Більшість тих жінок, які мають бездоганні фігури, суворо стежать за харчуванням і регулярно займаються спортом. У їх житті присутні серйозні обмеження і самодисципліна. Особливо це стосується красунь, чий вік перевищив позначку в 30 років. Швидкість обміну речовин поступово сповільнюється, і залишатися тонкою і дзвінкою все важче.
Є й інша категорія жінок, які сідають на дієти від випадку до випадку. До певного віку організм прощає такі експерименти. Але поступово результати частих вагових коливань дають про себе знати обвислій в’ялою шкірою. Крім цього, худнути з кожним разом стає все важче. Організм не хоче розлучатися навіть з кількома грамами жиру. Щоб уникнути сумнівної честі називатися серед друзів і колег «такою дамою», необхідно взяти себе в руки, щоб раз і назавжди здобути перемогу над зайвою вагою.
Причини зайвої ваги
Причина набору ваги практично завжди однакова: кількість калорій, що надходять з їжею, вище, ніж-то кількість, яку людина витрачає. Не варто відкидати і такі фактори, як гормональні захворювання, які суттєво уповільнюють обмін речовин. Тому один може з’їдати більше і не поправлятися, а інший ні. Але контроль споживаних калорій завжди дає зниження ваги.
Експерти ВООЗ виділили основні причини підвищення маси тіла та ожиріння:
- Малоактивний спосіб життя.
- Похибки в режимі й характер харчування (прийом їжі на ніч, надмірне вживання вуглеводів, жирів, солі, солодких алкогольних напоїв).
- Психогенне переїдання (безконтрольне поглинання великої кількості їжі, особливо на тлі стресу).
- Прийом психотропних або гормональних препаратів (протизаплідні таблетки).
- Фізіологічні стани (вагітність і лактація).
- Генетичні порушення (вроджене зниження вироблення ферментів, що розщеплюють жири).
- Кілька ендокринних патологій (гіпотиреоз, інсуліноми).
Побороти зайву вагу варто не тільки заради краси. Було встановлено, що будь-які простудні захворювання, такі як грип чи ГРВІ, у людей із зайвою вагою проходять важче і залишають більше побічних ефектів. Гіпертонія і стенокардія у повних людей розвивається в 3-4 рази частіше.
Краса неможлива без здоров’я. Важливо не тільки схуднути, але зробити це плавно, безпечно і назавжди. Треба вибрати такий спосіб, який не залишить після себе побічних ефектів і принесе користь організму.
Способи схуднення
Індустрія краси пропонує безліч способів ефективного зниження ваги. Починаючи від жиросжигающих чаїв, закінчуючи ліпосакцією і бандажированием шлунка. Навіть небезпечні хірургічні втручання не гарантують якісний результат без подальших обмежень в їжі.
Якщо вірити статистиці, більшість жінок вважає за краще худнути самостійно, не звертаючись за допомогою до фахівців. На хірургічне втручання наважуються небагато, та й то у випадку серйозного ожиріння. Ефективно знизити вагу можна самостійно, якщо відповідально підійти до питання.
Важливо розуміти, що жодна, навіть найбільш потужний засіб для схуднення, не дасть стабільну втрату ваги без контролю живлення. Не можна тазик макаронів заїдати піцою і сподіватися, що чудодійна пігулка знищити всі спожиті калорії.
Способи схуднення:
Небезпека медикаментозних засобів
Спочатку варто розібратися, як діють фармакологічні засоби для схуднення. За рахунок містяться в них речовин диво-пігулки:
-
пригнічують апетит; - активізують обмін речовин;
- блокують засвоєння жирів у кишечнику;
- надають проносний і (або) сечогінний ефект;
- спалюють жир.
Найбільш безпечними вважаються різні аптечні чаї для зниження ваги. Вони дають проносний і сечогінний ефекти, що на кількість підшкірно-жирової клітковини ніяк не впливають. Зниження ваги помітно тільки на вагах з-за минулої води. Зловживання подібними засобами може спровокувати появу каменів у нирках, а також розвиток синдрому ледачого кишечника.
Препарати, що блокують всмоктування жирів у кишечнику, зразок Ксеникала, для досягнення видимого результату необхідно приймати протягом тривалого часу. Прийом таких ліків від 2 тижнів і довше викликає гепатотоксична дія. Розвитку зайвої ваги сприяють не тільки жири, але і прості вуглеводи, на засвоєння яких Ксенікал ніяк вплинути не здатний. А якщо згадати про таких негативних сторонах прийому препарату, безконтрольне відходження калових мас і болі в животі, доцільність його прийняття видається вельми сумнівною.
Швидко і грунтовно побороти зайвий жир здатні тільки психотропні і гормональні засоби. Те, якої шкоди вони можуть завдати організму і скількох жінок встигли вбити, тема окремої статті. Їх досить часто використовують спортсменки, які виступають у категорії фітнес-бікіні. Роблять вони це виключно під контролем свого тренера і протягом дуже короткого терміну, перед змаганнями. Що, звичайно, не робить прийом таких коштів безпечним або корисним.
Є ще група препаратів, які можна віднести до Бадів. Вони містять екстракти різних рослин, часто кофеїн і вітаміни. Виробники запевняють, що вони сприяє прискоренню метаболізму і прискорюють розщеплення жирів. В інструкції до таких препаратів часто вказано, що їх прийом необхідно поєднувати з правильним харчуванням і зменшенням калорійності їжі до 1200 ккал на добу. Але в тому випадку, коли дотримується подібна калорійність, людина худне в будь-якому випадку і без чудодійних пігулок.
Домашні кошти
Самим безпечним вважається схуднення за допомогою народних засобів. Процедури в домашніх умовах дозволяють не тільки знижувати вагу, але також дбайливо очищають і оздоровлюють організм, стимулюють кровообіг, посилюють лимфоток і підвищують м’язовий тонус.
Коли жінка хоче домогтися істотного зниження ваги і закріпити отриманий результат, необхідно використовувати комплексний підхід. Збільшити фізичні навантаження, використовувати весь арсенал ефективних засобів для схуднення в домашніх умовах і налагодити харчування.
Харчування повинно бути:
Останній прийом їжі за 4 години до сну, але не пізніше 19.00.Додатково використовувати сильні домашні засоби, які допоможуть притупити почуття голоду, розігнати метаболізм, очистити кишечник від шлаків. А також поліпшити лімфодренаж, вивести токсини з шкіри і прибрати целюліт.
Сокова терапія
Сік білокачанної капусти — незамінний засіб при схудненні. Він володіє такими корисними властивостями:
- притуплює відчуття голоду і володіє легким проносним ефектом;
- насичує організм корисними мікроелементами і вітамінами, що вкрай важливо при дотриманні дієти;
- у 100 гр соку міститься всього 25 ккал;
- очищає всю травну систему, що дозволяє кишечнику засвоювати з їжі більше поживних речовин.
Сік треба пити не менше 1 склянки 3 рази на день за півгодини до основного прийому їжі. Мінімальний курс становить один місяць.
Сік із селери не тільки виводить зайву рідину і позбавляє від набряків, але і відновлює обмін речовин. Для приготування напою знадобиться соковиті стебла рослини. Пити по 30 мл соку до їжі. Мінімальний курс становить 2 тижні.
Відвари для боротьби із зайвою вагою
Ефективне схуднення в домашніх умовах здатні забезпечити спеціальні відвари. Пити засіб потрібно за півгодини до їжі. Вживати не менше 1 склянки за один раз. Курс триває місяць. У разі необхідності можна продовжити до 3 місяців.
Відвар з вівсянки виводить токсини, шлаки, прискорює метаболізм. Готують засіб наступним чином:
Дуже ефективний засіб — це часниково-імбирний відвар. Він має досить специфічний запах і смак, тому мало хто наважується його приймати. У тому випадку, якщо жінці вистачить сили волі пройти двотижневий курс і не пропустити жодного дня вживання цього розчину, результат її вразить.
Для приготування засобу необхідно взяти:
- корінь імбиру, не більш 7 см;
- два зубчики часнику;
- два літри окропу.
Імбир і часник подрібнити. Залити окропом і потримати на водяній бані 5 хвилин. Потім перелити в герметичну посуд і обмотати її махровим рушником. Настояти 2 години. Процідити. Пити перед їжею по 100 мл відвару.
Водні процедури
Різні ванни для схуднення покращують стан шкіри, розганяють метаболізм, виводять токсини. Природно, прийняття одних лише ванн без дотримання правильного харчування не здатне вплинути на вагу. Але у випадку комплексного підходу результат буде відчутним.
Курс повинен складатися з 12 ванн. Проводити процедури рекомендовано через день. Приймати ванни потрібно не раніше ніж через 1,5 години після їжі. Тривалість купання не повинна перевищувати 25 хвилин. Під час процедури потрібно стежити за своїм станом. Якщо виникне запаморочення, прискорене серцебиття, необхідно негайно припинити.
Добре зарекомендувала себе содова ванна. Все, що потрібно зробити, це розвести пачку соди заздалегідь приготовленої каструлі окропом. Потім вилити рідину в наповнену ванну. Другий варіант такої процедури передбачає додавання звичайної кухонної солі. Соди взяти 200 гр, а солі — 300 гр, все змішати. Приймати ванну протягом 15 хвилин.
Гірчична ванна викликає сильний приплив крові, що сприяє боротьбі з целюлітом. Стакан гірчичного порошку розвести у воді. Ванну приймати 15 хвилин. В кінці процедури ретельно помитися під душем, щоб ні краплі води з гірчицею не залишилося на шкірі.
Скраб з кави і перцю
Ефективний скраб для схуднення повинен мати лімфодренажний ефект, виводити токсини і тонізувати шкіру. Який з безлічі рецептів здатний задовольнити всі ці вимоги в повному обсязі? Тільки кавовий скраб з пекучим червоним перцем.
Для приготування скрабу взяти:
- 50 гр меленого кави;
- півсклянки оливкової олії;
- 5 аптечних капсул вітаміну E;
- шматочок червоного перцю без кісточок, вагою не більше 10 гр.
Червоний перець подрібнити в ступці. Масло перемішати з кавою, видавити з капсул вітамін, додати перець. Все ретельно перемішати. Наносити 1 раз в 3 дні після душу на проблемні місця. Шкіру спочатку злегка погладжувати, а потім розтерти до легкого почервоніння. Змити засіб та нанести зволожуючий крем.