Дієта для ледачих мінус 5 кг: переваги, меню, рекомендації

Дієта для ледачих мінус 5 кг: переваги, меню, рекомендації

Дієта для ледачих мінус 5 кг розрахована всього на тиждень. Це відмінна можливість без занять спортом і лише з обмеженнями протягом невеликого часу сильно скинути вагу. Необхідно розуміти, що подібними дієтами варто користуватися рідко. В більшості випадків краще дотримуватися правильного харчування та здорового способу життя.

Основні принципи

В домашніх умовах домогтися результату можна лише з допомогою суворого дотримання всіх правил. Організм важко розлучається з накопиченими жирами.

Дієта для ледачих мінус 5 кг: переваги, меню, рекомендації

Саме тому важливо приймати їжу по годинах і категорично виключити всі продукти, крім прописаних в меню. Є кілька основних правил. Відгуки доводять, що їх дотримання необхідно:

  • Дотримання питного балансу. В день потрібно споживати не менше 2 літрів води. Це не стосується чаю, кави або супу, мова йде лише та чистої питної рідини. Краще заздалегідь підібрати тару в 2 літри і протягом дня випивати кожен раз по цілому склянці.
  • Режим дня необхідно підігнати під дробове харчування. З однаковими часовими інтервалами, приблизно в 3 години, слід продумати прийоми їжі. Це дозволяє прискорити обмін речовин і навчити організм правильно їсти. При цьому мінімальні розміри порцій. Можливо, що людина буде з невеликим почуттям голоду вставати з-за столу.
  • Напередодні дієти можна влаштувати собі розвантажувальний день. Складно буде переходити з святкового багатого столу на жорсткі обмеження.
  • Приклади дієт

    Водна дієта

    Меню кожної дієти може відрізнятися. Основні принципи при цьому дотримуються. Результати в кожному разі досить хороші, це близько 5 кг за тиждень. Найпростіша система – водна. Вона передбачає мінімальну кількість обмежень.

    Дієта для ледачих мінус 5 кг: переваги, меню, рекомендації

    По суті людина може залишитися на звичній системі живлення. Є лише одне основне правило. За 20 хвилин до їжі необхідно випивати 2 склянки води. Це допомагає вирішити відразу кілька проблем.

    • Нерідко людина приймає за голод, спрагу. Після пиття може зовсім не захотітися є.
    • Достатній обсяг води змушує скоротити порцію.
    • Нерідко людина зовсім відмовляється від їжі і обмежується фруктами після випитого велику кількість води.

    Незважаючи на те, що дієта не дає строгих обмежень, людина починає споживати набагато менше калорій, а значить активно худнути.

    Білково-овочева дієта

    Білково-овочева може представляти собою саму зручну систему харчування. Допускається в будь-якій кількості вживати нежирне м’ясо, рибу, морепродукти, птицю. Крім цього в меню повинно бути багато овочів і фруктів.

    Дієта для ледачих мінус 5 кг: переваги, меню, рекомендації

    Солодощі і вуглеводи виявляються під забороною. Подібна система найбільше нагадує правильне харчування. Раніше дотримувалися двох різних систем. Овочева давала можливість провести очищення організму, а білкова знизити і утримати вагу.

    Меню дієти

    Однак, монодієти більше не користуються популярністю. Краще вчитися грамотно поєднувати продукти. Меню досить просте:

  • На сніданок сміливо можна вживати пластівці або мюслі, які залиті молоком. Додається будь-який фрукт на вибір для смаку і аромату.
  • Обід складається з простого овочевого супу з шматочком сиру.
  • На вечерю слід їсти відварну яловичину або рибу, а також зробити салат з свіжих овочів по сезону. Влітку це можуть бути помідори та огірки, а взимку бурякова закуска з часником.
  • Основним перекусом є яблука, також можна їсти сир для більшої ситності. Долонька є основним способом вимірювання. Будь-яка порція їжі повинна бути не більше, ніж одна лише жменю. Це допоможе привчити шлунок до нової системи харчування.

    Переваги і недоліки

    Дієти для ледачих створені спеціально для того, щоб 1-2 рази в рік проводити очищення організму, і налагоджувати роботу внутрішніх органів. При використанні даних систем живлення в цьому режимі немає абсолютно ніяких недоліків.

    Дієта для ледачих мінус 5 кг: переваги, меню, рекомендації

    При тривалому використанні дієти виникають деякі проблеми. В першу чергу це зменшення кальцію, калію та інших корисних речовин. Великою кількістю води вони просто вимиваються з організму. Наслідками можуть стати порушення в роботі внутрішніх органів.

    Краще за все сідати на дієту для ледачих тоді, коли приймається додатково комплекс вітамінів і мінералів, заповнює баланс.

    Переваг набагато більше, основні з них можна помітити на кожній людині:

    • Значно краще починає працювати вся система ШКТ. Це відбувається завдяки тому, що виключаються з раціону продукти, які організму важко переробляти.
    • Немає строгих обмежень щодо прийому їжі. Можна зробити близько 6-8 перекусів і забути про почуття голоду.
    • Вага знижується досить швидко. Видимий результат мотивує на те, щоб дійти програму до кінця.
    • Нерідко під час дієти поліпшується самопочуття, нормалізується сон, зникають головні болі.

    Що не можна їсти

    Любителі неправильної їжі можуть помітити обмеження навіть у дієті для ледачих. Є список продуктів, які не можна вживати ні в якому разі.

    Дієта для ледачих мінус 5 кг: переваги, меню, рекомендації

    Вони чинять негативний вплив не тільки на вагу, але і на весь організм в цілому:

    • різноманітні копченості;
    • свинина і куряча шкірка;
    • солодощі з великою кількістю цукру, виняток становить мед, натуральна пастила і зефір;
    • борошняні вироби, особливо різноманітні булочки і пиріжки;
    • фастфуд;
    • соусу і складні приправи, але сіль і перець в невеликій кількості можна, прянощі можуть додати трави;
    • газовані солодкі напої;
    • різноманітний алкоголь.

    З дозволених продуктів можна створити величезну кількість рецептів, щоб зробити харчування смачним і різноманітним. Подібним чином досить легко худнути. Дієта для ледачих мінус 5 кг має як переваги, так і недоліки.

    Дієта для ледачих мінус 5 кг: переваги, меню, рекомендації

    Головне не захоплюватися суворими обмеженнями і намагатися переходити на систему правильного харчування. Таким чином будь-хто може домогтися ідеальної фігури і гарного стану організму в цілому.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: