Сирна дієта Маггі: які продукти харчування вживати меню

Сирна дієта Маггі: які продукти харчування вживати меню

Вітаю вас, дорогі читачі нашого блогу. Сьогодні поговоримо про схуднення, а саме як може допомогти сирна дієта Маггі. Ця програма розрахована на 4 тижні, протягом яких кожен день у вашому раціоні неодмінно буде присутній сир. Незважаючи на це ваше меню буде досить різноманітним, а, головне, ви не будете відчувати почуття голоду.

Сирна дієта Маггі: загальні поради

  • В основі цієї дієти лежить сир, тому особливо важливо приділити увагу його якості. Купуйте іменна сир, а не сирну масу, так як друга передбачає наявність масла і цукру, а вони зовсім не виписуються в рамках дієти.
  • Дієта Маггі хороша тим, що для неї не потрібно шукати складні рецепти. Вам навіть готувати практично не доведеться, так як більшість продуктів, що вживаються в своєму первісному вигляді. Але приготувати овочі і м’ясо вам все ж потрібно і найкраще буде, якщо ви їх зваріть. А також овочі можна приготувати на пару, але ні в якому разі не смажити. Це стосується всіх продуктів.

Сирна дієта Маггі: які продукти харчування вживати меню

  • За весь час дієти ви можете скинути до 20 кг. Деякі дівчата, побачивши прекрасні результати, сидять на дієті кілька разів за півроку, що дуже нерозумно. Хоч дієта досить різноманітна і поживна, але вона все одно є стресом для організму, тому дотримуватися їй можна не більше 2 разів за рік. Інакше дієта принесе один шкоди.
  • Коли мова йде про фруктах, ви можете їсти практично будь-які культури крім бананів, так як вони дуже калорійні. А також утримайтеся від винограду з тієї ж причини.
  • В овочах теж є винятки у вигляді картоплі.
  • Споживання алкоголю в період дієти теж варто обмежити.
  • Щоб досягти ще більшого результату, доповніть дієта фізичними навантаженнями. Так ви не тільки прискорите схуднення, але і з часом отримаєте гарне рельєфне тіло. В якості активності може бути навіть звичайний біг. Але не забувайте дотримуватися техніку.
  • І останні, але дуже важлива примітка. Не міняйте дні, а тим більше тижня, місцями. Адже, змінивши порядок днів, ви отримаєте вже іншу дієту і не факт, що таку ж ефективну.

Перший тиждень

Розглянемо раціон харчування на тиждень №1:

СніданокОбідВечеря
Понеділок· сир – 200 г; · фрукти.· Фрукти на вибір.· легкий овочевий салат; · яловичина.
Вівторок· сир – 200 г; · фрукти.· варена куряча грудка;· овочевий салат;

· невеликий шматочок риби;

· грейпфрут або апельсин;

· скибочку дієтичного хліба.

Середа· сир – 200 г; · фрукти.· свіжі помідори;

· нежирний сир або сир;

· скибочку хліба за бажанням.

· м’ясо; · будь-які свіжі овочі.
Четвер· сир – 200 г; · фрукти.· фрукти на вибір.· м’ясо; · будь-які свіжі овочі.
П’ятниця· сир – 200 г; · фрукти.· 2 варених яйця; · овочі.· невеликий шматочок риби;

· грейпфрут або апельсин;

· овочі.

Субота· сир – 200 г; · фрукти.· фрукти на вибір.· м’ясо; · овочі.
Неділя· сир – 200 г; · фрукти.· грейпфрут або апельсин;

· помідори;

· варена курка;

· варені овочі.

· варені овочі.

Другий тиждень

Тепер розглянемо раціон другого тижня. До речі, існує дієта Маггі, розрахована всього на 2 тижні, але вона показує не настільки хороші результати, тому не будемо докладно на ній зупинятися.

СніданокОбідВечеря
Понеділок· сир – 200 г; · фрукти.· невелика порція сиру; · овочі.· грейпфрут або апельсин;

· риба;

· овочі.

