Особливості акліматизації в умовах жаркого клімату

Особливості акліматизації в умовах жаркого клімату

Новорічні свята завжди відрізняються своєю тривалістю. Багато людей, якщо надається можливість, їдуть відпочивати в теплі країни. У такому випадку організм людини може негативно відреагувати на зміну клімату і нові погодні умови. На що слід звернути увагу перед поїздкою і під час неї, щоб не захворіти через акліматизації?

Симптоми акліматизації в умовах жаркого клімату

  • підвищена температура,
  • кашель, нежить,
  • озноб,
  • порушення роботи травної системи (діарея або запор),
  • порушення апетиту,
  • м’язова слабкість,
  • запаморочення,
  • загальне відчуття слабкості,
  • безсоння або сонливість,
  • дратівливість.

Перераховані симптоми акліматизації часто приймають за застуду та інші вірусні захворювання, і починають вдаватися до допомоги лікарських засобів. Але дані дії не тільки є неправильними, але і можуть ускладнити процес адаптації до нових погодних умов.

У всіх процес звикання до нового клімату проходить по-різному. У одних — непомітно, в інших — довго і важко. Тут велику роль відіграє спосіб життя людини і стан його здоров’я. Тому до своєї поїздку рекомендується готуватися завчасно.

Особливості акліматизації в умовах жаркого клімату

Як підготуватися до акліматизації

До будь подорожі необхідно готуватися заздалегідь (за 7-14 днів), це допоможе уникнути безлічі проблем.

✔ Відмовтеся від шкідливої їжі (фастфуд, копчена, смажена і жирна їжа тощо). Дуже важливо збагатити свій організм вітамінами, особливо аскорбінової кислотою для підтримки імунітету. Їжте більше свіжих фруктів, овочів і зелені, пийте свіжовичавлені соки і смузі.

✔ Ведіть активний спосіб життя, займайтеся спортом.

✔ Одним із дієвих способів уникнути акліматизації — загартовування. Контрастний душ підвищує адаптивні здатності людського тіла і тренує судини. Але щоб цей метод допоміг, починати загартовуватися необхідно як мінімум за 3-4 тижні до поїздки.

Особливості акліматизації в умовах жаркого клімату

Як уникнути акліматизації: із зими в літо

Щоб відпочинок пішов на користь і не приніс небажаних наслідків, дотримуйтесь деяких важливих правил.

1. Сплануйте свою поїздку так, щоб прибути на місце призначення ввечері. Це дасть організму додаткові кілька годин нічного відпочинку. Краще спочатку добре відіспатися. Тим більше якщо змінюється не тільки клімат, але і часовий пояс.

Пляж і довгі екскурсії залиште на другий-третій день.

2. Не намагайтеся відразу ж отримати якомога більше сонячних променів — надлишок ультрафіолету може стати причиною різкого зниження імунітету. Тому, як би вам ні хотілося провести весь день на пляжі, вибирайте для засмаги тільки ранкові та вечірні години, коли інтенсивність сонячного випромінювання найменша.

3. Пийте більше води для запобігання зневоднення організму з-за інтенсивного потовиділення.

Будьте обережні з алкогольними напоями. По-перше, це додаткове навантаження на організм, а, по-друге, алкоголь заважає йому адаптуватися до нового клімату. Краще всього повністю відмовитися від їх вживання. Ви і так на море, що може бути краще. ;)

4. Будьте обережні з їжею! Їжте потроху і не кидайтесь відразу на незнайомі страви. Вашій травній системі вони не знайомі, отже, процес засвоєння буде більш важким і тривалим. Вводьте їх у свій раціон поступово.

Намагайтеся їсти більше свіжих фруктів.

5. Будьте готові до того, що в перші 2-3 дні будете почувати себе дискомфортно. Не напружуйтеся і зберігайте гарний настрій.

Реакліматизація після моря

Навіть якщо вам вдалося уникнути акліматизації під час відпочинку в жарких країнах, це не означає, що по поверненню додому ваш організм не дасть збій. Вам належить реакліматизація, так як стрес від переходу з спеки в холод ще сильніше. Але знову ж таки — все індивідуально.

Як правило, вона проявляється занепадом сил, сонливістю, підвищеною температурою тіла.

Щоб дати собі відновитися і повернутися в «домашній режим», залиште 2-3 дні перед роботою, коли повернетеся додому. Висипайтеся, уникайте надмірних фізичних навантажень і, звичайно ж, дотримуйтеся правильне харчування. Не забувайте про фрукти і овочі, а також народні засоби для зміцнення імунітету.

Якщо ви або ваші близькі, діти продовжують погано себе відчувати більш 4-5 днів, терміново звертайтеся до фахівця. Особливо це стосується тих випадків, якщо ви відвідали дуже екзотичну країну.

Отже, відпочивати теж треба вміти. Скористайтеся нашими порадами і тоді процес акліматизації можна буде уникнути, а від відпочинку залишаться приємні спогади.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту й натисніть Ctrl+Enter.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: