Як пережити спеку без кондиціонера, що робити якщо спекотно

Як рятуватися від спеки, влітку хочуть знати все. Що робити в спеку без кондиціонера – 20 простих випробуваних порад, як пережити спеку

Літа чекає кожен із нас, але з літа приходить і спеку, який дістає не тільки сіверян, але і звичних до нього південців, і навіть жителів тропічних країн.

Як пережити спеку без кондиціонера, що робити якщо спекотно

Хоча, звичайно, жителі Півночі та середньої смуги переносять літню спеку значно гірше інших людей. Тому питання: як пережити спеку, для них дуже актуальне, особливо при відпочинку у південних регіонах і на морі.

І це зрозуміло: якщо організм адаптувався до умов холодних широт, то акліматизацію на півдні потрібен час. Ось саме тому в перші дні після приїзду на південь, тільки й чутно: дуже жарко що робити?

Я це відчула на власному досвіді, коли повернулася в рідний Херсон після чотирьох років роботи на Крайній Півночі.

Років 30 тому лікарі взагалі не радять жителям півночі проводити літню відпустку на півдні – рекомендували середню смугу, особливо дітям. Не всі звичайно брали до уваги ці поради.

В результаті простудні та кишкові захворювання багатьом отруїли літню відпустку.

Ми всі читали інформацію, що в 2014 році в результаті аномальної спеки в Індії загинуло більше 4500 чоловік. А адже індуси до спеки цілком акліматизовані…

Особливо небезпечно фізичне перенапруження в спеку, так як навантаження на організм зростає в кілька разів, а імунітет у результаті падає.

Тому число серцево-судинних захворювань, ангін, пневмонії, гнійних уражень шкіри (у тому числі і фурункулів) різко зростає. А переносяться ці хвороби у спеку набагато важче…

Різке збільшення споживання рідини б’є по нирках. Здавалося б: для охолодження потрібно потіти, а значить більше пити…

Але не все так просто – збільшення споживання рідини веде до додаткового навантаження не тільки нирки, але і на серцево-судинну систему. В результаті – збої роботи серця і набряки.

Кондиціонери значно покращують ситуацію. Але, в свою чергу, при неправильному з ними зверненні ведуть до додаткових проблем зі здоров’ям.

Але вони не всім і не завжди доступні.

Як пережити спеку без кондиціонера, що робити якщо спекотно

Що робити в спеку вдома і на вулиці

Дійсно, люди тисячоліття жили без кондиціонерів і успішно справлялися з літньою спекою!

Спека в місті переноситься на багато важче, ніж у моря або в сільській місцевості. Це і зрозуміло: вдома і асфальт швидко нагріваються вдень і довго віддають це тепло ввечері і вночі.

Давайте розглянемо поради, як легше пережити спеку без кондиціонера і як пережити спеку без втрати здоров’я.

1. Що пити у спеку: не намагайтеся пити без міри воду. Краще затримати рідину в організмі невеликим збільшенням кількості солі в раціоні. Цілком вистачить шматочка солоної риби або малосольный огірочок за сніданком.

А можна перейти на мінеральну воду без газу.

Це поліпшить водний обмін.

2. Уникайте алкоголю у спеку! Він завжди шкідливий, а в літню спеку ще більше збільшує навантаження на серце.

3. Будьте обережні з вживанням охолоджених напоїв і морозива.

Залпом випитий стакан холодної води або 200г морозива – це прямий шлях до ангіні або бронхіту. Тому не забувайте про те, що пити в спеку холодне, як є охолоджені продукти, загрожує поганими наслідками для Вашого здоров’я!

4. При пересуванні по вулиці вибирайте тіньову сторону, навіть, якщо це подовжить Ваш шлях.

5. Що їсти у спеку: не натискайте на гарячі супи – краще перейдіть на окрошку або холодний борщ.

Постарайтеся обмежити важку м’ясну їжу, особливо гострі та гарячі страви: їх вживання погіршить Ваше самопочуття в жарку пору року. Звичайно, що є в спеку, кожен вирішує сам, але якщо Ви не звикли до гострих страв, не захоплюйтеся ними в екзотичних країнах!

6. Максимально частіше приймайте душ, особливо після повернення з спеки. Або хоча б облийтеся водою.

Тут є один нюанс: не потрібно використовувати холодну або навіть прохолодну воду. Вода повинна мати комфортну для Вас температуру: температура нашого тіла на спеці завжди підвищена, тому водні процедури з холодною водою часто призводить до застуди.

