. За стабільність рівня еритроцитів у крові відповідає кістковий мозок, у ньому вони утворюються, а ще печінка і селезінка, в яких непотрібні еритроцити розпадаються, і з них видаляється гемоглобін.

Будь-які збої в рівні цього мікроелемента миттєво позначаються на самопочутті, тому головне — вчасно помітити недобрі симптоми і вжити заходів.

Як підвищити гемоглобін в домашніх умовах без таблеток

Яку роль в організмі виконує гемоглобін

Як вже було сказано, у гемоглобіні знаходяться глобине — білок, який представляє собою основу цього з’єднання, і залізо, яке має форму гемма, яке прикріплюється до певних областях білка. Саме такий гемоглобін може брати участь в переносі кисню у формі оксигемоглобіну (пігмент яскраво-червоного кольору) до тканин і забирати від них вуглекислий газ, приймаючи вигляд карбоксигемоглобіну (вишневого кольору). Ці пігменти і відрізняють за забарвленням артеріальну (багату киснем) і венозну кров (містить вуглекислоту).

Іншими словами, гемоглобін бере участь у процесі газообміну в організмі і підтримує стабільний обмін речовин, є провідником у збагаченні тканин і органів киснем, а також видаляє з них вуглекислий газ.

Газообмін в організмі протікає безперервно. Невеликий збій цього процесу тягне за собою порушення роботи всіх систем організму і розвиток гіпоксії — стану, що характеризується недоліком кисню.

Рівень гемоглобіну в крові людини. Норми за віком

Для правильної роботи організму гемоглобін повинен знаходитися в межах норми, підвищений або знижений її рівень може призвести до порушення обмінних процесів, а також викликати різні захворювання і патологічні стани.

У людини рівень гемоглобіну визначається шляхом здачі аналізів, після дослідження яких можна дізнатися число еритроцитів в крові і їх якісну характеристику. Визначення рівня гемоглобіну не дає можливості для постановки діагнозу, але є знаком порушення здоров’я організму. Подальший стан пацієнта оцінюється спеціалістом з результатами інших показників аналізу та за наявності клінічних симптомів.

Вік чоловіка та стать впливають на те, у якій кількості в крові повинен знаходитися гемоглобін.

Норма гемоглобіну для жінок віком 18-65 років — від 120 до 140 г/л.

Норма гемоглобіну для чоловіків віком 18-65 років — від 130 до 150 г/л.

Норма гемоглобіну для дітей 1-5 років — від 110 до 140 г/л.

Норма гемоглобіну для новонароджених — від 180 до 240 г/л.

При зниженні рівня гемоглобіну, розвивається анемія. Це стан характерно для запалень, інфекцій, кровотеч, онкології, недостатнього утворення еритроцитів або їх зайвого руйнування, дефіциту заліза і вітамінів з-за неправильного харчування, порушень при засвоєнні заліза організмом (при наявності гастриту).

Низький рівень гемоглобіну в крові. Причини

  • дефіцит заліза або вітамінів групи В,
  • неповноцінне харчування, жорстка дієта,
  • недостатня фізична активність,
  • хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту (коліт, гастрит, виразка),
  • крововтрати (тривалі менструації у жінок (більше 5 днів), геморой, травми тощо).

Які симптоми, якщо знижений гемоглобін

  • слабкість,
  • постійне відчуття втоми,
  • шум у вухах,
  • непритомний стан,
  • задишка при невеликому фізичному навантаженні,
  • безсоння,
  • порушення менструального циклу,
  • блідість шкіри і поява тріщин в куточках рота,
  • знижений апетит,
  • зміна смакових рецепторів.

Анемія не тільки погіршує загальне самопочуття людини, але і провокує розвиток інших захворювань. У тому числі проблеми з серцем: у людини, що страждає від недокрів’я, підвищений ризик розвитку ішемічної хвороби.

Як підвищити гемоглобін в домашніх умовах без таблетокСимптоми анемії

Знижений гемоглобін при вагітності

Знижений рівень гемоглобіну у вагітних — це поширена проблема. Недолік заліза в організмі загрожує ускладненнями як для самої жінки, так і для внутрішньоутробного дитини. При анемії дитина отримує всі необхідні поживні речовини в тій кількості, в якому повинен, тому сповільнюється його розвиток, можуть з’явитися патології. Найсерйознішим ускладненням може стати переривання вагітності. У нормі гемоглобін у вагітних повинен варіюватися в діапазоні 110-140 г/л. Нижній поріг показника гемоглобіну 110 г/л. Нижче — це анемія і показник до термінового лікування.

Як підвищити гемоглобін при вагітності без прийому ліків

Для підвищення гемоглобіну слід споживати продукти з достатньою кількістю заліза, фолієвої кислоти, вітамінів В9, В12. Також необхідний вітамін С, який допомагає всмоктувати залізо.

Підняти рівень гемоглобіну також допоможуть заходи, представлені нижче. Вони підходять для всіх людей.
Рослинні продукти та Народні рецепти

Як підвищити гемоглобін в домашніх умовах без таблеток

Як підняти гемоглобін без таблеток

Зниження рівня гемоглобіну обов’язково вимагає консультації фахівця і ретельного обстеження організму пацієнта. При анемії необхідно вжити комплексні дії:

  • збалансовано харчуватися,
  • помірно займатися зарядкою,
  • проводити час на свіжому повітрі,
  • вилікувати хронічні захворювання.

У нормі гемоглобін в процесі терапії повинен підвищуватися в середньому до двох одиниць в тиждень. Якщо вчасно не почати лікування, на відновлення може піти від 3 до 6 місяців.

