Дієти. Міфи і реальність.

Зміст

  • 1 Будь-які жири шкідливі – і так, і ні.
  • 2 Якщо ви володар важкої кістки, то ніякі дієти не допоможуть – це грубе оману!
  • 3 Швидше худнеш, коли багато і часто потієш – нісенітниця! Сильне потіння при занятті спортом не призводить до схуднення.
  • 4 Кращий спосіб схуднення – це повісити замок на холодильник.
  • 5 Коли займаєшся спортом, можна їсти все, що захочеться — це не так.
  • 6 Заморське диво ананас допомагає схуднути – тут і так і ні.
  • 7 З’ївши картопельку – додав трішечки.

Дієти. Міфи і реальність.

Ходять чутки що:

Будь-які жири шкідливі – і так, і ні.

У природі існують і шкідливі жири і корисні. Ось наприклад: жир які є в маргарині, або в стравах які приготовані на фритюрі, призводить до набирання ваги. А оливкова олія, яка містить теж не мало калорій, дивним чином на вагу не впливає. А навпаки, містять в оливковій олії ненасичені жирні кислоти дуже необхідні в процесі метаболізму.

Якщо ви володар важкої кістки, то ніякі дієти не допоможуть – це грубе оману!

Поняття «важкої кістки» не буває. Науково доведено, що у всіх жінок кістки важать однаково, тобто від 10% до 12 % нормальної ваги вашого тіла. Наприклад: якщо ви важите 65 кг, то кістки важать від 6,5 до 7,8 кг І якщо раптом дієти вам не можуть допомогти схуднути, то на кістці не варто нарікати.

Швидше худнеш, коли багато і часто потієш – нісенітниця! Сильне потіння при занятті спортом не призводить до схуднення.

При потінні з організму йде волога, але не як не жир. І коли після спортивних занять ви стаєте на ваги, і виявляєте – 200, 300 р. на жаль це лише пішла волога з організму, а не зайвий жир. Так само справа йде і в сауні, там ми теж просто сильно втрачаємо вологу.

Важливо – спорт є важливою частиною будь-якої дієти, але не перестарайтеся, адже накачані м’язи важче жиру, і на вагах може додатися циферки.

Кращий спосіб схуднення – це повісити замок на холодильник.

Не правда! Така радикальна міра приведе лише до виснаження організму, і він буде черпати свої запаси навіть з м’язової тканини. Якщо організм не буде отримувати свою денну норму білків і енергії, то ви будете відчувати слабкість, занепад сил, і т. д. На таку радикальну дієту потрібно сідає поступово, замінити важку жирну і калорійну їжу салатами і овочами. І незабаром ви побачите хороший результат. А ваш організм поступово звикне до збалансованої їжі.

Ще стаття: Підтяжка живота після пологів

Дієти. Міфи і реальність.

Коли займаєшся спортом, можна їсти все, що захочеться — це не так.

Не сперечаюся, що при занятті спортом втрачаємо спалюємо калорії і жирок. Але, 30 хвилин бігу на доріжці спалюють всього лише 300 калорій. А смачний кексик теж містить стільки ж калорій. Але ж одним кексиком ми часто не обходимося. Так що не треба об’їдатися. Знайте що, при занятті спортом, обмінні процеси в організмі працюють швидше, і, звичайно ж, зайві калорії спалюються швидше.

Заморське диво ананас допомагає схуднути – тут і так і ні.

Ця екзотика відмінно підходить для дієти, тому що він низькокалорійний, містить в 100 р. всього 30 ккал. Ще він містить фермент бромелайн, який у народі відомий як спалювач жиру. Ось саме на це наші жінки і розраховують. Але, на жаль, цей екзот розщеплює білки, а не жири. Інакше сказати, він просто робить шкоду організму тим, що розкладає будівельний матеріал для м’язів. На таку дієту сідати не варто. Просто насолоджуйтеся ананасом як смачним фруктом.

З’ївши картопельку – додав трішечки.

Так кажуть у народі. І це 50/50 правди. Звичайно, якщо їсти картоплю фрі, чіпси, часто смажену картоплю, то надбавка у вазі вам забезпечена! Тому що у всіх цих стравах містяться жири. А ось візьміть картоплю пюре, або просто варена картопля, запечена в духовці… навіть допоможе схуднути! Але і тут не обійтися без підводних каменів. Картопля підвищує рівень інсуліну, а це означає, якщо ви на дієті, на ніч картопельку краще не їсти.