7. Що робити при спеки біля води: якщо ви прийшли на пляж, охолоньте трохи в тіні і тільки потім йдіть у воду. Особливо це важливо для дітей, так як терморегуляція у них ще недостатня.

8. Що зробити у спеку для дитини: дітей з однієї сторони потрібно одягати легше, а з іншого – захистити від сонячних променів. Сонячний опік для дитини набагато небезпечніше, ніж для дорослого.

Занадто щільна одяг може призвести до теплового удару, що теж дуже небезпечно для дитини.

У мене викликає жах, коли я бачу, як немовляти везуть по вулиці в колясці з піднятим верхом і закритим фартухом.

Ви уявляєте, чим він, бідненький, дихає? Якщо ні, то спробуйте самі укутатися клейонкою і накрийте нею ще й голову. Думаю, через пару хвилин Ви все це зірвете з себе, щоб не втратити свідомість…

9. Відмовтеся від щільно облягаючих синтетичних топіків і футболок. Та й щільні джинси теж не одяг в літню спеку.

Перейдіть на бавовну, шовк і льон. У будь-якому випадку надіньте яку-небудь разлетайку, яка буде ворушитися при легкому вітерці.

10. Як легше переносити спеку на вулиці — по можливості користуйтеся парасолькою від сонця (шкода зараз їх носять мало, а це добре захищає від сонячних променів – завжди при собі у Вас тінь) або носіть легкий капелюшок.

Можна просто надіти легку бейсболку або кепку задом наперед, щоб прикрити шию ззаду.

11. Як врятуватися від спеки в громадському місці без кондиціонера: беріть з собою віяло, благо вони знову входять в моду. Якщо немає під рукою віяла, підійде будь-яка газетка, журнал або рекламний проспект.

12. Добре, якщо в сумочці є охолоджуючий спрей. А можна просто набрати в пляшечку з розпилювачем мінеральної води і періодично обприскувати обличчя і шию.

До речі, я помітила, що добре охолоджує змочування вушних раковин – спробуйте!

13. У спеку для дальніх (і не дуже) походів по вулиці вибирайте ранкові години до 10 ранку. В післяобідній час вулиці вже розпечені, і навіть те, що сонце вже низько, не рятує від спеки.

14. Відмовтеся від активних фізичних вправ на відкритому сонці – вибирайте ранок, навіть якщо потрібно встати раніше.

15. Як одягатися в спеку, якщо Вам доводиться працювати на відкритому повітрі: не роздягайтеся, як це часто роблять, а надіньте х/б сорочку з довгим рукавом, брюки або довгу спідницю і обов’язково накрийте голову. При необхідності і сорочку, спідницю і головний убір можна намочити.

16. Як одягатися в спеку, якщо потрібно довго бути під відкритим сонцем: оберніть шию або покрийте голову чет-то мокрим. Завжди можна підібрати пристойний шарфик, косинку або просто покласти на тім’я під капелюх мокру ганчірку. Між іншим, так рятуються від спеки арабські кочівники.

Намочіть бандану або махрову пов’язку на лоб.

Можна намочити рукава сорочки або блузки і навіть низ довгій спідниці, коли вони висохнуть – намочіть знову.

А можна просто використовувати мокрі напульсники. Вони теж допоможуть.

17. Можна просто змочити волосся. Поки вони сохнуть, Вам буде легше переносити спеку.

18. Спека літо: за можливості використовуйте найспекотніший час для відпочинку. Не даремно у багатьох південних країнах свято блюдется час сієсти.

А якщо Ви працюєте вдома, можна змістити час роботи на ніч, а в спеку відпочивати. Але це підійде тільки «совам», «жайворонкам» буде важче змінити ритм життя.

19. Уникайте темної одягу – чим вона темніше, тим більше тепла притягує до себе.

20. Що робити у спеку, якщо Ви все-таки перегрівся: при можливості зайдіть у будь-яке приміщення з кондиціонуванням повітря, навіть якщо Вам туди не треба. Підійде все: магазин, кафе, кінотеатр, поліклініка…

Ми розібрали прості поради, що робити якщо жарко і немає кондиціонера, що є в спеку і пити, як одягатися.

Альтернатива кондиціонеру в будинку

Користь і шкода пляжу — як не завдати собі шкоди

Що робити при сонячному ударі

Якщо Вам було цікаво прочитати, що робити в спеку, поділіться з іншими: натисніть на кнопки соц. мереж!

Розкажіть нам у своїх коментарях, що Ви знаєте про те, як пережити спеку, і що робити влітку вдома без кондиціонера!