Рослинні продукти підвищують гемоглобін

Більшість людей вважає, що людині з анемією потрібно вживати продукти, в яких залізо знаходиться в великій кількості. Але насправді необхідно вибирати з них ті, з яких залізо легше засвоюється. Існують продукти, багаті ним, але для підняття гемоглобіну вони абсолютно марні, так як засвоєння відбувається тільки при певних умовах.

Як правило, при розвитку анемії лікарі призначають ряд залізовмісних препаратів, рекомендуючи пацієнту їсти більше м’яса. Проте вживання м’ясних продуктів у великих кількостях загрожує розвитком інших хвороб, так як ця їжа містить багато транс-жирів і холестерину. Варто звернути увагу на більш корисну рослинну альтернативу, здатну допомогти при недокрів’ї.

Варто зазначити, що достатня кількість заліза міститься в морській капусті, шпинаті, гречці і горіхах.

Овочі

Необхідно їсти овочі та фрукти кожен день, по можливості заміщаючи їх ягодами. З овочів при анемії важливо вживати картоплю, буряк, кабачки, баклажани, морква та томати. В них містяться залізо, а також вітаміни і мінерали, що сприяють його засвоєнню. Важливо знати, що додавати до овочевих страв заправку на основі молока не варто, так як в ньому міститься кальцій, який заважає засвоєнню заліза. Те ж саме стосується і різних сирів.

Фрукти і ягоди

Існує міф, який свідчить про те, що при анемії треба їсти яблука. Але вміст заліза в них не надто високо, і, щоб заповнити денну норму, доведеться з’їсти кілька кілограмів цих плодів. З фруктів для підвищення заліза в крові корисні айва, хурма, гранат і зливу. Можна вживати як в свіжому, так і в засушеному вигляді. А з ягід — лохина, чорниця, журавлина, малина, суниця і шипшина.

Якщо є овочі, ягоди або фрукти не хочеться, то можна приготувати з них соки або смузі.

Горіхи, насіння і бобові

Горіхи містять у собі необхідні мікроелементи, що сприяють його засвоєнню. Найбільш корисними прийнято вважати кедрові горішки кешью. Не менш корисні пекан, арахіс, фундук, мигдаль, бразильський і волоський горіх. Те ж саме можна сказати про насіння: підняти гемоглобін можна навіть при вживанні гарбузових, кунжутного або соняшникового насіння.

Людям, які страждають від анемії, слід готувати страви з зернових чи бобових. У раціоні обов’язково повинні бути присутніми: нут, сочевиця, горох, пшениця, гречка, соя, ячна крупа, геркулес.

Із злаків і бобових можна приготувати все що завгодно: каші, тушковані страви, гарніри, закуски, супи.

При плануванні раціону необхідна консультація фахівця. Також важливо пам’ятати, що потреби у всіх різні: денна норма у жінок, чоловіків і дітей дуже різниться. При цьому враховується і показник гемоглобіну, встановлений в результаті проведення аналізу крові пацієнта.

Як підвищити гемоглобін в домашніх умовах без таблеток

Народні рецепти для підняття гемоглобіну

Рецепт 1. Курага, родзинки та волоські горіхи подрібнюються за допомогою м’ясорубки або блендера. У суміш додаються 1-2 ч. л. меду, все ретельно перемішується. Вживати склад кілька разів за день.

Рецепт 2. Сік з буряка та моркви по половині стакана перемішують. Приймати сік потрібно перед кожним прийомом їжі.

Рецепт 3. Курагу, родзинки, волоські горіхи, чорнослив (по 100 гр.) і шкірку лимона перемелюють — «Вітамінна суміш». Потім додають трохи меду. Споживати суміш слід вранці, в обід і ввечері, порції ділити рівними частинами на три прийоми.

Як підвищити гемоглобін в домашніх умовах без таблетокВітамінна суміш

Повітря і прогулянка при зниженому гемоглобіні

Людям, що страждають на цю недугу, особливо вагітним жінкам треба якомога частіше виходити на вулицю і отримувати хорошу порцію кисню. Неспішні прогулянки по парках чи скверах будуть сприяти підняття гемоглобіну.

У внутрішніх процесах відбувається наступне: навіть невеликі руху розганяють кров (його транспортування), а кисневе насичення покращує синтез гемоглобіну.

Кожен день потрібно гуляти не менше 30 хв. Також допомагає дихальна гімнастика, бажано на свіжому повітрі. Дуже важливо уникати різного роду стресу, так як це погано впливає на артеріальний тиск.

Лікування хронічних захворювань

Хронічні хвороби можуть провокувати зниження гемоглобіну, тому так важливо повністю обстежитися і вилікувати захворювання. До хвороб, які прямим чином викликають анемію є:

  • будь-яка онкологія,
  • хвороби шлунково-кишкового тракту,
  • аутоімунні хвороби.

Знизити рівень гемоглобіну можуть, здавалося б, приховані крововтрати:

  • кровотечі з носа,
  • шлункова виразка,
  • виразка в дванадцятипалої кишці,
  • міома,
  • кіста на яєчнику,
  • геморой.

Досить часто, усунувши дані захворювання, рівень червоних тілець у крові приходить в норму.

Знижений гемоглобін є одним з найпоширеніших недуг. Для його усунення, як і у багатьох випадках важливий комплексний підхід: притримування активного способу життя та збалансованого харчування.

Будьте здорові!

Дуже корисний напій при анемії

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту й натисніть Ctrl+Enter.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: