Про користь зеленого чаю написано багато статей і зроблено масу досліджень. Але чи все так позитивно, як кажуть нам з рекламних роликів? Давайте разом розбиратися в тому, чи можна пити зелений чай щодня чи варто робити перерви. Про це читайте в нашій статті.
Користь зеленого чаю при щоденному вживанні:
- знижує рівень розвитку атеросклерозу, зміцнює міцність судин, надаючи їм еластичності. Запобігає інсульти та інфаркти;
- як не дивно, але зелений чай знижує тиск. Незважаючи на кофеїн, що міститься в чаї, він мінімізує напади гіпертонії;
- збільшує активність і працездатність, зменшує поганий настрій і депресії;
- збільшує тривалість життя;
- сприяє схудненню завдяки великій кількості поліфенолів. Вони прискорюють метаболізм та допомагають скинути вагу;
- посилює діяльність антиоксидантів і захисних функцій організму;
- знижує ймовірність розвитку ВПЛ, завдяки эпигаллокатехину в складі. Цей компонент не дає вірусу папіломи розмножуватися;
- випиваючи до 5-ти склянок чаю в день, збільшуються шанси боротися з вірусами та інфекціями;
- зменшує розвиток остеопорозу;
- очищає печінку і нирки від токсинів;
- позитивно впливає на нервову систему;
- зменшує дискомфорт при циститі;
- допомагає довше залишатися молодим;
- покращує чіткість зору, запобігає розвиток глаукоми. У зеленому чаї міститься вітаміни С, Е, лютеїн, антиоксиданти, які зменшують ймовірність погіршення зору;
- профілактика діабету. Антиоксиданти в чаї контролюють рівень глюкози, перешкоджають збільшенню інсуліну в крові.
Всі ці властивості діють при щоденному вживанні чаю в кількості до 750 мл на день. Чай при цьому повинен бути не дуже міцним. Якщо ви любите насичений смак, тоді дозу потрібно зменшити до 400 – 500 мл у день. Однозначно пити зелений чай кожен день можна і потрібно, але не зловживати його кількістю. Щоб корисні властивості максимально розкрилися, не рекомендують додавати в чай цукор. Можна розбавляти смак шматочком лимона.
Зловживання зеленим чаєм може викликати негативні наслідки:
- діарею;
- нудоту;
- проблеми зі сном;
- нервозність;
- гіпертонію.
Заборонено вживати зелений чай на похмілля або разом з алкогольними напоями. З’єднуючись, ці два компоненти виробляють токсини, завдаючи шкоди організму. Часте вживання зеленого чаю з алкогольними напоями супроводжують старіння шкіри. З-за високої кількості кофеїну, чай варто обережно пити вагітним і годуючим жінкам. Чай краще не вживати перед сном, інакше буде важко заснути.
Обережно потрібно пити чай людям з нервовими розладами. Чай може спровокувати перезбудження, почастішання серцебиття. Чай не можна пити натщесерце. Доведено, що він підсилює травлення, але якщо шлунок порожній, то чай перетравливает сам себе і стінки шлунка. Звідси виникають ерозії, які переростають у виразки.
Зелений чай – цілющий напій, але потрібно дотримуватися правил і кількості при вживанні. Щоб отримати максимально користі від чаю, його потрібно пити не більше 3-х чашок в день в середині дня. Рано вранці та пізно ввечері чай краще замінити іншим напоєм. Купувати рекомендовано листовий чай, а не пакетований. Ви будете бачити, що у вашій чашці листя цілющого напою, а не сміття.
Пам’ятайте, що зелений чай – напій дорослих. Дітям до 3-5 років його пити не можна, дітям постарше можна тільки півчашки в день. Повну дозу дозволено вживати дітям у підлітковому віці. Підліткам він послужить помічником у боротьбі із застудами, для зміцнення зубної тканини і серця. Якщо оригінальний смак чаю не подобатися дитині, спробуйте його урізноманітнити імбиром, лимоном, апельсином, молоком.