Вівторок· сир – 200 г; · фрукти.· овочі; · м’ясо.· трохи сиру; · фрукти.
Середа· сир – 200 г; · фрукти.· овочі; · м’ясо.· трохи сиру; · фрукти.
Четвер· сир – 200 г; · фрукти.· легкий сир; · овочі.· дієтичне м’ясо або риба; · овочі.
П’ятниця· сир – 200 г; · фрукти.· креветки або риба; · овочі.· трохи сиру; · фрукти.
Субота· сир – 200 г; · фрукти.· грейпфрут або апельсин;

· помідори;

· м’ясо.

· фрукти на вибір.
Неділя· сир – 200 г; · фрукти.· відварені або приготовані на пару овочі;

· грейпфрут або апельсин;

· помідори;

· відварна курка.

· відварені або приготовані на пару овочі;

· грейпфрут або апельсин;

· помідори;

· відварна курка.

Третій тиждень

Не будемо детально розглядати меню третього тижня, а просто наведемо список продуктів на кожен день, так як їх не так багато. Розділіть описані нижче інгредієнти на цілий день і їжте невеликими порціями по мірі появи голоду.

Понеділок· будь-які фрукти
Вівторок· овочі в будь-якому вигляді: свіжі, приготовані на пару, варені.
Середа· свіжі або приготовлені овочі; · фрукти.
Четвер· овочі; · креветки або риба.
П’ятниця· яловичина або курятина; · овочі.
Субота· будь-які фрукти
Неділя· будь-які фрукти

І не забувайте пити воду – в середньому людині потрібно 2 л в день. Адже вода має важливу роль в процесі схуднення і виводить з організму шкідливі речовини.

Четвертий тиждень

Залишилася остання тиждень, і ви зможете з гордістю оголосити свої результати. Знову ж таки не будемо розписувати докладне меню, а просто перелічимо необхідні продукти. Далі ви самі їх розподіляєте на день залежно від власних потреб.

Понеділок· 3 помідори;

· 2 огірка;

· до 200 г вареної курки;

· консервований тунець (без масла);

· скибочку цільно зернового хліба за бажанням;

· фрукти в необмеженій кількості.

Вівторок· 3 помідори;

· 2 огірка;

· до 200 г вареної курки;

· дієтичне м’ясо;

· скибочку цільно зернового хліба за бажанням;

· фрукти в необмеженій кількості.

Середа· 400 г сиру;

· невелика порція термічно оброблених овочів;

· скибочку хліба;

· фрукти в необмеженій кількості;

· 2 огірка;

· 2 помідори.

Четвер· не більше 0,5 кг вареної курки;

· огірок;

· 3 свіжих помідора;

· скибочку хліба;

· багато фруктів.

П’ятниця· 2 варених курячих яйця;

· фрукти;

· овочі.

Субота· куряча грудка;

· скибочку хліба;

· 2 огірка;

· 2 помідори;

· сир (можна замінити на сир, бринзу);

· фрукти;

· кисле молоко.

Неділя· 400 г сиру;

· невелика порція термічно оброблених овочів;

· скибочку хліба;

· фрукти в необмеженій кількості;

· 2 огірка;

· 2 помідори;

· банку тунця без масла.

Відгуки:

Наталя, 30 років

Дуже люблю цю дієту! Сиділа на ній 2 рази: перший 2 роки тому (скинула близько 15 кг) і другий в минулому місяці (в цей раз мінус 11 кг). І, що дуже круто, результат тримається навіть при переході на звичайне харчування. Природно, за умови деяких не жорстких обмежень.

Валерія, 24 роки

А у мене друга спроба. Перший раз почала дотримуватися дієти на новорічних святах і все-таки зірвалася. Зараз вирішила спробувати вдруге і поки все йде відмінно. Минуло майже 3 тижні, і я вже схудла на 8 кг Впевнена, в той раз дійду до кінця.

Катерина, 39 років

Ура, закінчився останній день дієти! Мінус 17 кг і неймовірна радість. За весь час, що я сиділа на дієті, я жодного разу не відчувала як такого нестерпного почуття голоду. Так що, дівчатка, якщо ви все ще сумніваєтеся, спробуйте. Впевнена, ви не пошкодуєте!

Як бачите, сирна дієта Маггі дуже різноманітна й ефективна, так як за 4 тижні без строгих обмежень в харчуванні ви схуднете мінімум на 10 кг. Якщо ця інформація була для вас корисною та цікавою, діліться нею з друзями у соціальних мережах, а також підписуйтесь на оновлення нашого блогу.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: