Шість помилок, з-за яких набирається вага під час сну

Шість помилок, з за яких набирається вага під час сну

Нестабільність ваги і його надлишок – проблема, знайома багатьом. Часто, незважаючи на стриманість апетиту, зайві кілограми все одно не йдуть. Чому так відбувається, серед експертів є відповідь: справа в помилкових методах дотримання дієти, неправильному ритмі нічного життя.

ТОП-6 помилок перед сном, заважають скинути вагу

  • Нічні перекуси.

Для людей характерна звичка перекусити перед сном під улюблене телешоу. Дослідники з Медичної школи Перельмана, діючої в Пенсільванії при однойменному Університеті, вважають, що пізні перекуси сприяють набору ваги, незалежно від того, чи достатньо калорій людина спожив. Їжа в нічний час погіршує метаболізм, підвищує показники в крові інсуліну і холестерину.

  • Сучасні гаджети.

Було доведено, що проведення часу перед сном перед екраном ноутбука або телефону перешкоджає нормальному засипанню, що, в свою чергу, негативно позначається на вазі.

  • Недосипання.

Життя сучасної людини місцями хаотична. З-за цього часто не вистачає часу на повноцінний відпочинок. Такий ритм сприяє нестабільності ваги, тому бажаючим схуднути варто добре висипатися.

  • Кофеїн.

Вживання кави в нічний час негативно впливає на сон: людина засинає пізно, якість відпочинку істотно погіршується. Більш того, хлорогенова кислота, що міститься в цьому напої, також сприяє появі зайвих кілограмів.

  • Звичка спати, не вимикаючи світло.

Джерело світла під час сну не тільки збільшує вагу людини, але і сприяє появі депресивного стану.

  • Недостатня фізична активність.

Відсутність фізичних вправ призводить до труднощів з засипанням. Як вже було сказано, дефіцит якісного сну – поганий варіант для тих, хто хоче схуднути. Щоб засипати швидше, фахівці радять займатися йогою, робити розтяжку або вдаватися до звичайної заспокійливої тренуванні. Прогулянки на свіжому повітрі перед сном – ще один вірний спосіб побороти безсоння.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: