Часом процес схуднення не приносить настільки очікуваних результатів, незважаючи на всі зусилля і кривляння, дотримуватися протягом довгого періоду часу. Як часто трапляється так, що навіть дотримуючись дієти, відмовляючись від жирної їжі і б’ючи по каш і овочів, ми не бачимо в результаті яких-небудь змін. Або якщо вони і є, то дуже незначні. Все це пов’язано з найпоширенішими помилками тих, хто коли-небудь вдавався до допомоги дієт і харчових обмежень.
Список дозволених продуктів
Приступаючи до дієти, багато жінок допускають найпопулярнішу помилку – не складають список дозволених продуктів харчування. Саме з-за цього їм часто доводиться відмовлятися від усього, що пропонують. При цьому апелюючи до фрази «мені не можна, я на дієті». Таким чином, можна відмовитися від усього, включаючи смажене, борошняне, копчене і калорійне. Однак, чітко знаючи, що жодним чином не можна допустити до вживання. Худнуть рідко знають, що ж їм можна. Слід знати, що вам дозволено. Перед тим, як приступити до дотримання дієти, неодмінно, сплануйте ваш новий раціон харчування.
Не знижуйте кількість білків у раціоні
Якщо ви почнете скорочувати вміст білків (амінокислот), а вони відповідають в організмі за основні процеси – метаболізм, красу шкіри і волосся, за роботу мозку і м’язову тканину, то постраждає не тільки ваша краса, але й худнути ви будете дуже повільно.
Стратегія харчування
Крім продуктів треба також враховувати і самі прийоми їжі. Як правило, дієтологи радять розбивати їх на маленькі порції і вживати їжу кожні два-три години. Однак, уявіть, як ви будете харчуватися поза стін будинку. Наприклад, на роботі. Ретельно продумайте, чи будете ви брати лоточки з їжею або харчуватися в сусідньому громадському харчуванні. В іншому випадку, не розрахувавши такі тонкощі і провівши один день з однією лише пляшкою мінеральної води, ви ризикуєте кинути почате, так і не побачивши бажаних результатів.
Збалансованість дієти
Дієтичне харчування повинно бути ретельно збалансована білками, жирами і вуглеводами, так необхідними організму, що знаходиться в своєрідному стресі. Будьте уважні до свого здоров’я і намагайтеся отримувати від їжі весь набір необхідних поживних речовин.
Початок і закінчення дієти
Як правило, доленосне рішення сісти на дієту є досить спонтанним, після рясного застілля і тривалих свят. Не варто відразу починати голодування, адже організму буде дуже важко від такого перепаду. В будь-яку дієту слід входити поступово, знижуючи калорійність до 1200 ккал для жінок і 1400 ккал – для чоловіків, і жирність вживаних продуктів. І так само плавно з неї виходити. В іншому випадку, кілограми ризикують повернутися з лишком.
Головне пам’ятати, що крім краси тіла, вас має турбувати власне здоров’я. Погодьтеся, що йому досить легко зашкодити, ретельно не обдумавши можливі варіанти та способи схуднення.
- Рекомендуємо по темі: як є і не повніти — головна умова стрункості.
- Найпоживніша дієта на коктейлях — всі нюанси.